Лілія Перція

Епізоди: 121

Подкасти


Епізоди 121

  • 4 хвилини
  • 21 листопада
Три хвилини здоров’я

(101) Очищення голови

info@pertsiya.world <<< Поставити запитання Лілі Перції


>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza


Скажіть, як ви вчора засинали - легко і просто чи думки крутили вас з одного боку на інший? Якщо думки докучали, то сьогодні ми навчимося їх позбуватися.

Для початку давайте згадаємо епізод номер шістдесят сім під назвою "Брр Холодні ноги". Зараз, коли на вулиці холодно, та й удома може бути не так тепло, наш фізичний порятунок знаходиться у тазику з теплою водою. Нагрійте воду до тридцяти восьми тире сорока двох градусів і прогрівайте ступні п'ятнадцять хвилин.

Після чого одягайте теплі шкарпетки і лягайте спати. В ідеальному випадку покладіть грілку з гарячою водою під ковдру хвилин за десять до відходу до сну.

Тазик, шкарпетки і грілка дадуть сигнал тілу, що ви готові спати. Дослідження показали, що чим більше розширення судин на руках і ногах, тим менше часу потрібно, щоб заснути.

Зі вчорашнього епізоду ви дізналися, як правильно розслабити тіло. А тепер ми розповімо вам, як правильно очистити голову.

  • 4 хвилини
  • 20 листопада
Три хвилини здоров’я

(100) Спокійного сну!

info@pertsiya.world <<< Поставити запитання Лілі Перції 

Сьогодні у нас із вами свято - сьогодні ми формально святкуємо сотий випуск.

Чому формально? Тому що серед абсолютно корисних епізодів були й ті, які просто підбивали підсумки минулого тижня. Таких було п'ять. Тобто сьогодні в нас із погляду цифр сотий випуск, а з погляду сенсу - дев'яносто п'ятий.

Я вам це кажу тільки тому, що через п'ять випусків ми святкуватимемо сотий епізод ще раз. Готуйтеся!

А сьогодні ми підбиваємо короткі підсумки цих майже чотирьох місяців майже щоденного ефіру плюс вчимося правильно засинати!

  • 3 хвилини
  • 19 листопада
Три хвилини здоров’я

(99) Солодке безсоння

Наступного тижня ми випустимо в ефір незвичайний епізод. Це будуть відповіді Лілі Перції на ваші запитання щодо харчової поведінки. 

>>> Ставте нам запитання на пошту info@pertsiya.world

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

>>> 

Епізод "10 Правильно спати"

  • Apple Podcasts https://apple.co/3eZSUf9
  • Google Podcasts https://bit.ly/3dkzjFV
  • Spotify https://spoti.fi/3xrLHuL
  • Епізод "34 Мастило людяності"

  • Apple Podcasts https://apple.co/3DwvqIl
  • Google Podcasts https://bit.ly/3TVFFLD
  • Spotify https://spoti.fi/3TXWV31
  • Епізод "66 Три міфи про сон від робота"

    Apple Podcasts https://apple.co/3AsrypQ

  • Google Podcasts http://bit.ly/3XhtMlw
  • Spotify https://spoti.fi/3OkzoHF
    • 3 хвилини
    • 16 листопада
    Три хвилини здоров’я

    (98) Му[ко]за нашого здоров'я

    Скажіть, ви вже погодували зранку свій кишечник? Не просто яєшнею чи бутербродом, чи круасаном, а чимось корисним?

    Наше здоров'я багато в чому залежить від того, наскільки повний і різноманітний склад мікробів у нашому кишечнику.  

    Бактерії - досить агресивні партнери по "квартирі". Дати їм волю - і вони з'їдять усе, до чого дотягнуться. Для стримування агресивних сусідів наше тіло навчилося виробляти для них поживний прошарок, шар полісахаридів, який покриває внутрішню поверхню нашого організму. Називається він "мукоза" і росте дуже швидко, щоб встигнути за клітинами нашої слизової оболонки, які оновлюються приблизно раз на п'ять днів.

    Для нас життєво важливо, щоб мукози було достатньо.

    >>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

    Корисні посилання

    >>> 53 Сила кісточок

    >> > 57 Сила кісточок ДВА

    Нові подкасти

    Популярне цього тижня