Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Безпека дитини понад усе. Але хто подбає про маму, якщо вона сама виснажена вщент?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про материнство в умовах постійного стресу — чому ресурс мами нині — це основа, без якої не витримати ні себе, ні дитину.

У випуску:

→ як відрізнити «дуже важливе» від «критично важливого», коли сил на все не вистачає

→ проста вправа на відновлення

→ чому одного разу подбати про себе замало і потрібна регулярність

→ як зробити аудит стосунків і зрозуміти, хто виснажує, а хто підтримує

→ чому діти на 100% відчувають стан мами, навіть якщо вона мовчить

→ як відновлюватися після безсонної тривожної ночі

→ чому стосунки й спільнота — це прихисток, а не слабкість

→ як приймати рішення (їхати чи залишатися), коли немає правильної відповіді

→ чому не варто хейтити себе за рішення, ухвалені в жахливих умовах

📞 Лінія психологічної підтримки 5522 — безкоштовно та анонімно. Підтримка цивільних, військових та їхніх близьких, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Чому один оцінювальний коментар від незнайомця зіпсував день?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про осуд, хейт і залежність від думки ноунеймів у мережі, а також як навчитися не віддавати їм владу над своїм настроєм, самооцінкою та життям.

У випуску:

• страх осуду закладений у нас еволюційно;

• чому один коментар зачіпає, а інший — проходить повз;

• як самооцінка впливає на реакцію на хейт;

• де закінчується конструктивна критика і починається звичайна злоба;

• хто пише хейт в соцмережах;

• чи варто відповідати на негативні коментарі, і коли краще просто ігнорувати.

Підтримка психолога — безкоштовна лінія 5522, Пн–Пт.

Для цивільних, онкопацієнтів, військовослужбовців та їхніх близьких.

Раптово калатає серце, перехоплює подих — не розумію, що це зі мною відбувається?

Це може статись вночі, в метро, серед натовпу.

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Вікторія Шкрябун говорять про панічні атаки в довготривалому стресі, та як побудувати рутину у невизначеності, яка буде тебе підтримувати.

У випуску:

• чому панічна атака виникає навіть у спокійні моменти

• зв’язок хронічного стресу з панічними атаками

• що таке катастрофізація і як її розпізнати

• як жити з усвідомленням, що війна триватиме довго

• чим толерантність до невизначеності відрізняється від токсичного позитиву

• чому обмеження новин — це не втеча від реальності

5522 — лінія психологічної підтримки. Безкоштовно та анонімно. #вартожити

Хто у вашій парі головний? А може, у стосунках взагалі не має бути боса і боротьби за першість?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про владу, відповідальність, ролі та правила у стосунках.

У випуску:

• хто має приймати важливі рішення;

• чим відрізняється влада від відповідальності;

• чому правила у стосунках варто проговорювати, а не діяти за інерцією;

• що таке «інтереси пари» і чому вони важливіші за перемогу одного з партнерів;

• як перестати змагатися та обирати один одного щодня.

🎧 Дивіться та слухайте епізод — за посиланням у шапці профілю @vartozhyty

📲 5522 — безкоштовна та анонімна психологічна підтримка у будні з 11:00 до 19:00.

С*ки реально отримують усе? І що відбувається з тими, кого вчили бути хорошими?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Олена Платова говорять про синдром хорошої людини — як він формується, як впливає на самооцінку, стосунки, вибір партнера та здатність бути щасливим.

У цьому випуску:

• що таке синдром хорошої дівчинки/хорошого хлопця і як він формується у дитинстві;

• чому виховання — це «батьківська валізка», яку ми несемо;

• як відрізнити здорову структурованість від залежності від чужого схвалення;

• як травма і насильство в родині змушують дитину нормалізувати біль, щоб вижити;

• чому складно міняти сценарії, закладені в дитинстві, навіть коли вони більше не працюють;

• як синдром хорошої людини впливає на вибір партнера і стосунки;

• звідки береться нестерпна тривога, коли ми відходимо від «правильного» шляху;

• як розпочати внутрішній діалог із собою і своєю тривогою;

• чому підтримка близьких і психологічна допомога — важливі на цьому шляху;

• як почати вибудовувати власні критерії щастя, а не жити за чужими.

📞 Безкоштовна та анонімна психологічна підтримка — за номером 5522 для цивільних, військових, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Як не бути тим та тією, кого постійно використовують? Чому ми обираємо чужий комфорт замість власного і що за це платимо?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про (не)вміння говорити «ні», особисті кордони та повагу до себе.

У випуску:

▫️ чому слово «ні» дається так важко;

▫️ як виховання впливає на вміння відмовляти;

▫️ чому ми боїмося втратити стосунки, роботу чи можливості;

▫️ як розпізнати маніпуляції через почуття провини;

▫️ чому люди без особистих кордонів стають «зручними» для інших;

▫️ як відмовляти без агресії та докорів сумління;

▫️ де проходить межа між турботою про інших і зрадою себе;

▫️ як навчитися обирати власні пріоритети та цінувати свій час.

