Тема Здоровье

Три хвилини здоров’я

издатель: Лілія Перція
Эпизодов: 20

Слушать
Подписаться

Новий подкаст про здоров'я, який ви захочете слухати - тому що він виходить щодня і триває лише три хвилини! Лише за три хвилини щодня ми будемо розповідати вам одну найважливішу річ про ваше здоров'я!

Слушайте в приложении

Эпизоды 20

  • 3 минуты
  • 5 часов назад
Три хвилини здоров’я

Важель зміни життя

Від одного знайомого я колись почула фразу, що мале керує великим. Що нам потрібно шукати той єдиний важіль, використання якого кардинально змінить ситуацію. Наприклад, для Apple таким важелем став досвід користувача. Компанія підкорила всі свої зусилля одній ідеї – зробити користувачеві зручно. І завдяки цій ідеї нам усім стало краще жити. Не тільки користувачам Еппл. За нею потяглися всі інші!

Згадайте інструкції побутової техніки двадцять років тому: багатотомники з незрозумілими словами всередині. Зараз це один листок, а іноді і його немає.

Тому що користування складними побутовими приладами, автомобілями та навіть верстатами на заводах стало зручним. І все це завдяки Еппл та її ідеї зробити продукти зручнішими.

Я так довго розповідаю вам про “той самий важіль, який змінить ваше життя”, тому що хочу прямо зараз вручити його вам.

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи" 28 cерпня 2022 року: https://bit.ly/Pauza_Persiya

=======

Пошліть це повідомлення своїм друзям:

Привіт! Послухай подкаст “Важель зміни життя”! 

Подкаст дуже класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://bit.ly/Anchor_Persiya 

Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

=======

Важливі посилання:

> Як правильно спати https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb

> Статті мого телеграм-каналу про сон: https://bit.ly/All_about_sleep

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

  • 3 минуты
  • 1 день назад
Три хвилини здоров’я

Один на все життя

Я знову зараз питатиму вас про сніданок. Але я не питатиму, чи поїли ви. Я спитаю, чи ви погодували свій хребет?

Скоріш за все ні.

Я зараз розповім вам, чому годувати хребет кожного дня це ваше саме важливе завдання. І дам унікальну за своєю простотою вправу для цього.

Хребет – це без перебільшення – основа вашого життя. Найменша проблема з хребцями відразу відбивається у вашому тілі – у конкретному органі. Наприклад, проблеми з поперековим відділом виливаються в геморой, болі в ногах і колінах, порушення травлення та в інші в лапках радощі.

За посиланням в описі подкасту ви знайдете чудову картинку, на якій видно, за що відповідає кожен хребець.

І ось вам перше одкровення: хребтом треба займатись! Інакше – біда.

А ось друге – страшне – одкровення: у віці приблизно 20-25 років капіляри перестають живити міжхребцеві диски. Тобто доти нам робити ну майже нічого не потрібно - тіло саме доставляє їжу.

Що з цим робити і як саме – слухайте у подкасті!

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи" 28 cерпня 2022 року: https://bit.ly/Pauza_Persiya

=======

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай подкаст “Нагодуй свій хребет”! Подкаст дуже класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://bit.ly/Anchor_Persiya Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast

Дякуємо за три хвилини вашої уваги! Зустрінемося завтра!

=======

Обіцяні у подкасті посилання:

> Вправа для хребта: https://bit.ly/3pl0anL

> Дуже цікава картинка хребта: https://bit.ly/3QJNjXN

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

  • 2 минуты
  • 2 дня назад
Три хвилини здоров’я

Рецепт вашого довголіття

Я дуже люблю автопілот своєї машини. Він реально може їздити без мене. Щоразу я цьому дивуюся.

Ми живемо майже у майбутнєму. Корекція генів, синтетична ДНК, квантова телепортація, повністю штучне серце, комп'ютери, які роблять квінтильйон операцій за секунду… Продовжувати рахувати дива науки можна годинами.

В останні роки вчені роблять все більше і більше відкриттів, які кардинально змінять наше життя у найближчі десять-двадцять років.

І так хочеться дожити до цих змін у здоровому глузді та міцнOму тілі.

А як же це зробити?

За рецептом довголіття також звернемося до сучасної науки. За останніх п'ятдесят років вона зробила неймовірний прорив у розумінні роботи нашого тіла. А за останні п'ять — знання не лише стають дедалі глибшими та ширшими, а й доступнішими.

І якби мене запитали, що єдине практичне я рекомендувала б для того, щоб прожити якомога довше і якомога якісніше, я б сказала — стежте за своїм інсуліном.

=======

Перешліть це повідомлення друзям:

Привіт! Послухай подкаст “Рецепт вашого довголіття” - це про то, як прожити якомога довше! А подкаст класний - він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://anchor.fm/pertsiya Як слухати на всіляких платформах написано тут http://pp.gorelaya.li/podcast

=======

Посиланняhttps://bit.ly/index_insulin

Якщо ви хочете зрозуміти, який продукт спричинить викид мінімальної кількості інсуліну, але при цьому дасть максимальне відчуття ситості, знайдіть найменшу цифру в першій колонці і найбільшу в другій. Наприклад, вівсяна каша має інсуліновий індекс 40, а дає 209 балів ситості (третє місце після шкідливої картоплі та середньої по "інсулінової шкідливості" риби).

> Цукор та інсулін. 20 хвилин про найважливіше  https://t.me/LiPertsiya/269

> Процес появи та зникнення відчуття голоду https://t.me/LiPertsiya/59

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

  • 20 минут
  • 4 дня назад
Три хвилини здоров’я

Спецвипуск 3: Дмитро Розенфельд

Популярно на этой неделе