Всі епізоди "Запали цілі | GOALS on FIRE"

#98 Портфель здоров'я і довголіття: зміни та доповнення

  • Бізнес і фінанси
  • 80 хвилин
  • 20 листопада 2025

Слухати

Що спільного між інвестиційним портфелем і вашим здоров'ям? Більше, ніж здається! Сьогодні розбираємо, як побудувати власний "портфель довголіття", який працюватиме на вас десятиліттями. Від нестандартних тестів (ApoB, VO2 max, DEXA) до гормезису і правильного балансу тренувань – ділюся власним досвідом, свіжими дослідженнями та підходами, що реально працюють. Аналізую, що рекомендують провідні фахівці з практичної праці над якісним довголіттям, ділюся досвідом власної роботи з ризиками критичних захворювань і проходжуся по тому які звички реально впливають на тривалість і якість життя. Чому кардіо та силові — найсильніша комбінація для активного довголіття, що нам може розповісти наше ДНК і як заголовки в медіа викривляють картину ризиків й факторів смертності? Як додавати не просто роки до життя, а додавати життя до ваших років. Про це та багато іншого — у новому випуску, як завше з цінними бонусами для допитливих.

У цьому випуску:

- Чому портфель здоров'я важливий

- Епідемія нездоровості: медіа vs реальність

- Ризик за межами ринку: моя історія з діагнозом та вчасним лікуванням

- Вимірюйте те, що має значення

- 10 ключових тестів, які вам не порадить терапевт

- VO2 max та Cooper's test для кардіореспіраторної витривалості

- DEXA scan: щільність кісток та ризик переломів

- Якісна динаміка - дивіться на цікаву кінострічку, а не просто проглядайте одне фото

- ДНК допомагає розуміти індивідуальні особливості

- Гормезис: правильний стрес як еліксир довголіття

- Фундамент міцного корабля: рух, сон, їжа, емоційна стабільність

- Портфель довголіття: стратегія як у фінансах

- Інвестуючи у власне здоров'я

⚔️ Допоможи Павлу купити турнікети https://www.supportukraine.se/birthdaypavlo

🟢 Підтримай канал на Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/goalsonfire/membership 

💳 Подякуй "Запали цілі" на банку тут https://bit.ly/DonateGoF 

Дивіться епізоди в youtube: https://www.youtube.com/c/RomanKoshovskyy

Автор – Роман Кошовський 

https://www.facebook.com/roman.koshovskyy   

http://mykrp.com.ua/    

Долучайтесь до спільноти FIRE в Україні:

https://www.facebook.com/groups/fireukraine

Відстежуйте свої інвестиції в сервісі FIREkit 

https://firekit.space/?promo=gof

Бонуси епізоду:

• Збір Павла на турнікети тут https://www.supportukraine.se/birthdaypavlo

• Подкасти "Буде тобі наука" про вітаміни, саркопенію, хворобу Альцгеймера і не лише https://podcasts.apple.com/ua/search?term=%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%20%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%96%20%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9

• Всі корисні статті, дослідження, подкасти, книги і тести щодо здоров'я й довголіття http://tiny.cc/98-materials 



Слухайте у додатку

Запали цілі | GOALS on FIRE: інші епізоди

  • 30 хвилин
  • 12 травня 2026
Запали цілі | GOALS on FIRE

#101 Сім книг року про гроші, мислення, батьківство і свободу

У цьому бонусному випуску шостого сезону “Запали цілі” ділюся сімома найцікавішими для мене книгами року - про гроші, мислення, батьківство, свободу, технології, фантастику й уміння залишатися допитливими у світі шуму та швидких відповідей. Розповідаю про ідеї, які допомогли мені ширше подивитися на інвестиції, кар’єру, сім’ю, цілі, розвиток і довгу гру життя. Частина цих книг дає практичні фінансові рамки, частина - допомагає краще розуміти власну поведінку, а деякі просто нагадують, що хороша історія іноді може навчити не менше, ніж сильний нонфікшн. В цьому епізоді поговоримо про те, чому універсальність іноді перемагає вузьку спеціалізацію, як інвестори самі руйнують власний капітал через емоції та фінансовий шум, і чому шлях до добробуту варто сприймати як драбину з різними правилами на кожному щаблі. Також обговоримо маленькі експерименти у світі, одержимому цілями, батьківство як щоденну практику присутності, ранні роки Білла Гейтса без зайвої ідеалізації та фантастику, яка нагадує про силу науки, гумору, довіри й співпраці. Проводжу тут також і розіграш чотирьох якісних книг для активних коментаторів. 


У цьому епізоді:

- Старт та чому знову говоримо про книги

- Книги як джерело ідей, сумнівів і ширшого мислення

- Що буде в цьому бонусному випуску

- “Вміти все”: універсальність проти вузької спеціалізації

- “Як не інвестувати”: як інвестори шкодять власному капіталу

- “Татові на щодень”: батьківство, присутність і дорослішання

- Розіграш книг за коментар "Запалюю інтерес..."

