Тема Здоровье

Три хвилини здоров’я

издатель: Лілія Перція
Эпизодов: 122

Слушать
Подписаться

Новий подкаст про здоров'я, який ви захочете слухати - тому що він виходить щодня і триває лише три хвилини! Лише за три хвилини щодня ми будемо розповідати вам одну найважливішу річ про ваше здоров'я!

Слушайте в приложении

Эпизоды 122

  • 3 минуты
  • 1 день назад
Три хвилини здоров’я

14 (122) Як знизити тривожність

Сподіваємося, що сьогоднішній день для вас виглядає зрозумілим? Ми запитуємо, тому що для людей найбільш нестерпним є стан невизначеності. І тому ми хочемо дати вам у руки універсальний інструмент видалення невизначеності з вашого життя.

"Є три пастки, що крадуть щастя: жаль за минулим, тривога за майбутнє і невдячність за сьогодення", - сказав Ошо.

Проблема нашого часу це тривожність. Найчастіше причиною цього стану є переживання і продумування негативних сценаріїв майбутнього.

Як же впоратися з невизначеністю, та ще й майбутньою?

Ми разом із психологом Майклом Томеком хочемо дати вам дуже важливу практичну пораду, як можна позбутися стану тривожності через збільшення визначеності у своєму житті.

Повтор епізоду №69

  • 6 минут
  • 4 дня назад
Три хвилини здоров’я

13(121) Підвищуємо концентрацію та креативність

Усі ми так чи інакше створюємо щось нове. І всі ми без винятків хочемо вміти керувати своїм тілом так, щоб воно допомагало нам креативити. Щоб для створення чергового шедевра не потрібно було пити каву літрами і не спати ночами.

Найголовніший ворог креативності - це невміння зосереджуватися. Одна розумна людина сказала, що кожен, хто може зосередитися на будь-якій проблемі більше, ніж на кілька годин на день, може стати нобелівським лауреатом або, в гіршому разі, мільйонером.

А зараз ми вас здивуємо. Тому що розповімо вам гранично простий спосіб, як підвищити ваше фокусування швидко, просто і майже до максимального значення.

=== 

Корисна порада - щукати в інтернеті "40 МГц бінауральні ритми”

===

Голодання також підвищує здібності до концентрації - https://pertsiya.world/program/pauza 

  • 3 минуты
  • 24 января
Три хвилини здоров’я

12 (120) Ваше психічне благополуччя

Доброго всім ранку!

Ну як, ви прокинулися в благополучному психічному стані? Якщо ви вважаєте, що так, то давайте перевіримо, чи насправді це так?

Отже, перевіряємо наше психічне благополуччя. Відповідаємо на п'ять найпростіших запитань “так” чи “ні”

1) Ви спілкуєтеся з іншими людьми?

2) Ви фізично активні?

3) Ви освоюєте нові навички?

4) Ви даєте що-небудь іншим людям?

5) Ви вмієте звертати увагу на теперішній момент?

Якщо раптом у вас на якесь запитання припало слово "ні", то давайте швидко пройдемося по листу, щоб ви в майбутньому змогли змінити його на "так"

=======

Посилання:

> Буддійські методи тренування розуму https://bit.ly/3DjkUVe

> Як прожити гарне життя з погляду капіталіста, романтика, античного філософа і буддиста.https://bit.ly/3xhCW6g

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza

  • 6 минут
  • 21 января
Три хвилини здоров’я

11 (119) Слон повітря чи кит води?

Деякий час тому до наших рук потрапила книжка відомого фахівця з води, який стверджував, що повітря рідко коли спричиняє серйозні захворювання. Н, звісно, якщо не жити в небезпечній близькості від заводів, керівництво яких, здається, поставило собі за мету отруїти всіх в окрузі. Грубо кажучи, звичайний житель звичайного міста в довгостроковій перспективі більше постраждає від середньо неякісної води, ніж від помірно неякісного повітря.

І виникає одвічне питання: хто сильніший: кит чи слон?

У пошуку відповіді ми звернулися до фахівців Вісконсінського інституту охорони здоров'я населення. Ці чудові люди провели титанічну працю і створили модель, в якій врахували кілька сотень факторів, що впливають на здоров'я людини. Модель побудована на підставі безлічі наукових досліджень. І на сайті, присвяченому цій моделі, всі охочі можуть ознайомитися з джерелами даних і методикою розрахунку. Ви також можете це зробити, перейшовши за посиланням в описі епізоду.

Давайте ж розглянемо цю модель.

=====

Корисне посилання: https://www.countyhealthrankings.org/explore-health-rankings/county-health-rankings-model

Документ з переводом https://www.dropbox.com/s/nhotqggm6mlv3yr/11_119_Health%20Rankings%20Model.pdf?dl=1


Новые подкасты

Популярно на этой неделе