Три хвилини здоров’я

Скажіть, а між вашою вчорашньою вечерею та сьогоднішнім сніданком були хоч би 10 годин перерви? Якщо ні, то нам про це тре терміново поговорити. Тому що циркадні ритми вашого кишечника під загрозою! 

Ви ж знаєте, що природа та люди живуть у злагоді з ритмами? Народження-розвиток-згасання-смерть. І так по колу.

Поки ми живі, для нас із Вами найважливіший ритм – це циркадний. Тому що зміну року ми за допомогою шуб чи шортів переживемо, а ось збої в циркадному ритмі роблять із нас справжніх зомбі.

Так ось знайдено ще одну причину збою в наших циркадних ритмах – це безперервна їжа.

Що з цим робити - слухайте далі!

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://pp.gorelaya.li

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Скажіть, ви сьогодні виспалися? Якщо ні, то можливо ви сьгодні будете меньш чемними та розуміючими. А можливо когось і образіте. Тому що виявилось, що недосипання робить нас асоціальними!

МРТ-сканування людей, які страждають від недосипання, виявило меншу активацію ділянок мозку, які відповідають за співпереживання.

Нестача сну також робить людей менш готовими допомагати іншим. А після переходу на літній час пожертви знижуются на 10%.

Про сон ми вже говорили, послухайте епізод “Як правильно спати” від пʼятого серпня, але я не міг пройти вповзь нового дослідження що доказує, що від нестачі сну страждає не тільки людина, її близькі та співробітники, а й усе суспільство!

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://anchor.fm/pertsiya Як слухати на всіляких платформах написано тут http://pp.gorelaya.li/podcast

=======

Корисні посилання:

Як мозок чиститься https://t.me/LiPertsiya/86

Міфи про сон: https://t.me/LiPertsiya/100

Кортизол (гормон стресу) виділяється більше вдвічі без сну: https://t.me/LiPertsiya/174

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://pp.gorelaya.li

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

=======

Супербонуси для тих, хто докрутив сюди

https://www.youtube.com/watch?v=ZiLs2kEZ8CA

https://www.youtube.com/watch?v=9G6xu-J_Dmc

Доброго ранку!

Скажіть, ви їли сьогодні на сніданок звичайні продукти чи ультраперероблені?

Можливо, ви не чули термін "ультра-процесинг-фуд", але ви точно їли такі штуки. Зараз ми розповімо вам, що це за бяка і як людство в чергове зіткнулося з проблемою, яку створило саме собі. І що персонально вам з цим робити.

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://bit.ly/Pauza_Persiya 

=======

Пошліть це повідомлення своїм друзям:

Привіт! Послухай епізод “Ультрасміття”! Подкаст дуже класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast 

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Medi

У вас у вухах аудіожурнал «Три хвилини здоров'я». Журнал про ваше здоров'я з практичними порадами для реального життя.

Зараз я одним реченням розповім вам рецепт ідеально здорового життя. Слухаєте уважно?

Поїхали!

Харчуватися, рухатися, не курити, спати, знизити вагу, контролювати холестирин та цукор у крові та стежити за тиском.

Я прочитав вам заголовки формули здоров'я від Американської Асоціації Кардіологів. Вони називають це програмою Life's Essential 8

Американці найкращі у світі у вигадуванні простих і зрозумілих формул для всього, включаючи здоров'я. Ми зараз швиденько пройдемося по списку, щоб ви переконалися, що ця формула підходить і вам також!

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Medi