Юліан Дем’янов: як виграти Кону

Три години спорту — а Garmin пише Unproductive. Виспався й готовий бігти, але годинник радить відпочити. Або навпаки: на екрані все добре, а сил немає навіть вдягнути кросівки.

У цьому випуску «Олімпійського резерву» перекладаємо з гармінівської на людську. Розбираємо Unproductive і Strained, VO₂max, HRV, оцінки сну, Training Readiness та час відновлення. І на трьох практичних ситуаціях з’ясовуємо, що робити, коли рекомендація годинника не збігається з твоїм станом і планом тренувань.

Більшість прикладів — із Garmin, але згадаємо також WHOOP та Apple Watch.

Чи змінював ти тренування через рекомендацію Garmin, WHOOP або Apple Watch? Напиши в коментарях, що показував гаджет, як ти почувався і що зрештою вирішив.

✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Цього разу в «Олімпійському резерві» говоримо про кросівочки. Покликав Сашу Кириленка, експерта з бігового взуття та засновника Solemates Running, щоб обговорити нові технології, улюблені пари й те, куди взагалі рухається кросівкова індустрія.

Говоримо про бренди, які нам зараз цікаві, гонку за мінімальною вагою та суперкросівки для аматорів. Розбираємося, як поєднуються карбон, піна й геометрія взуття, чого чекати від них на своїх пробіжках і що таке супертрейнери без пластини.

Я ділюся досвідом марафону в New Balance після натирань в Alphafly та своїм захопленням трейловими кросівками з карбоном. Саша розповідає про Saucony, Mizuno й інші бренди, які йому подобаються. Заодно добралися до гравійного взуття, нішевих виробників і того, як серед усього цього різноманіття підібрати пару під себе.

Вийшла майже година невимушеної розмови двох людей, яким подобається і бігати в кросівках, і довго їх обговорювати.

✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

📲 Solemates Running у Telegram:
https://t.me/slmts_rc

📲 Сайт Саші та індивідуальний підбір бігового взуття:
https://skyrylenko.com

📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

На Ironman Kona 2026 чоловіки й жінки знову стартували в один день, а боротьба за перемоги тривала до останніх кілометрів марафону.

Венсан Луї приїхав завершувати професійну кар’єру й став чемпіоном світу, а Тейлор Кнібб довелося відпустити суперницю, щоб зберегти шанс узагалі дістатися фінішу.

У цьому спеціальному випуску «Олімпійського резерву» розбираємо, як пройшов чемпіонат світу з Ironman на Гаваях.

Говоримо про боротьбу Луї з норвежцями, драматичну розв’язку жіночої гонки, повернення Лаури Філіпп у боротьбу за медалі та українця Юліана Дем’янова, який став найшвидшим серед чоловіків усіх вікових груп.

Як і у випусках про Тур де Франс, придивляємося й до деталей, які можна було пропустити під час трансляції. Для чого Магнусу Дітлеву такий незвичний візор, навіщо перед стартом зважували велосипеди, як працює RaceRanger і чи є сенс возити важку сталеву термофлягу заради холодного напою. Заодно поговоримо про охолодження та харчування на дистанції, а ще порахуємо призові й з’ясуємо, як срібні призери заробили більше за чемпіонів.

Кона — єдиний старт із серії Ironman, який я дійсно хотів би зробити. Але спека для мене як криптоніт для Супермена, а цей чемпіонат ще раз нагадав, наскільки важливо тут уміти розподіляти сили й слухати своє тіло, навіть коли повз тебе біжить суперник.

✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Хотів зробити короткий випуск про те, як почати тренуватись і не кинути, а вийшло більше ніж на 40 хвилин. Зате для мене це один із фундаментальних випусків «Олімпійського резерву».

Поговорив про мотивацію, задоволення від занять і те, як знайти для спорту місце в тижні, де вже є робота, близькі, побут та обставини, яких у тренувальному плані не передбачили.

Розповів і про звичку тренуватись: звідки взявся міф про 21 день, що саме може стати автоматичним і чому звичка починати заняття — не те саме, що завжди хотіти бігати.

І, звісно, розібрав питання пропусків: коли скоротити тренування, коли перенести, а коли спокійно залишити його в календарі невиконаним. Є й окрема частина для тих, хто повертається після місяців або років паузи та порівнює кожну нову пробіжку зі старими результатами у Strava.

Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS

✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)