Три хвилини здоров’я

Продовжуй говорити доброго ранку!

Ні, краще говори добрий день!

Почався робочий тиждень, і нам потрібна енергія, щоб виконати заплановане! Cьогодні ми розповімо про найпростішу процедуру, за допомогою якої ви завжди можете підняти свій тонус.

В ефірі «Три хвилини здоров'я» – спільна робота Лілії Перції та Валентина Перції. Ліля ідеолог і постачальник смислів, Валентин упаковує їх в слова і доносить до вас.

Сьогодні ми вас навчимо, як правильно робити контрастний душ.

Цикл 1

60 секунд під максимально гарячим душем.

Потім Холодний душ на 10 секунд.

Цикл 2

Горяча 40 секунд.

Потім холодна – 20 секунд.

Цикл 3

Включаємо гарячий на 10 секунд.

А потім холодний на 40 секунд.

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Medi

Сьогодні у нас вихідний, тому на нас чекає перетворення подкасту з «Трьох хвилин здоров'я» на подкаст двадцять три хвилини здоров'я. Тому що ми сьогодні зустрічаємось із гостею. І не простий, а відомий майже всім киянам, хто хоч раз ставив собі запитання «а що це за будинок такий цікавий?» або «як мені дізнатися більше про історію цієї вулиці?»

У нас в гостях менеджерка Києва та авторка проекту «Шукай» Юлія Бевзенко. Чому Юля менеджерка Києва і що нового у проекту Шукай ви дізнаєтесь одразу після вступних овацій, які ви, звичайно, поділите з нами!

Ох, мало не забув важливу новину – з Юлею розмовляв не лише я, а ще й Лілія Перція. І як завжди в нашому подкасті – ми говоримо про стиль харчування, радість, яке дарує догляд за своїм тілом та на інші приємні здорові теми!

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://bit.ly/Pauza_Persiya 

=======

Пошліть це повідомлення своїм друзям:

Привіт! Послухай епізод “Зустріч з Юлією Бевзенко”! Подкаст дуже класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast 

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Medi

Всім доброго ранку! Сьогодні рівно місяць з того дня, як ми перший раз вийшли в етер. І ми це відзначаємо як і належить підкасту - святковим інтерв’ю!

Слухайте завтра розмову з дуже цікавою людиною, яка щодня робить цікавішою нашу Україну - менеджерка Києва та авторка проекту «Шукай» Юлія Бевзенко

Ітак у вас в ушах черговий епізод подкасту “Три хвилини здоровья з Лилею Перцією”

Ящко ви вже встигли зробити зарядку, то ви молодець. Якщо ні, то не засмучуйтесь, після цього епізоду ви зможете подбати про своє здоров'я, навіть не виходячи зі своєї кімнати. Але про це у другій половині передачі.

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://bit.ly/Pauza_Persiya 

=======

Пошліть це повідомлення своїм друзям:

Привіт! Послухай епізод “Знижуємо тиск!”! Подкаст дуже класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast 

=======

Табличка з рекомендаціями щодо тиску https://bit.ly/press_mm

=======

• Вимірюйте тиск на обох руках https://t.me/LiPertsiya/312

• Як нахилена голова підвищує тиск і що з цим робитиhttps://t.me/LiPertsiya/261

•  IRT як інструмент зниження тиску https://t.me/LiPertsiya/242

•  Що таке IRT http://sportwiki.to/Изометрические_упражнения

•  Відео про IRT https://www.youtube.com/watch?v=bN3P6bjt2Dk

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Medi

Доброго ранку! В ефірі черговий епізод подкасту "Три хвилини здоров'я з Лілією Перцією".

Ви вже випили свою першу склянку теплої води натоща́к? Якщо так, то ви – молодець!

Епізод з водою набрав багато прослуховувань. Це радує. Ще більше радує, що до нас звернулося кілька людей із питаннями, на які ми хочемо дати відповіді сьогодні. Тому що на вулиці все ще спекотно, вода для нас критично важлива і поради про неї завжди доречні. Особливо в Україні де багато хардкорних мінеральних лікувальних вод. Але про це трохи пізніше!

Найперше питання звучить логічно: ви кажете, що не потрібно пити два літри води на день, а скільки ж потрібно?

Для точної відповіді на це питання вам найкраще… сходити в туалет.

Продовження – що робити в туалеті – слухайте у подкасті!

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://bit.ly/Pauza_Persiya 

=======