13(121) Підвищуємо концентрацію та креативність

Здоров'я
6 хвилин
27 січня 2023

Слухати

Усі ми так чи інакше створюємо щось нове. І всі ми без винятків хочемо вміти керувати своїм тілом так, щоб воно допомагало нам креативити. Щоб для створення чергового шедевра не потрібно було пити каву літрами і не спати ночами.

Найголовніший ворог креативності - це невміння зосереджуватися. Одна розумна людина сказала, що кожен, хто може зосередитися на будь-якій проблемі більше, ніж на кілька годин на день, може стати нобелівським лауреатом або, в гіршому разі, мільйонером.

А зараз ми вас здивуємо. Тому що розповімо вам гранично простий спосіб, як підвищити ваше фокусування швидко, просто і майже до максимального значення.

===

Корисна порада - щукати в інтернеті "40 МГц бінауральні ритми”

===

Голодання також підвищує здібності до концентрації - https://pertsiya.world/program/pauza

Слухайте у додатку

Три хвилини здоров’я: інші епізоди

3 хвилини
3 дні тому

Три хвилини здоров’я

31 (140) Посмішка Будди

☆☆☆☆☆ Поставте нам 5 зірочок ☆☆☆☆☆

Думаю, що ви стикалися з людьми, у яких на обличчі начебто застиг певний вираз. У наших краях часто зустрічається маска невдоволення. На жаль.

Так от, фраза "у нього все на обличчі написано" має фізіологічне пояснення.

Експерименти показали, що якщо механічно посміхатися, піднімати чи опускати брови, морщити ніс, можна змінити свій емоційний стан на краще. Сьогодні ми хочемо поділитися з вами дуже простою вправою, яка швидко і без особливих зусиль допоможе вам змінити свій настрій. Вона називається "Посмішка Будди".

2 хвилини
5 днів тому

Три хвилини здоров’я

30 (139) Третина вашої тарілки

Один мій приятель шукав рецепт, як постійно залишатися у формі. Його задовбало набирати і скидати вагу щокварталу. Одного разу він повернувся з поїздки Індією цілком щасливим - "Я знайшов універсальну формулу!" Один учитель сказав мені “Їж, що хочеш, але клади у тарілку на третину менше за ту порцію, що з'їдав раніше!”

І з того часу цей мій приятель у чудовій формі.

А що, так можна було, запитаєте ви!? Так можна. Але цей шлях не пов'язаний із їжею. Він пов'язаний із стилем життя.

!Докладніше слухайте у подкасті!

3 хвилини
15 березня

Три хвилини здоров’я

29 (138) Сила кісточок

Ну що, ви встигли поснідати? Якщо ні, то ви молодець, бо сьогодні ми снідатимемо кісточками. Отже, для чого їсти кісточки? Взагалі, вони вкрай корисні. Зараз ви дізнаєтесь чому.

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza

3 хвилини
14 березня

Три хвилини здоров’я

28 (137) Сніданок віддай врагу

Ну що, вже встигли поснідати? Якщо ні, то давайте я попрошу вас спробувати сьогодні обійтись без сніданку взагалі. Зараз роскажу чому !

Ми уявляємо, що нам необхідно «підзаправитися» перед робочим днем, але насправді наше тіло готується до нового дня самостійно. Щоранку перед самим пробудженням у згоді з природним циркадним ритмом наш організм заряджається гримучою гормональною сумішшю: гормон росту, кортизол, епінефрин та адреналін надходять нам у кров. Цей коктейль стимулює синтез глюкози в печінці, тому на момент пробудження в організмі присутні поживні речовини.

Багатьом людям насправді не хочеться їсти вранці. Ранковий голод – це звичка, яку нам щеплять із дитинства.

=======

Обіцяні у подкасті посилання:

> Кава на сніданок - погана ідея https://t.me/LiPertsiya/67

> Психічне та емоційне здоров'я ваших дітей залежать від фруктів та овочів - https://t.me/LiPertsiya/254

> Як прожити до ста років - https://teletype.in/@pertsiya/lp_insulin

Всі епізоди