Три хвилини здоров’я

Доброго всім ранку!

Ну як, ви прокинулися в благополучному психічному стані? Якщо ви вважаєте, що так, то давайте перевіримо, чи насправді це так?

Отже, перевіряємо наше психічне благополуччя. Відповідаємо на п'ять найпростіших запитань “так” чи “ні”

1) Ви спілкуєтеся з іншими людьми?

2) Ви фізично активні?

3) Ви освоюєте нові навички?

4) Ви даєте що-небудь іншим людям?

5) Ви вмієте звертати увагу на теперішній момент?

Якщо раптом у вас на якесь запитання припало слово "ні", то давайте швидко пройдемося по листу, щоб ви в майбутньому змогли змінити його на "так"

=======

Посилання:

> Буддійські методи тренування розуму https://bit.ly/3DjkUVe

> Як прожити гарне життя з погляду капіталіста, романтика, античного філософа і буддиста.https://bit.ly/3xhCW6g

=======

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. Як підписатися на подкаст: https://bit.ly/Pertsiya-Podcast

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://pp.gorelaya.li

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Усім добрий вечір!

Ми терміново виходимо в ефір з двох причин. Перше - вчора під час публікації нового епізоду під назвою "Як схуднути без зусиль" трапилася технічна помилка, і подкаст з'явився у ваших програвачах позначений п'ятим вересня.

Ми вже переставили дату на сьогодні. Але якщо ви засмутилися, що вранці вам ваш телефон не повідомив про появу нового подкасту, то вибачте нас і вмикайте "Три хвилини здоров'я" за сьогодні - за три хвилини ви дізнаєтеся про те, як можна худнути без жодних зусиль просто уві сні.

Друга причина - це короткий огляд епізодів минулого тижня. Раптом ви пропустили щось важливе

П'ятого вересня в епізоді "Як пожити ще довше?" ми розповіли про систему Галини Шаталової

Шостого вересня в епізоді "Як змінити життя" ми описали геніально простий спосіб як це зробити, який запропонував у своїй книзі "Атомні звички" Джеймс Клір

Сьомого вересня в епізоді "Де взяти дофамін?" ми розповіли про найпростіший спосіб отримувати цей вкрай потрібний гормон і те, як для цього використовувати кавун

Восьмого і дев'ятого вересня у двох епізодах Пандемія нашого сторіччя та Солодка смерть людства ми розповіли про те, як нас вбиває цукор і чому шоколад це справжній наркотик

На вихідних до нас завітил творець цирку Кобзов сам Микола Кобзов і відома маркетологиня Тетяна Жданова, яка займається цікавими дослідженнями в галузі лікування посттравматичного стресового розладу

Якщо ви пропустили ці епізоди, то відкрийте ваш подкаст-додаток і послухайте те, що здалося вам цікавим.

Почуємось завтра вранці!

Ну що, ви вже встигли зважитися на своїх розумних вАгах? Якщо так, то зараз я вам розповім, як майже нічого не змінюючи у своєму житті, втрачати щонайменше по півкілограма живої ваги за місяць.

Перед тим, як ми продовжемо, у нас до вас маленькє прохання

От прямо зараз натисніть на п'ять зірочок у програмі де ви слухаєте подкасту – це підиме його в рейтингах, а отже – його знайде та прослухає більше людей, які стануть трошки здоровішими дякуючи вам!

Отже!

А як же схуднути, майже нічого не змінюючи у своєму житті?

У результаті наукового, увага!, наукового, експерименту було доведено, що ті люди, які висипаються, втрачають до 300 грамів ваги за два тижні, нічого не змінюючи у своєму харчуванні.

Усі дослідження сну досить передбачувані. Якщо взяти людину, помістити її в лабораторію сну і змусити спати всього 5 годин за ніч, то наступного дня вона з'їсть більше калорій. Цей Механізм - гормони, які приводять у дію вісь ланцюг “сон-голод", - все ще вивчається, але взаємозв'язок очевидний.

Але одна справа відзначити, що люди їдять більше, коли вони втомИлися. Інша справа - доказати, що, збільшуючи тривалість сну, ми можемо зменшити кількість споживаних калорій.

=======

Посилання:

> Діаграма як стрес викликає порушення сну та гормонального балансу. https://bit.ly/3RCw0c7

> Пояснення термінів з діаграми: https://bit.ly/3qJRWXb

> Як правильно спати https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb

> Статті мого телеграм-каналу про сон: https://bit.ly/All_about_sleep

=======

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://pp.gorelaya.li

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Ох, дівчата та хлопчики, я вам заздрю. Тому що сьогодні ви дізнаєтеся дуже багато цікавого про поведінку людей. Відомий маркетолог, яка багато сил та часу інвестувала у розвиток України та засновниця декількох бізнесів розкаже нам про цікавинки

Але спочатку маленька інтрига.

Давайте вгадаємо, хто у нас сьогодні в гостях?

Отже, вона співвласниця таких фірм:

Soul* Lab
Placer
Вікісітіноміка
та Brandhouse

Авторка книги "Сенс життя та його маркетинг".

Ну що, ви вже знаєте імя цієї людини? Так, авжеж!

Тетяна Жданова. Маркетолог та психодіагност

Зараз Тетяна в рамках своєї компании Soul* Lab розробляє продукт для аудіовізуального лікування посттравматичного стресового розладу

В рамках цього продукту Тетяна провела безліч досліджень людей, що перебувають у різних психологічних станах.

І Таня розповіла нам деякі висновки, які безпосередньо пов'язані з їжею.

Послухайте це інтерв'ю, впевнений, воно вам буде цікавим!

Воно про психологію, про війну і, звісно, про життя.

І не забудьте натиснути на посилання у описі подкасту! Там плейлист, під який Тетяна займається різноманітним спортом а також посилання на опис її проекту.

Отже!

Зустрічайте – Тетяна Жданова!

Спортивний плейлист https://www.youtube.com/playlist?list=PLBTGqqPRUuRPopRRlTLO_PFS9PZ1FYjGF

Посилання на проект https://biggggidea.com/project/instrumenti-diagnostiki-ta-likuvannya-ptsr-naukova-rozrobka/