Всі епізоди "Три хвилини здоров’я"

34 (143) Цільнозерновий міф

  • Здоров'я
  • 4 хвилини
  • 4 квітня 2023

Слухати

Сьогодні наш епізод буде довше трьох хвилин, але він того вартий, бо ми говоритимемо про хліб. Дослухайте до кінця і ви дізнаєтеся, яка різниця між масляним круассаном, що тане в роті, і цільнозерновою хлібиною.

Нашій родині подобається компанія Майкрософт. Якщо бути точним, то 60% сім'ї подобається, а сорока - не дуже. Шістдесят відсотків це Ліля з її комп'ютером із прикольним ім'ям йога. Сорок, що залишилися, це я, у якого комп'ютер Еппл, але на якому встановлений Майкрософт Офіс

Майкрософт став таким крутим, бо таки вміє приваблювати таланти. Наприклад Натан Мірвольд, вчений та колишній віце-президент Microsoft

Крім того, що він співавтор десятків винаходів, він знаний тим, що підійшов до кухні як вчений. Він написав фантастичний шеститомний 2000-сторінковий кулінарний бестселер Кухня модерніста. Загуглить це словосполучення, тому що для створення своєї книги Натан провів ціле наукове дослідження завдовжки кілька років.

Нас сьогодні цікавить та частина його книги, де він розповідає про хліб. Слід зазначити, що цей розділ - просто фантастика. Світлини хліба там такі, що хочеться просто з'їсти сторінки, де вони надруковані.

Оскільки Натан учений, він підійшов до питання корисності хліба з наукової точки зору. І переконливо довів, що будь-які хліб... Ага! Слухайте подкаст!

=======

Про хліб та яблука ⁠https://www.youtube.com/watch?v=lC9jh1KLTys ⁠

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": ⁠http://pertsiya.world/program/pauza

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media


Слухайте у додатку

Три хвилини здоров’я: інші епізоди

  • 8 хвилин
  • 26 травня 2026
Три хвилини здоров’я

7 (226) Як Оземпік знищує фастфуд

Фарма щороку вимикає апетит дедалі сильніше. Харчова індустрія щороку шукає, як його повернути. Розповідаємо, що відбувається на цьому фронті – і чому ставки тут вищі, ніж здається.

Програма "Харчова Пауза: психологія, фізіологія, мікробіом" – подробиці по посиланню https://wow.link/PP28

  • 6 хвилин
  • 23 квітня 2026
Три хвилини здоров’я

6 (225) Рух важливий не менше, ніж сон

Що насправді відбувається з тілом, коли ви «ніби тренуєтесь», але більшість дня проводите сидячи? На основі великих досліджень і конкретних експериментів розбираємо, чому навіть регулярний спорт не компенсує шкоду від тривалого сидіння, як це впливає на цукор, інсулін, жири й гормони, і що з цим робити в реальному житті. Простою мовою про складну фізіологію - з чіткими висновками і практичними кроками, які можна застосувати вже сьогодні.

  • 6 хвилин
  • 5 квітня 2026
Три хвилини здоров’я

5 (224) Ваш настрій - це не ви

У цьому епізоді розбираємо один із найсильніших напрямків сучасної науки - вісь кишечник-мозок. На основі огляду в журналі Nature пояснюємо, як мікробіота впливає на настрій, тривожність і поведінку. Обговорюємо експерименти, роль харчування, ферментованих продуктів і фізичної активності, а також практичні висновки для підтримки психічного здоров’я.

Харчова Пауза 16 квітня - дивитися тут

_______

35 Що нас збиває з ритму?

  • Apple Podcasts https://apple.co/3FgFFlw 
  • Spotify https://spoti.fi/3W4e5O0 
  • 50 Нерв, що заспокоює нерви

  • Apple Podcasts https://apple.co/3V02nT0 
  • Spotify https://spoti.fi/3FwQGNT
  • 85 Ферментуйте, але обережно!

  • Apple Podcasts https://apple.co/3FZjTlW 
  • Spotify https://spoti.fi/3WnaH0f 
  • 98 Му[ко]за нашого здоров'я

  • Apple Podcasts https://apple.co/3V02nT0 
  • Spotify https://spoti.fi/3FwQGNT 
  • _______

    Отримати поштову розсилку з унікальними статтями

    ТГ-канал з новинами - тут

    • 5 хвилин
    • 1 квітня 2026
    Три хвилини здоров’я

    Ми всі тренуємося неправильно

    Чому класична модель тренувань не працює так, як вам обіцяли, і як тіло насправді реагує на навантаження впродовж дня. Про підхід, який змінює сам принцип «занять» і вбудовує результат у звичний ритм життя.

    Популярне цього тижня