(80) Білок: скільки треба на день?
- Здоров'я
- 4 хвилини
- 21 жовтня 2022
>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza
Сподіваемось, що сьогодні ви отримали свою порцію білка не з м'яса чи яєць, а із зелені чи крупи.
До речі, а ви знаєте, скільки білка - за нормами офіційної медицини - ви маєте з'їдати щодня?
Якщо ні, то запам'ятайте цифру нуль цілих сім десятих грама на кілограм вашої ваги. Тобто людині середньої комплекції потрібно приблизно сорок п'ять грамів білка на день.
А ви знаєте, хто саме придумав ці нуль цілих сім десятих грамів? Швидше за все, ні.
І можу битися об заклад, що точно не знаєте, як цю цифру знайшли.
Отже, відповідальним за цифру найкраще визнати Всесвітню організацію охорони здоров'я. На її сайті ми знайшли документ дві тисячі сьомого року під назвою "Потреби людини в білку та амінокислотах" розміром 270 сторінок.
Єдиного консенсусу в тому, скільки саме має бути грамів на кілограм ваги, у світі лікарів немає. Більшість країн Європи орієнтується на нуль цілих шістдесят шість сотих грама. А в США рахують по нуль цілих дев'ять десятих.
А як саме ВООЗ та інші лікарі вирахували рекомендовану норму. І взагалі - що це за норма така. Це дуже і дуже важливе питання.
Слухайте у додатку