📞 Якщо потрібна психологічна підтримка, телефонуй на лінію 5522 — безкоштовно та анонімно. Для цивільних, військових, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Новий епізод #ВАРТОЖИТИ🎙️: Яніна Соколова говорить з психологинею Оленою Платовою про синдром самозванця. Стан, коли навіть реальні досягнення не переконують, що ти справді достатній(-я).

Говоримо про захисні механізми психіки, сформовані в дитинстві, які продовжують працювати вже в дорослому житті — навіть коли загрози давно немає. Знецінення себе — це не риса характеру, а стратегія захисту від болю, сорому й страху бути недолюбленим(-ою).

У випуску:

🔸 Що таке синдром самозванця з психологічної точки зору

🔸 Чому це стан, а не діагноз — і чому він може виникнути в будь-кого

🔸 Як дитячий досвід визнання (або його відсутність) впливає на дорослу самооцінку

🔸 Як з дитинства накопичується знецінення

🔸 Різниця між соромом і почуттям провини — і чому це принципово

🔸 Чому фраза "ну, ти як завжди" формує стійке відчуття недолугості

🔸 Як самозванство впливає не лише на кар'єру, а й на стосунки

🔸 Чому захисним механізмам варто дякувати, а не соромити себе за них

🔸 Як зрозуміти, що захист уже не потрібен

🔸 Чому легкість у ставленні до себе прискорює розвиток

Про те, як почати визнавати свій реальний шлях — з його зусиллями, поразками й перемогами.

Якщо потрібно виговоритися чи отримати підтримку — лінія психологічної допомоги 5522.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чи приречені ми повторювати історію своєї сім’ї?

У новому випуску подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Богданою Валігурою говорять про дитячі травми, родові сценарії, міжпоколінну травму та про те, чи справді ми живемо за «кодом», написаним нашими батьками.

Обговорюємо:

• чи визначає дитячий досвід наше доросле життя

• як батьки формують наше уявлення про любов, близькість, безпеку та власну цінність

• чому нас часто приваблюють партнери, схожі на наших батьків

• чи справді ми шукаємо в партнерах те, чого не отримали в дитинстві, та як несвідомо намагаємося «долікувати» старі рани у стосунках

• що таке родові сценарії, міжпоколінна та трансгенераційна травма

• як Голодомор, війни та досвід попередніх поколінь можуть впливати на нас сьогодні

• що таке емоційне занедбання (неглект), емоційні флешбеки та «емоційні мозолі», через які ми можемо реагувати на ситуації так, ніби нам знову 10 років

• чи можна переписати сценарії дитинства та вибудувати здорові кордони з батьками

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

А що, якщо більшість пар розходяться не через відсутність любові, а через те, що не домовилися про найважливіше ще на березі?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Іриною Тавадрус говорять про те, чому кохання саме по собі не вирішує конфлікти та не замінює чесних розмов про гроші, ролі, дітей, відповідальність і майбутнє.

Обговорюємо:

• ​ чи потрібен у парі «головний»
• ​ рівність, лідерство та відповідальність у стосунках
• ​ чому ми закохуємося в потенціал людини й чекаємо, що партнер або партнерка зміниться
• ​ чому важливо говорити про гроші, побут, дітей і майбутнє ще до шлюбу чи спільного життя
• ​ як обговорювати складні теми без конфліктів і боротьби за владу
• ​ чому люди залишаються у стосунках, які давно не приносять радості
• ​ страх самотності та страх почати все спочатку
• ​ як сімейні сценарії впливають на наш вибір партнерів
• ​ діти вчаться стосунків через приклад батьків?
• ​ фінансову незалежність як свободу вибору, а не боротьбу за владу
• ​ шлюбний контракт: недовіра чи зріла домовленість
• ​ чому бути разом — ще не означає бути командою

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки.

Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Таро, астрологія, гадалки — чому у це вірять? І як це пов’язано з невизначеністю, у якій ми живемо?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова із психологинею Богданою Валігурою говорять про магічне мислення та нашу потребу повернути собі хоч якесь відчуття контролю.

Обговорюємо:

• чому мозок не любить невизначеність

• магічне мислення: баг мозку чи еволюційний механізм виживання?

• що підштовхує нас вірити в таро, астрологію, гадалок та інше

• чи можуть гадалки іноді вгадувати — і як працює ефект співпадінь

• чому “після цього” не означає “через це”: як мозок створює причинно-наслідкові зв’язки

• ілюзія контролю та відчуття агентності: чому нам важливо вірити, що ми можемо на щось впливати

• що почитати і подивитися про це, щоб краще розібратися

• як тривожність впливає на схильність до віри в магічне

• чи можуть духовні практики бути способом впоратися зі стресом

• коли віра допомагає пережити складний період, а коли — починає шкодити

• політики, “битва екстрасенсів”, Вероніка феншуй і колективна віра в надприродне

• реальна історія з практики Богдани і як Яніна “знімала порчу” та рятувала стосунки 😅

📲 5522 — лінія психологічної підтримки

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00