- "Крихітні експерименти”: маленькі експерименти замість тиску великих цілей

- “Проект Аве Марія”: наука, гумор і співпраця в космосі

- “Драбина багатства”: фінансові щаблі й різні правила гри

- “Вихідний код”: ранні роки Білла Гейтса й витоки Microsoft

- Вдячність вам і фініш шостого сезону

- Читаймо уважніше й мислімо ширше

- А як же без фейлів?


⚔️ Допомагай ЗСУ — сприяй нашій перемозі ⁠https://savelife.in.ua/donate/⁠

🟢 Підтримай канал на Buy me a coffee ⁠https://www.buymeacoffee.com/goalsonfire/membership⁠ 

💳 Подякуй "Запали цілі" на банку тут ⁠https://bit.ly/DonateGoF⁠ 


Дивіться епізоди в youtube: ⁠https://www.youtube.com/c/RomanKoshovskyy⁠

Автор – Роман Кошовський 

⁠https://www.facebook.com/roman.koshovskyy⁠   

⁠http://mykrp.com.ua/⁠    

Долучайтесь до спільноти FIRE в Україні:

⁠https://www.facebook.com/groups/fireukraine⁠

Відстежуйте свої інвестиції в сервісі FIREkit 

⁠https://firekit.space?utm_source=youtube&utm_campaign=gof&utm_content=my_portfolio&promo=gof


Бонуси епізоду:

• Всі посилання та книги доступні тут https://mykrp.com.ua/gof-101/

  • 37 хвилин
  • 13 березня 2026
Запали цілі | GOALS on FIRE

#100 🎉 Багатий садівник: 7 уроків фінансової стійкості

Цей ювілейний 100-й випуск "Запали цілі" ми присвятили не короткостроковому ринковому шуму, а фундаментальним принципам побудови добробуту через призму книги "Багатий садівник" Джона Софоріка. У цьому епізоді розбираємо, чому шлях до фінансової свободи схожий на догляд за садом, де усвідомлення сезонів життя та стратегії п’ятирічних кампаній важать значно більше за хайпові інструменти. Згадую частину власного досвіду та поради провідних інвесторів про те, чому вміння уникати катастрофічних втрат є стратегічно важливішим за статус тимчасової "зірки ринку". Ми відверто поговоримо про те, як наші стандарти толерантності до посередності визначають майбутній капітал і якість життя, та чому роботу варто сприймати не як спалах пристрасті, а як надійну багаторічну дружбу. Також на вас чекає реаліті-чек останніх ринкових ралі та поради, як зберігати системність, коли навколо панує невизначеність. Це спокійна і глибока розмова про довгу гру, яка допоможе вам будувати свій фінансовий сад з терпінням, розумом та внутрішнім спокоєм.

У цьому випуску:

- Сотий випуск "Запали цілі": 6 років проекту та принципи поза часом

- Чому "Багатий садівник"? Фінансова мудрість як спадок для наступних поколінь

- Сезони життя: підготовка ґрунту замість поспіху

- Справжня формула багатства. Інвестуємо добрі заощадження.

- У що я радив інвестувати і що з цього вийшло?

- Про п’ятирічні "кампанії"

- Ми отримуємо те, що готові терпіти

- Робота як тривала дружба: компетентність vs палка пристрасть

- Амбіції та щастя: евдемонія і робота з заздрощами

- Урок Говарда Маркса: залишаємося в грі довгостроково

- Активне чи пасивне управління? Дослідження Morningstar 

- Аналітика чи інтуїція?

- А що вам цікаво дізнатися далі?

- Зміна фокусу між сезонами та "Буде тобі наука"

⚔️ Допомагай ЗСУ — сприяй нашій перемозі https://savelife.in.ua/donate/

🟢 Підтримай канал на Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/goalsonfire/membership 

💳 Подякуй "Запали цілі" на банку тут https://bit.ly/DonateGoF 

Дивіться епізоди в youtube: https://www.youtube.com/c/RomanKoshovskyy

Автор – Роман Кошовський 

https://www.facebook.com/roman.koshovskyy   

http://mykrp.com.ua/    

Долучайтесь до спільноти FIRE в Україні:

https://www.facebook.com/groups/fireukraine

Відстежуйте свої інвестиції в сервісі FIREkit 

https://firekit.space?utm_source=youtube&utm_campaign=gof&utm_content=my_portfolio&promo=gof

Бонуси епізоду:

• Книга The Wealthy Gardener https://www.amazon.com/Wealthy-Gardener-Lessons-Prosperity-Between/dp/0593189744

• Morningstar: Active/Passive Barometer https://www.morningstar.com/business/insights/research/active-passive-barometer

• Завантаж FIREkit Mobile тут https://t.me/firekitnews/157

• Подкасти "Буде тобі наука" з моєю участю https://podcasts.apple.com/us/search?term=%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%20%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%96%20%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0%20%D0%9A%D0%BE%D1%88%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9

  • 83 хвилини
  • 15 січня 2026
Запали цілі | GOALS on FIRE

#99 А чи потрібні вам облігації у портфелі та чи виконують вони поставлені завдання?

