Хочу, щоб усе було як раніше! Як відпустити минуле?

Раптово калатає серце, перехоплює подих — не розумію, що це зі мною відбувається?

Це може статись вночі, в метро, серед натовпу.

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Вікторія Шкрябун говорять про панічні атаки в довготривалому стресі, та як побудувати рутину у невизначеності, яка буде тебе підтримувати.

У випуску:

• чому панічна атака виникає навіть у спокійні моменти

• зв’язок хронічного стресу з панічними атаками

• що таке катастрофізація і як її розпізнати

• як жити з усвідомленням, що війна триватиме довго

• чим толерантність до невизначеності відрізняється від токсичного позитиву

• чому обмеження новин — це не втеча від реальності

5522 — лінія психологічної підтримки. Безкоштовно та анонімно. #вартожити

Хто у вашій парі головний? А може, у стосунках взагалі не має бути боса і боротьби за першість?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про владу, відповідальність, ролі та правила у стосунках.

У випуску:

• хто має приймати важливі рішення;

• чим відрізняється влада від відповідальності;

• чому правила у стосунках варто проговорювати, а не діяти за інерцією;

• що таке «інтереси пари» і чому вони важливіші за перемогу одного з партнерів;

• як перестати змагатися та обирати один одного щодня.

🎧 Дивіться та слухайте епізод — за посиланням у шапці профілю @vartozhyty

📲 5522 — безкоштовна та анонімна психологічна підтримка у будні з 11:00 до 19:00.

С*ки реально отримують усе? І що відбувається з тими, кого вчили бути хорошими?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Олена Платова говорять про синдром хорошої людини — як він формується, як впливає на самооцінку, стосунки, вибір партнера та здатність бути щасливим.

У цьому випуску:

• що таке синдром хорошої дівчинки/хорошого хлопця і як він формується у дитинстві;

• чому виховання — це «батьківська валізка», яку ми несемо;

• як відрізнити здорову структурованість від залежності від чужого схвалення;

• як травма і насильство в родині змушують дитину нормалізувати біль, щоб вижити;

• чому складно міняти сценарії, закладені в дитинстві, навіть коли вони більше не працюють;

• як синдром хорошої людини впливає на вибір партнера і стосунки;

• звідки береться нестерпна тривога, коли ми відходимо від «правильного» шляху;

• як розпочати внутрішній діалог із собою і своєю тривогою;

• чому підтримка близьких і психологічна допомога — важливі на цьому шляху;

• як почати вибудовувати власні критерії щастя, а не жити за чужими.

📞 Безкоштовна та анонімна психологічна підтримка — за номером 5522 для цивільних, військових, онкопацієнтів та їхніх близьких.

Як не бути тим та тією, кого постійно використовують? Чому ми обираємо чужий комфорт замість власного і що за це платимо?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психолог Ігор Забута говорять про (не)вміння говорити «ні», особисті кордони та повагу до себе.

У випуску:

▫️ чому слово «ні» дається так важко;

▫️ як виховання впливає на вміння відмовляти;

▫️ чому ми боїмося втратити стосунки, роботу чи можливості;

▫️ як розпізнати маніпуляції через почуття провини;

▫️ чому люди без особистих кордонів стають «зручними» для інших;

▫️ як відмовляти без агресії та докорів сумління;

▫️ де проходить межа між турботою про інших і зрадою себе;

▫️ як навчитися обирати власні пріоритети та цінувати свій час.

📞 Якщо потрібна психологічна підтримка, телефонуй на лінію 5522 — безкоштовно та анонімно. Для цивільних, військових, онкопацієнтів та їхніх близьких.