#90 (Не) схуднути до літа. БЖУ, протеїн, салати: що реально працює? І ще 9 питань про їжу до Ольги Дорош

Сьогодні хочу поговорити з вами про ксеніалів — мікропокоління, яке мало аналогове дитинство без соцмереж та стало активними користувачами цифрового світу в юності, поєднуючи песимізм покоління X з оптимізмом міленіалів. Хто ці люди та чим їхній досвід відрізняється? Що сформувало іхню психіку, спосіб будувати стосунки, батьківство та буття, а також – ставлення до грошей та технологій;

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психологиня і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.

Є ціле покоління людей, які пам’ятають і дискові телефони, і запуск першого iPhone, і дослідники досі не зовсім розуміють, куди їх віднести. Якщо ви народилися між 1976 і 1985 роками, то цей епізод для вас! Адже те, що спіткало людей, народжених в цьому вузькому відрізку історії, створило щось справді варте аналізу. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Таймкоди:

00:00 Інтро + про що цей епізод  

03:09 Ксеніали: унікальне покоління 

05:58 Дитинство в аналоговому світі 

08:47 Технологічні зміни та їх вплив на психіку покоління 

16:01 Економічні труднощі та їх психологічні наслідки 

19:41 Ідентичність та самосвідомість ксеніалів 

22:37 Адаптація до змін у сучасному світі

25:03 Виховання дітей у контексті ксеніалів

30:21 Виклики батьківства в епоху соціальних мереж

У цьому епізоді я говорю про теорію прив’язаності, її типи та те, як вони впливають на наші стосунки. Розбираю, як ранній досвід формує нашу здатність до близькості й автономії, і роблю це на прикладах з історії про Гаррі Поттера.

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.

Сьогодні ми подивимося на персонажів, зокрема на Волдеморта та самого Гаррі, крізь призму їхніх емоційних зв’язків, травм і виборів. Ми говоримо про жорстокість і підтримку, вразливість і контроль, страх і близькість, про те, як саме народжуються ці патерни та як вони проживаються в стосунках.Це розмова про те, як ранній досвід залишає в нас глибокі сліди, але не прирікає. Про те, як наші рішення, ставлення до пережитого і здатність будувати зв’язки можуть змінювати траєкторію життя. Про те, як любов, присутність і прийняття поступово переписують навіть найболючіші сценарії.Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування! Таймкоди:00:00 Вступ та подяка 02:47 Теорія прив'язаності: основи та значення05:10 Типи прив'язаності: надійна, тривожна, уникаюча, дезорганізована10:31 Приклад з Гаррі Поттера: Том Реддл та його тип прив'язаності15:38 Волдеморт: страх близькості та контроль18:35 Гаррі Поттер: відкритість до близькості та любові22:28 Жорстокість і підтримка в житті Гаррі25:44 Емоційні зв'язки та їх вплив30:31 Контроль vs. близькість у стосунках33:50 Вразливість як шлях до близькості39:18 Типи прив'язаності інших персонажів: Рон, Герміона, Джіні та інші42:55 Висновки (суто суб'єктивні звісно)

Як змінюється життя після появи малюка? Ахаха, максимально! Запрошую вас до розмови про реалії батьківства. Обговорюємо, чому порівнювати себе з іншими батьками (а свою дитину – з іншими дітьми) — погана ідея. Як не з’їхати з глузду в гонитві за "ідеалом з інстаграму". Та чому “достатньо хороша мама/тата” — це не поразка, а суперсила. Адже батьківство — це не лише про малюка, а й про нас.

Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим.Ми знаємо, що складне легше переживати, коли є опора.Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт:

🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal: sistimmer@gmail.com

Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveit

Обіцяні посилання:

1. Napper invite code 3141F6D70B для 20% знижки https://napper.app/invitation/3141F6D70B

2. Единбурзька шкала післяпологової депресії https://www.mh4u.in.ua/test/edynburzka-shkala-pislyapologovoyi-depresiyi-eshpd/

3. Післяпологове відновлення, Українська руханка від "Малютки" https://youtube.com/playlist?list=PLab6qLQnA9DcIG8RB41dIxv4tB-qmsskg&si=9rGdKJZq4txJ0A7F

4. Згаданий епізод про знецінення в стосунках

5. Згаданий епізод про ролі

6. Згаданий епізод про достатньо хорошу маму

7. Згаданий епізод про вплив пологів на життя дитини

8. Згаданий епізод про гормони

Розділи:

00:00 Емоції та стани батьківства

02:57 Суб'єктивний досвід материнства

05:47 Вимоги та очікування в батьківстві

09:06 Інстаграмне батьківство та його вплив

11:58 Порівняння та знецінення в батьківстві

14:46 Що допомагає в новій ролі батьків

15:39 Підтримка та інформаційні ресурси для батьків

18:01 Застосунки для відстеження розвитку дитини (та себе)

20:22 Емоційний стан батьків та його важливість

23:17 Гумор у батьківстві та внутрякова мова

25:30 Чесність та підтримка у стосунках

27:43 Книги для батьків (та старших родичів)

31:20 Терпіння та самоприйняття у батьківстві

32:45 Важливість педіатра та підтримки

34:38 Довіра до себе та інформаційна підготовка

36:31 Доброта до себе та близьких

37:47 Гормони та їх вплив на материнство

39:34 Рутинні зміни та фізична активність після пологів

41:54 Обмін досвідом та індивідуальний підхід

44:43 Присутність у моменті та цінність спогадів

Якщо серед вас є люди, які накуповують курси / лекції / програми, але не дивляться, не застосовують їх для покращення свого життя – цей епізод для вас.

Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим.

Ми знаємо, що долати складне легше , коли є опора. Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт:

🔗Посилання на банку: https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695

🍀PayPal: sistimmer@gmail.com

Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар.

А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveit

Ранній доступ до нових епізодів + особливий подарунок щомісяця, який я розігрую серед моєї групи підтримки.

Таймкоди:

00:00 Для кого цей епізод + представлення гості

1:36 Концепція застосування знань «ЗЕПІ»

5:01 Що це означає на практиці

9:45 Як себе підтримати в змінах

19:09 Метод "зафейлиться якомога швидше", його плюси та мінуси

23:16 Нові знання в наших умовах – війни, небезпеки, виживання

26:39 Ви собі самі – зе бест коуч евер

38:07 Концепція минулого та майбутнього з точки "зараз"

40:30 (Не)відкладене життя 

Обіцяні посилання:

1. Допис Лєни, з якого й виникла ідея цього епізоду 

2. Згаданий епізод з дієтологинею Ольгою Дорош

3. Згаданий відос про залізну матку