(109) Як схуднути без зусиль
- Здоров'я
- 3 хвилини
- 21 грудня 2022
Повтор епізоду номер 45
=======
Ну що, ви вже встигли зважитися на своїх розумних вАгах? Якщо так, то зараз я вам розповім, як майже нічого не змінюючи у своєму житті, втрачати щонайменше по півкілограма живої ваги за місяць.
Перед тим, як ми продовжемо, у нас до вас маленькє прохання
От прямо зараз натисніть на п'ять зірочок у програмі де ви слухаєте подкасту – це підиме його в рейтингах, а отже – його знайде та прослухає більше людей, які стануть трошки здоровішими дякуючи вам!
Отже!
А як же схуднути, майже нічого не змінюючи у своєму житті?
У результаті наукового, увага!, наукового, експерименту було доведено, що ті люди, які висипаються, втрачають до 300 грамів ваги за два тижні, нічого не змінюючи у своєму харчуванні.
Усі дослідження сну досить передбачувані. Якщо взяти людину, помістити її в лабораторію сну і змусити спати всього 5 годин за ніч, то наступного дня вона з'їсть більше калорій. Цей Механізм - гормони, які приводять у дію вісь ланцюг “сон-голод", - все ще вивчається, але взаємозв'язок очевидний.
Але одна справа відзначити, що люди їдять більше, коли вони втомИлися. Інша справа - доказати, що, збільшуючи тривалість сну, ми можемо зменшити кількість споживаних калорій.
=======
Посилання:
> Діаграма як стрес викликає порушення сну та гормонального балансу. https://bit.ly/3RCw0c7
> Пояснення термінів з діаграми: https://bit.ly/3qJRWXb
> Як правильно спати https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb
> Статті мого телеграм-каналу про сон: https://bit.ly/All_about_sleep
=======
Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza
Слухайте у додатку
