Лілія Перція

В ефірі черговий випуск подкасту Три хвилини здоров'я з Лілією Перцією та присвячений він сьогодні осені. Яка ще несміливо, але вже стукає у наші вікна. І як тільки небо закриють хмари і почне кропити перший холодний сірий дощ, провізори в аптеках почнуть пропонувати вам купити вітаміни. Мовляв, це зміцнить ваше здоров'я та підвищить імунітет.

Не вірте!

У переважній більшості випадків ми отримуємо всі необхідні організму вітаміни та мікроелементи з нормальної їжі щодня. Навіть у відомому оповіданні Джека Лондона «Помилка Господа Бога» уражених цингою мешканців села рятує не вітамінний комплекс, а проста сира картопля.

Щоб дізнатися більше про вітаміни – які у нас є, а яких не вистачає – слухайте подкаст!

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи" 28 cерпня 2022 року: https://bit.ly/Pauza_Persiya

=======

Пошліть це повідомлення своїм друзям:

Привіт! Послухай подкаст “Сонечко та вітамінки”!

Подкаст дуже класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://bit.ly/Anchor_Persiya

Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Я нещодавно зайшла до дуже красивої церкви. Мені щастить на такі церкви. Хоча, з іншого боку, напевно, некрасивих церков не буває – адже їх будують від душі й для себе.

На передніх лавках у тиші та прохолоді високої стелі та широкого залу мовчки сиділо кілька вірян. І мені подумалося, що раніше церква була єдиною будівлею, де людина могла без суєти й поспіху подумати про щось глибоко своє. А сповідь – розмовою про те, що не можеш зрозуміти чи обговорити із сусідами.

Це зараз у нас під рукою медитація, флоатинг та психотерапевти. А тоді не було нічого крім церкви та священика.

У житті кожної людини є “зони” накопичення безпеки, витрачання безпеки та зона інтеграції.

Навіщо вам зона інтеграції і що з нею робити – слухайте у подкасті!

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи" 28 cерпня 2022 року: https://bit.ly/Pauza_Persiya

=======

Пошліть це повідомлення своїм друзям:

Привіт! Послухай подкаст “Особиста інтеграція”!

Подкаст дуже класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://bit.ly/Anchor_Persiya

Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

=======

Важливі посилання:

> Відео про інтеграцію https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Від одного знайомого я колись почула фразу, що мале керує великим. Що нам потрібно шукати той єдиний важіль, використання якого кардинально змінить ситуацію. Наприклад, для Apple таким важелем став досвід користувача. Компанія підкорила всі свої зусилля одній ідеї – зробити користувачеві зручно. І завдяки цій ідеї нам усім стало краще жити. Не тільки користувачам Еппл. За нею потяглися всі інші!

Згадайте інструкції побутової техніки двадцять років тому: багатотомники з незрозумілими словами всередині. Зараз це один листок, а іноді і його немає.

Тому що користування складними побутовими приладами, автомобілями та навіть верстатами на заводах стало зручним. І все це завдяки Еппл та її ідеї зробити продукти зручнішими.

Я так довго розповідаю вам про “той самий важіль, який змінить ваше життя”, тому що хочу прямо зараз вручити його вам.

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи" 28 cерпня 2022 року: https://bit.ly/Pauza_Persiya

=======

Пошліть це повідомлення своїм друзям:

Привіт! Послухай подкаст “Важель зміни життя”! 

Подкаст дуже класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://bit.ly/Anchor_Persiya 

Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

=======

Важливі посилання:

> Як правильно спати https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb

> Статті мого телеграм-каналу про сон: https://bit.ly/All_about_sleep

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Я знову зараз питатиму вас про сніданок. Але я не питатиму, чи поїли ви. Я спитаю, чи ви погодували свій хребет?

Скоріш за все ні.

Я зараз розповім вам, чому годувати хребет кожного дня це ваше саме важливе завдання. І дам унікальну за своєю простотою вправу для цього.

Хребет – це без перебільшення – основа вашого життя. Найменша проблема з хребцями відразу відбивається у вашому тілі – у конкретному органі. Наприклад, проблеми з поперековим відділом виливаються в геморой, болі в ногах і колінах, порушення травлення та в інші в лапках радощі.

За посиланням в описі подкасту ви знайдете чудову картинку, на якій видно, за що відповідає кожен хребець.

І ось вам перше одкровення: хребтом треба займатись! Інакше – біда.

А ось друге – страшне – одкровення: у віці приблизно 20-25 років капіляри перестають живити міжхребцеві диски. Тобто доти нам робити ну майже нічого не потрібно - тіло саме доставляє їжу.

Що з цим робити і як саме – слухайте у подкасті!

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи" 28 cерпня 2022 року: https://bit.ly/Pauza_Persiya

=======

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай подкаст “Нагодуй свій хребет”! Подкаст дуже класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://bit.ly/Anchor_Persiya Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

Дякуємо за три хвилини вашої уваги! Зустрінемося завтра!

=======

Обіцяні у подкасті посилання:

> Вправа для хребта: https://bit.ly/3pl0anL

> Дуже цікава картинка хребта: https://bit.ly/3QJNjXN

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media