Облігації десятиліттями вважали "якорем стабільності" інвестпортфеля. Але останні роки стали для них справжнім стрес-тестом: рекордне просідання, слабкий захист і багато незручних запитань для інвесторів. У цьому епізоді "Запали цілі" говоримо з Артемом Вагановим, фін.радником та інвестором, про велику переоцінку ролі облігацій у портфелі: чи залишаються вони захисним активом, чи потребують нового підходу, або ж взагалі можуть бути виключені зі стратегії. Чи має сенс DCA у бондових фондах, що "просіли", як відпрацювали облігації у порівнянні з тим, чого від них очікували та в чому різниця і особливості окремих облігацій супроти облігаційних ETFs? Обговорюємо ці та багато інших цінних тем, зокрема, про неочевидний зв'язок крипторинку з держборгом США і те, як дивідендні інвестори можуть по-новому для себе поглянути на облігаційну дохідність й купони в поточній ринковій ситуації. Долучайтеся до дискусії в коментарях! 

У цьому випуску:

- Найдовше просідання облігацій США

- Чим спричинений стан боргового ринку і які умови відновлення?

- А зараз переломний момент на борговому ринку?

- Чи є сенс докуповувати бондові ETFs за DCA на просіданнях?

- Окремі облігації чи фонди облігацій?

- Про благодійність, підтримку ЗСУ та корисні ініціативи, до яких долучаюся

- Структура портфеля фін. свободи та його ефективність

- Орієнтири за тикерами й дохідністю

- Чи виконують облігації поставлені завдання?

- А може взагалі обійтися без облігацій?

- Питання і коментарі спільноти FIRE

⚔️ Допомагай ЗСУ — сприяй нашій перемозі https://savelife.in.ua/donate/

🟢 Підтримай канал на Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/goalsonfire/membership 

💳 Подякуй "Запали цілі" на банку тут https://bit.ly/DonateGoF 

Дивіться епізоди в youtube: https://www.youtube.com/c/RomanKoshovskyy

Автор – Роман Кошовський 

https://www.facebook.com/roman.koshovskyy   

http://mykrp.com.ua/    

Долучайтесь до спільноти FIRE в Україні:

https://www.facebook.com/groups/fireukraine

Відстежуйте свої інвестиції в сервісі FIREkit https://firekit.space?utm_source=youtube&utm_campaign=gof&utm_content=my_portfolio&promo=gof

Бонуси епізоду:

• Контакти Артема й всі корисні посилання https://mykrp.com.ua/gof-99/

• Підтримайте мене і FIREkit на Премії DOU https://dou.ua/awards-2026/#voting 

• Завантаж FIREkit Mobile тут https://t.me/firekitnews/157

  • 75 хвилин
  • 3 жовтня 2025
Запали цілі | GOALS on FIRE

#97 Мій портфель фінансової свободи - 2025

Ділюся тим як і у що інвестую, розбираю деталі змін за останні роки та дивлюся які рішення були вдалими, а де були промахи й помилки. Дохідність ключових елементів портфеля, динаміка у різних площинах, роздуми щодо прийдешніх рішень і важливість адаптивного підходу до життя й фінансів. Дані, порівняння, роздуми і досвід та ідеї, що мені відгукнулися. Вмощуйтесь зручно і залишайте свої коментарі.

У цьому випуску:

- Базовий зріз для нетерплячих

- Як я інвестую: ключові принципи

- Динаміка за останні роки й структура активів

- Продаж акцій і результати стокпікінгу

- Втрати на ОЗДП та розблокування активів ФФУ

- Портфель повноліття, страхування здоров'я, життя та активів і заповіт

- Про благодійність, підтримку ЗСУ та корисні ініціативи, до яких долучаюся

- Структура портфеля фін. свободи та його ефективність

- Орієнтири за тикерами й дохідністю

- Вплив поповнень та інвест. дохідності

- Шлях довжиною в десятиліття+ 

- ШІ дає фідбек на мій портфель

- Модель "розрив та приріст" і 5 типів багатства

- Багатство та 4 F правдивої свободи

⚔️ Допомагай ЗСУ — сприяй нашій перемозі https://savelife.in.ua/donate/ 

🟢 Підтримай канал на Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/goalsonfire/membership

💳 Подякуй "Запали цілі" на банку тут https://bit.ly/DonateGoF

Дивіться епізоди в youtube: https://www.youtube.com/c/RomanKoshovskyy

Автор – Роман Кошовський 

https://www.facebook.com/roman.koshovskyy   

http://mykrp.com.ua/    

Долучайтесь до спільноти FIRE в Україні:

https://www.facebook.com/groups/fireukraine

Відстежуйте свої інвестиції в сервісі FIREkit 

https://firekit.space/?promo=gof

Бонуси епізоду:

• 5 типів багатства за С. Блумом https://www.youtube.com/watch?v=NegTHmVuepk

• Сформуйте свій Фінансовий план на життя у FIREkit https://firekit.space/public/retirement-calculator

• М. Хаузел «Усе як завжди. Використовуйте те, що ніколи не змінюється» https://nashformat.ua/products/use-yak-zavzhdy.-vykorystovujte-te-scho-nikoly-ne-zminyuetsya-951088

Популярне цього тижня