Твоя задача – вижити! Повертай собі контроль

Чому ти весь час чекаєш на кращу версію себе?

«Ось схудну, вивчу мову, зміню роботу, і тоді життя почнеться». Розвиток це чудово, але не коли він живиться невдоволенням собою.

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Оксаною Медвідь про:

→ три механізми, які тримають нас у гонитві за ідеалом: внутрішній критик, образ ідеального «Я» і спокуса жити майбутнім

→ чому внутрішній критик це форма насильства над собою і як його вгамувати

→ вправу «що я зробив(-ла) за сьогодні»: за день виявляється значно більше, ніж здається

→ чому так важко себе хвалити (привіт, спадок радянського) і чому це важлива навичка під час війни

→ що робити, коли в парі або в оточенні вас постійно знецінюють, і як не втратити себе, коли одна людина розвивається, а друга ні

Поважати себе можна вже зараз.

Якщо важко, безкоштовна лінія психологічної підтримки #ВАРТОЖИТИ: 5522 (пн-пт, 11:00-19:00)

Немає ресурсу на інших? 🔋

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Богданою Валігурою про:

→ втома буває різною — фізична, сенсорна, інформаційна, соціальна — і як вони накладаються одна на одну під час війни

→ метафора батарейки: як зрозуміти, ви на «жовтому» чи «червоному» рівні, коли можна інвестувати ресурс, а коли – лише відновлюватись

→ як алкоголь і швидкі способи розслабитись забирають ресурс

→ як говорити з родиною, коли ви виснажені

→ чому потреба побути на самоті — нормальна

Якщо важко — безкоштовна й анонімна лінія психологічної підтримки #ВАРТОЖИТИ: 5522

Це просто заїдання емоцій чи вже розлад харчової поведінки?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про те, чому їжа стає психологічним захистом від стресу і де закінчується нормальне заїдання та починається проблема.

У випуску:

→ чому мозок тягнеться саме до ультраперероблених продуктів, а не до моркви

→ як фастфуд і енергетики діють на нас подібно до нікотину

→ як індустрія роками вивіряє смак, щоб викликати звикання, і до чого тут дофамін

→ що таке розлади харчової поведінки: булімія, компульсивне переїдання

→ чому військові на фронті живуть на енергетиках і швидких вуглеводах, і чим відрізняється ситуація в тилу

→ головне питання, яке варто собі поставити, якщо ти регулярно тягнешся до «хімічної» їжі

📞 Якщо важко впоратися самостійно, це нормально. Можна звернутися по допомогу.

5522: безкоштовна та анонімна психологічна підтримка

Пн–пт, 11:00–19:00. Лінія для військових та їхніх родин, цивільних від 18 років.

#ментальнездоров’я #рхп_відновлення

Що таке інформаційна гігієна зараз? Як побудувати ранкову й вечірню рутину без інформаційного хаосу?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Оленою Платовою про те, чому ми не можемо відірватися від новин у телефоні — і чому це не заспокоює, чому не варто довіряти деяким телеграм-каналам, і що означає звикнути до небезпеки.

Про що ця розмова:

→ Як виглядає рутина психологині

→ Чому не можна довіряти анонімним телеграм-каналам

→ Близько 80% українців дізнаються новини саме з телеграм — і чому це викривлює картину реальності

→ Як знайти межу між обізнаністю та тривогою

→ Чому тіло й психіка звикають до тривалого стресу, і що станеться з нами після перемоги

→ Відверто про критику тих, хто виїхав, і про сенс життя в Україні під час війни

→ Чому "ломка" за станом внутрішньої мобілізації — це не туга за війною, а туга за відчуттям власної сили й стійкості

Якщо тобі важко — це нормально, і з цим можна звернутися по допомогу.

📞 5522 — безкоштовна анонімна психологічна підтримка

Пн–пт, 11:00–19:00