Тема Здоров'я

Три хвилини здоров’я

видавець: Лілія Перція
Епізодів: 121

Слухати
Підписатися

Новий подкаст про здоров'я, який ви захочете слухати - тому що він виходить щодня і триває лише три хвилини! Лише за три хвилини щодня ми будемо розповідати вам одну найважливішу річ про ваше здоров'я!

Слухайте у додатку

Епізоди 121

  • 4 хвилини
  • 15 листопада
Три хвилини здоров’я

(97) Справитися з прокрастинацією по-новому

А ви вже встигли сьогодні потупити та не зробити нічого важливого? В цьому епізоді ми говоримо про Прокрастинацію. І навчимося неочевидним способам, як її перемогти

Прокрастинація, на жаль, знайома більшості з нас. Ми або пережили її на власному досвіді, або спостерігали за іншими: нашими друзями, дітьми чи працівниками. Це те, що вони і ми майже завжди хочемо зупинити.

Сьогодні в боротьбі з прокрастинацією нам допоможе авторка книги про прокрастинацію, яка понад двадцять років вивчає цю тему, написала понад 30 наукових статей і розділів книг про причини та наслідки прокрастинації.

Що ж пропонує Фусія Сіруа - так звуть авторку книги? 

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

  • 5 хвилин
  • 14 листопада
Три хвилини здоров’я

(96) Як робити все із задоволенням

Скажіть, скільки шкідливих звичок у вас є? Наприклад: Пити каву до сніданку, Сидіти біля комп'ютера нерухомо годинами, Недосипання (так, це теж звичка), Куріння, або ось така - Жити в очікуванні вихідних. Ви не повірите, це теж звичка!

А скільки корисних звичок ви б хотіли набути? Наприклад, Займатися спортом щонайменше 30 хвилин на день, Приділяти час рIдним і близькИм, Планувати відпочинок і відпочивати на вихідних, Досягати поставлених цілей. Це все теж звички.

Сьогодні ми поговоримо про чарівний ключик, який дасть вам змогу не лише набути нових хороших звичок і позбутися старих поганих, а й почати отримувати більше задоволення від щоденних, навіть нудних справ.

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

Корисні посилання

>>> 40 Де взяти дофамін?

>>> 62 Як підняти настрій

>>> 73 Лікування обіймами

>>> 89 Велосипед та кохання

>>> Папка з чотирма типами файла для усіх читалок з конспектом книги та презентацією книги Джеймса Кліра "Атомарні звички": https://bit.ly/your_atomic_habits

  • 3 хвилини
  • 10 листопада
Три хвилини здоров’я

(95) Тренуємо мозок

Ви сьогодні вже встигли потренувати свій мозок? Уже давно доведено, що мозок можна і потрібно розвивати інтелектуальними вправами. Наприклад, вчити іноземні мови. Або множити й ділити двозначні числа. Як радить робити японський доктор Рюта Кавашима у своїй книзі під назвою "Тренуй свій мозок".

А які інструменти для розвитку мозку у вас є завжди під рукою?

Про це ми зараз поговоримо.

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

Корисні посилання

>>> Застосунок для заняття спортом https://www.workoutinc.net

>>> Папка з чотирма типами файла для усіх читалок з конспектом книги та презентацією книги Джеймса Кліра "Атомарні звички": https://bit.ly/your_atomic_habits

>>> Епізод 39 "Як змінити життя"

  • 3 хвилини
  • 9 листопада
Три хвилини здоров’я

(94) Як вибрати здоров'я

А Ви сьогодні вже робили Брамарі пранаяму - гудіння бджоли чи дихали на ходу? Напевно, ні. Це відбувається тому що ваша свідомість вважає вашу поточну поведінку більш зрозумілим вибором. Що ж потрібно зробити для того, щоб спробувати нове - наприклад, почати медитувати або змінити роботу. Про це ми зараз поговоримо.

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

>>> Папка з чотирма типами файла для усіх читалок з конспектом книги та презентацією книги Джеймса Кліра "Атомарні звички": https://bit.ly/your_atomic_habits

>>> Епізод 39 "Як змінити життя"

Нові подкасти

Популярне цього тижня