Тема Здоров'я

Три хвилини здоров’я

видавець: Лілія Перція
Епізодів: 121

Слухати
Підписатися

Новий подкаст про здоров'я, який ви захочете слухати - тому що він виходить щодня і триває лише три хвилини! Лише за три хвилини щодня ми будемо розповідати вам одну найважливішу річ про ваше здоров'я!

Слухайте у додатку

Епізоди 121

  • 32 хвилини
  • 16 січня
Три хвилини здоров’я

9 (117) Спецвипуск: Ігорь Тараненко

На високих людей завжди звертаєш увагу. Тому що вони виділяються з будь-якого натовпу. Ігор - один із таких високих людей. Його зріст 202 сантиметри.

Він працює Senior QA-інженером у Київській філії компаніі EPAM Systems впродовж останніх майже 10 років.

Ви точно чули про компанію EPAM тому що номер один IT-компанія за рейтингом DOU.ua та глобальна світова компанія, яка зараз веде біль шіж 300 актуальних проектів з провідними клієнтами з усього світу.

У Ігоря дві роботи. Одна в EPAM, а друга - вдома, бо весь свій вільний час він приділяє своїм двом хлопчикам-двійнятам

Сферою його інтересів є родина та друзі, здоров’я і фізична активність, а також саморозвиток. Серед хоббі: музика, книжки, готування їжі, мотиваційні подкасти та стрілецька зброя.

Як Ігор скинув двадцять кілограмів, позбувся двох хронічних хвороб, знайшов усередині себе джерело енергії та навчився готувати страви азіатської кухні - слухайте сьогодні в нашому подкасті.

Зустрічайте героя нашого сьогоднішнього епізоду - Ігоря Тараненка!

  • 4 хвилини
  • 13 січня
Три хвилини здоров’я

8 (116) Де взяти ресурси до змін

Скачати книгу в форматі EPUB https://bit.ly/Book_Energy_epub

Скачати книгу в форматі MOBI https://bit.ly/Book_Energy_mobi 

Сьогодні ми будемо говорити про здоров'я, але не напряму. Сьогодні ми будемо говорити про книгу про здоров'я. Вона тільки вчора була закінчена, тобто сьогодні - можна сказати - її день народження

Книжка називається "Енергія. Де взяти ресурси для змін". Автор - Лілія Перція. Книжка безкоштовна для українців і завантажити її можна за посиланням в описі цього епізоду.

-- Атомні звички -- 

Папка з чотирма типами файла для усіх читалок з конспектом книги та презентацією: https://bit.ly/your_atomic_habits

  • 2 хвилини
  • 10 січня
Три хвилини здоров’я

7 (115) Як правильно спати?

*** Повтор епізода №10 ***

Ну як, виспалися сьогодні? Якщо ні, зараз дізнаєтесь, чому… Сьогодні ми говоримо про сон.

Це здається банальним, але досі багато хто не розуміє, що без сну мозок не може нормально відпочити та почиститися. Тіло може позбавлятися продуктів своєї діяльності і вдень, а ось мозок влаштований так, що без сну йому ніяк не провести свою генеральну чистку. Тому якщо ви погано спали, ви прокинитесь у прямому розумінні слова з несвіжою головою - у вашому мозку до наступного сну плаватимуть неприбрані лімфою відходи

Головну пораду про сон дізнаетесь з подкасту. Вона лише одна!

=======

Обіцяні у подкасті посилання:

Як мозок чиститься https://t.me/LiPertsiya/86 

Міфи про сон: https://t.me/LiPertsiya/100

Кортизол (гормон стресу) виділяється більше вдвічі без сну: https://t.me/LiPertsiya/174

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/m/pauza_v_ede

  • 9 хвилин
  • 6 січня
Три хвилини здоров’я

6 (114) Де взяти сили для руху вперед?

Попереду важливий рік і у вас має бути безліч планів, як зробити його кращим за 2022. Вам здається, що це легко, що жоден рік не може бути гіршим за 2022, у якому почалася війна.

На жаль, може. Тепер нам потрібно з цієї самої нижньої точки йти вгору. Хоча ситуація поки що цьому ніяк не сприяє. Плюс може виникнути бажання не напружуватися, бо всім погано. І, врешті-решт, може просто не бути сил рухатися проти течії.

Запитання: Де взяти сили для руху вперед?

>>>

Важливе посилання: https://realyoga.ru/AUDIO/boyko_nidra.mp3

>>>

Слухайте також:

34 Мастило людяності

10 Правильно спати

66 Три міфи про сон від робота

Нові подкасти

Популярне цього тижня