(99) Солодке безсоння

Здоров'я
3 хвилини
19 листопада 2022

Слухати

Наступного тижня ми випустимо в ефір незвичайний епізод. Це будуть відповіді Лілі Перції на ваші запитання щодо харчової поведінки.

>>> Ставте нам запитання на пошту info@pertsiya.world

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

>>>

Епізод "10 Правильно спати"

Apple Podcasts https://apple.co/3eZSUf9

Google Podcasts https://bit.ly/3dkzjFV

Spotify https://spoti.fi/3xrLHuL

Епізод "34 Мастило людяності"

Apple Podcasts https://apple.co/3DwvqIl

Google Podcasts https://bit.ly/3TVFFLD

Spotify https://spoti.fi/3TXWV31

Епізод "66 Три міфи про сон від робота"

Apple Podcasts https://apple.co/3AsrypQ

Google Podcasts http://bit.ly/3XhtMlw

Spotify https://spoti.fi/3OkzoHF

Слухайте у додатку

Три хвилини здоров’я: інші епізоди

6 хвилин
8 жовтня 2026

Три хвилини здоров’я

12 (231) Як змінитися та утримати результати змін

Почати нове життя легко. Утримати – ось справжнє питання. Ми розібрали 100 теорій поведінки і знайшли п'ять ключів, які відрізняють тих, хто втримав зміни, від тих, хто повернувся до старого. Спойлер: справа не в силі волі.

Купон 50% знижка на Благословенну Рутину - PODCAST https://pertsiya.world/rutinaU/

Діє до: 2026-10-22

Оберіть тариф Місяць і введіть купон на наступних кроках

6 хвилин
17 вересня 2026

Три хвилини здоров’я

11 (230) Apple Watch - ще більше здорових порад

Apple Watch уже не просто рахує кроки — незабаром він оцінюватиме, чи готові ви сьогодні викладатися на повну. Розбираємося, як нові датчики, «бал готовності» та вік здоров’я змінюють наші стосунки з тренуваннями — і чому годиннику все ж не варто вірити більше, ніж власному тілу.

ХАРЧОВА ПАУЗА в АПАРТОТЕЛЬ в СХІДНИЦІ

Початок – 22 жовтня, а з 5 до 14 листопада ви будете в чудовому Апартотелі в Карпатах. А якщо виїзд зараз не на часі – того самого дня стартує «Харчова Пауза» в онлайн-форматі.
Подивіться подробиці на сайті https://pertsiya.world/hotel

3 хвилини
26 серпня 2026

Три хвилини здоров’я

10 (229) Як краще витратити вільний час

Ми вже знаємо: якщо передати комусь прибирання, доставку продуктів чи інші побутові справи, можна буквально «купити» собі вільний час. Але нові дослідження показують, що для щастя важливо не лише звільнити ці години - а й правильно ними скористатися.

Що робить «куплений» час особливо цінним? Чому він може покращувати не тільки наш настрій, а й стосунки? І кому варто подарувати дві години, якщо завтра вони раптом у вас з'являться?

Про це - у новому епізоді подкасту.

_______

Ще по щастя «61 Вільний час для щастя»

Apple Podcasts https://apple.co/3Yw2lVI

Spotify https://book.pertsiya.world/Spotify-61

10 хвилин
20 липня 2026

Три хвилини здоров’я

9 (228) Як відновити рівень тестостерону

Кожен втомлений чоловік сьогодні ризикує почути ту саму пораду: «Тобі потрібен тестостерон». Але чи дійсно хронічна втома, втрата енергії та зниження лібідо означають, що настав час починати замісну терапію? У цьому випуску знаємо, чому навколо TRT виник справжній культ, кому тестостерон справді може повернути здоров'я, а кому ін'єкції лише замаскують справжню проблему.

ПРИХОДЬТЕ на ХАРЧОВУ ПАУЗУ, якщо відчуваєте втому чи не можете розібратися зі своїм станом https://pertsiya.world/hub/

Всі епізоди