Лілія Перція

Епізоди: 121

Подкасти


Епізоди 121

  • 2 хвилини
  • 3 січня
Три хвилини здоров’я

5 (113) Нерв, що заспокоює нерви

Ви вже зробили зарядку для блукаючого нерва? Якщо ви не знаєте, що це за нерв і чому важливо тримати його у бадьорому стані, то вітаємо – у вас сьогодні день відкриттів!

Блукаючий нерв (або, швидше, блукаючі нерви, тому що це дві парні структури, що проходять по обидва боки тіла) відповідає за регулювання роботи серця, легень, м'язів горла та дихальних повітряних шляхів, печінки, шлунка, підшлункової залози, жовчного міхура, нирок, тонкого кишечника і частини товстого кишечника. Ви зрозуміли, що це майже все що там у нас усередені?

Як перевірити стан блукаючого нерва та активувати його, якщо щось пішло не так – слухайте у подкасті!

=======

Посилання:

Щоб завантажити файл із вправами, натисніть https://www.dropbox.com/s/7lqgcej63fpa3h5/Uprazhneniya_Bluzhdaiushchii_nierv.pdf?dl=0

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza

  • 12 хвилин
  • 30 грудня
Три хвилини здоров’я

(112) Як правильно зробити план на 2023?

Усі ми готуємось до нового року по-різному. Хтось ріже олів'є, а хтось на дух не переносить майонез, хтось планує піти в гості, а хтось звик до сімейного кола, хтось мріє про подарунок, а хтось готує його сам.

Але є багато людей, які схожі один на одного у своїй підготовці до Нового року. Ці люди складають плани на наступний рік. Для них 1 січня це як понеділок – з цього Великого Понеділка вони починають жити по-новому.

Сьогодні ми поговоримо про плани. Про те, яку головну помилку роблять усі ті, хто планує своє майбутнє. І що потрібно зробити, щоб уникнути цієї та інших помилок.

===

40 Де взяти дофамін?

62 Як підняти настрій

68 Виснаження сили волі

96 Як робити все із задоволенням

  • 3 хвилини
  • 28 грудня
Три хвилини здоров’я

(111) Вода: як і яку пити

* Повтор епізоду *

Хороші новини для тих, хто втомився носити з собою пляшку: немає жодних наукових доказів того, що потрібно пити саме два або півтора літри води на день. Якщо ви нормально харчуєтеся, ваше тіло саме витягне необхідну йому кількість рідини з усіх продуктів, які входять в наш організм. Навіть із борщу. І тим більше з огірка.

=============================

Посилання, про які йдеться в тексті:

  • 38 хвилин
  • 25 грудня
Три хвилини здоров’я

(110) Спецвипуск: Ірина Мєтньова

Сьогодні у нас в гостях Ірина Мєтньова, керуюча партнерка Vandog Agency, яка допомагає запускати та просувати різні бренді. Я знаю, наскільки це непроста робота. І я радію, що в портфоліо її агентства найкращі клієнти плюс безліч нагород за проекти, включаючи бажаний для багатьох приз Red Dot Award

До створення Vandog Agency Ірина багато годин і сил інвестувала у розвиток відомої платформи BeautyHUB як співзасновник, ідеолог та головний редактор. А об'єднання "Лаборантки", створене за її участю, допомагає розробляти та запускати у виробництво продукти для косметичного, декоративного та гігієнічного напрямків ринку індустрії краси.

Зараз Ірина крім усіх своїх проектів працює з ЮНІСЕФ за програмою підтримки українських дітей, які опинилися за межами країни після початку війни.

Навіщо Ірина пішла у програму "Харчова Пауза", як на це відреагували її донька і чоловік, які правила харчування вона інтегрувала у свою життя, які продукти вона викинула зі своєї життя назавжди, а які додала - про це та багато іншого слухайте в цьому епізоді .

Нові подкасти

Популярне цього тижня