(98) Му[ко]за нашого здоров'я

Здоров'я
3 хвилини
16 листопада 2022

Слухати

Скажіть, ви вже погодували зранку свій кишечник? Не просто яєшнею чи бутербродом, чи круасаном, а чимось корисним?

Наше здоров'я багато в чому залежить від того, наскільки повний і різноманітний склад мікробів у нашому кишечнику.

Бактерії - досить агресивні партнери по "квартирі". Дати їм волю - і вони з'їдять усе, до чого дотягнуться. Для стримування агресивних сусідів наше тіло навчилося виробляти для них поживний прошарок, шар полісахаридів, який покриває внутрішню поверхню нашого організму. Називається він "мукоза" і росте дуже швидко, щоб встигнути за клітинами нашої слизової оболонки, які оновлюються приблизно раз на п'ять днів.

Для нас життєво важливо, щоб мукози було достатньо.

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

Корисні посилання

>>> 53 Сила кісточок

Apple Podcasts http://bit.ly/3AjPo7c
Google Podcasts http://bit.ly/3E7BNB3
Spotify http://bit.ly/3g9R4sU

>> > 57 Сила кісточок ДВА

Слухайте у додатку

Три хвилини здоров’я: інші епізоди

3 хвилини
3 дні тому

Три хвилини здоров’я

31 (140) Посмішка Будди

☆☆☆☆☆ Поставте нам 5 зірочок ☆☆☆☆☆

Думаю, що ви стикалися з людьми, у яких на обличчі начебто застиг певний вираз. У наших краях часто зустрічається маска невдоволення. На жаль.

Так от, фраза "у нього все на обличчі написано" має фізіологічне пояснення.

Експерименти показали, що якщо механічно посміхатися, піднімати чи опускати брови, морщити ніс, можна змінити свій емоційний стан на краще. Сьогодні ми хочемо поділитися з вами дуже простою вправою, яка швидко і без особливих зусиль допоможе вам змінити свій настрій. Вона називається "Посмішка Будди".

2 хвилини
5 днів тому

Три хвилини здоров’я

30 (139) Третина вашої тарілки

Один мій приятель шукав рецепт, як постійно залишатися у формі. Його задовбало набирати і скидати вагу щокварталу. Одного разу він повернувся з поїздки Індією цілком щасливим - "Я знайшов універсальну формулу!" Один учитель сказав мені “Їж, що хочеш, але клади у тарілку на третину менше за ту порцію, що з'їдав раніше!”

І з того часу цей мій приятель у чудовій формі.

А що, так можна було, запитаєте ви!? Так можна. Але цей шлях не пов'язаний із їжею. Він пов'язаний із стилем життя.

!Докладніше слухайте у подкасті!

3 хвилини
15 березня

Три хвилини здоров’я

29 (138) Сила кісточок

Ну що, ви встигли поснідати? Якщо ні, то ви молодець, бо сьогодні ми снідатимемо кісточками. Отже, для чого їсти кісточки? Взагалі, вони вкрай корисні. Зараз ви дізнаєтесь чому.

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza

3 хвилини
14 березня

Три хвилини здоров’я

28 (137) Сніданок віддай врагу

Ну що, вже встигли поснідати? Якщо ні, то давайте я попрошу вас спробувати сьогодні обійтись без сніданку взагалі. Зараз роскажу чому !

Ми уявляємо, що нам необхідно «підзаправитися» перед робочим днем, але насправді наше тіло готується до нового дня самостійно. Щоранку перед самим пробудженням у згоді з природним циркадним ритмом наш організм заряджається гримучою гормональною сумішшю: гормон росту, кортизол, епінефрин та адреналін надходять нам у кров. Цей коктейль стимулює синтез глюкози в печінці, тому на момент пробудження в організмі присутні поживні речовини.

Багатьом людям насправді не хочеться їсти вранці. Ранковий голод – це звичка, яку нам щеплять із дитинства.

=======

Обіцяні у подкасті посилання:

> Кава на сніданок - погана ідея https://t.me/LiPertsiya/67

> Психічне та емоційне здоров'я ваших дітей залежать від фруктів та овочів - https://t.me/LiPertsiya/254

> Як прожити до ста років - https://teletype.in/@pertsiya/lp_insulin

Всі епізоди