Я роздираю свою шкіру. Що робити?

Що таке інформаційна гігієна зараз? Як побудувати ранкову й вечірню рутину без інформаційного хаосу?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить з психологинею Оленою Платовою про те, чому ми не можемо відірватися від новин у телефоні — і чому це не заспокоює, чому не варто довіряти деяким телеграм-каналам, і що означає звикнути до небезпеки.

Про що ця розмова:

→ Як виглядає рутина психологині

→ Чому не можна довіряти анонімним телеграм-каналам

→ Близько 80% українців дізнаються новини саме з телеграм — і чому це викривлює картину реальності

→ Як знайти межу між обізнаністю та тривогою

→ Чому тіло й психіка звикають до тривалого стресу, і що станеться з нами після перемоги

→ Відверто про критику тих, хто виїхав, і про сенс життя в Україні під час війни

→ Чому "ломка" за станом внутрішньої мобілізації — це не туга за війною, а туга за відчуттям власної сили й стійкості

Якщо тобі важко — це нормально, і з цим можна звернутися по допомогу.

📞 5522 — безкоштовна анонімна психологічна підтримка

Пн–пт, 11:00–19:00

Безпека дитини понад усе. Але хто подбає про маму, якщо вона сама виснажена вщент?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про материнство в умовах постійного стресу — чому ресурс мами нині — це основа, без якої не витримати ні себе, ні дитину.

У випуску:

→ як відрізнити «дуже важливе» від «критично важливого», коли сил на все не вистачає

→ проста вправа на відновлення

→ чому одного разу подбати про себе замало і потрібна регулярність

→ як зробити аудит стосунків і зрозуміти, хто виснажує, а хто підтримує

→ чому діти на 100% відчувають стан мами, навіть якщо вона мовчить

→ як відновлюватися після безсонної тривожної ночі

→ чому стосунки й спільнота — це прихисток, а не слабкість

→ як приймати рішення (їхати чи залишатися), коли немає правильної відповіді

→ чому не варто хейтити себе за рішення, ухвалені в жахливих умовах

📞 Лінія психологічної підтримки 5522 — безкоштовно та анонімно. Підтримка цивільних, військових та їхніх близьких, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Чому один оцінювальний коментар від незнайомця зіпсував день?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Ольга Сергієнко говорять про осуд, хейт і залежність від думки ноунеймів у мережі, а також як навчитися не віддавати їм владу над своїм настроєм, самооцінкою та життям.

У випуску:

• страх осуду закладений у нас еволюційно;

• чому один коментар зачіпає, а інший — проходить повз;

• як самооцінка впливає на реакцію на хейт;

• де закінчується конструктивна критика і починається звичайна злоба;

• хто пише хейт в соцмережах;

• чи варто відповідати на негативні коментарі, і коли краще просто ігнорувати.

Підтримка психолога — безкоштовна лінія 5522, Пн–Пт.

Для цивільних, онкопацієнтів, військовослужбовців та їхніх близьких.

Раптово калатає серце, перехоплює подих — не розумію, що це зі мною відбувається?

Це може статись вночі, в метро, серед натовпу.

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Вікторія Шкрябун говорять про панічні атаки в довготривалому стресі, та як побудувати рутину у невизначеності, яка буде тебе підтримувати.

У випуску:

• чому панічна атака виникає навіть у спокійні моменти

• зв’язок хронічного стресу з панічними атаками

• що таке катастрофізація і як її розпізнати

• як жити з усвідомленням, що війна триватиме довго

• чим толерантність до невизначеності відрізняється від токсичного позитиву

• чому обмеження новин — це не втеча від реальності

5522 — лінія психологічної підтримки. Безкоштовно та анонімно. #вартожити