Інна Турчик

1. Що таке довіра до себе?
2. Які ознаки того, що ти не довіряєш собі?
3. Як почати вчитись довіряти собі - які основні рівні довіри до себе
4. Якщо не виходить довіритись одразу - з чого почати і не критикувати себе

Дуже часто ця фраза звучить на різних курсах, в книгах і фільмах.

«Головне це слухати себе»

А я думаю - слухати - це тільки початок. Можна чути, але все-одно іти проти себе.

Для того, щоб відчувати себе добре із собою - треба вчитись довіряти.

Сильний стрес порушує систему довіри. Наша нервова система постійно сканує простір на наявність небезпеки.

Довіра до себе - це знати, що ти будеш завжди діяти в своїх найкращих інтересах.

Дякую, що довіряєте мені і якщо ви послухаєте себе і серце підкаже додатись в соцмережах - то ось посилання:

Давайте дружити і спілкуватись!

Записатись на коучинг сесію

Мій Instagram

Мій Telegram канал

Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою

Мій YouTube

Як зрозуміти, чи не засиділися ви в зоні комфорту? А чи потрібно взагалі з неї виходити?

Як зростати і розвиватись, якщо довкола стрес? Що травма означає для нашого мозку в цілях навчання?

Про це я ділюсь в новому епізоді подкасту “Повільна розмова”, який є міксом моїх власних досвідів і досліджень на тему саморозвитку, навчання дорослих, уважного життя і доброго та ставлення до себе.

В цьому подкасті я розповідаю про модель зони навчання і ділюсь власними думками про зону комфорту і чому мені важливо в ній бути, хоча не завжди.

Також це буде корисно послухати для людей, які постійно вчаться або навчають інших і хочуть зробити це більше екологічно і ефективно.

Модель зони навчання  

Більше інформації про це 

Буду рада вашим запитанням і коментарям, а також якщо ви поділитесь подкастом із друзями - розвиваємо український контент!

Гарної всім п’ятниці і до зустрічі у наступних епізодах!

Привіт, друзі!

Рада, що маємо змогу знову зустрічатись віртуально вже на 31-му епізоді подкасту.

Тему недостатності я давно хотіла обговорити з вами, тому що сама часто потрапляла в цю пастку і знаходилась у постійному відчуття гонитви за чимось невловимим.

В роботі зі своїми клієнтами в коучингу я також проаналізувала, що багато людей не можуть насолодитись моментом, жити тут і зараз тому що постійно вважають, що роблять недостатньо чи мають недостатньо.

Найбільше енергії витрачається на картання себе за те, що недостатньо можу, вмію, знаю, недостатньо гарна, струнка, професійна, сексуальна, розумна, харизматична.

Відчуття недостатньості ресурсу і постійне бажання бути більш продуктивними також є однією з найбільших проблем, які приводять до емоційного вигорання - тому маю на меті разом з вами цю тему розкривати і попереджувати вигорання до того, як воно наступить.

Відчувати достатність і дякувати за те, що є - не означає зупинитись в розвитку. Це дає змогу відчути повноту життя без постійної гонитви і порівняння з іншими.

Сьогодні в подкасті поговоримо про наступне:

1. Чому ми так часто фокусуємо увагу на “недо” - так влаштований наш мозок
2. Про відчуття постійної недостатності як один із можливих проявів психологічної травми і травми поколінь
3. Як відрізнити прагнення до постійного самовдосконалення від токсичного відчуття вимогливості
4. Як зменшити вимогливість до себе і понизити градус незадоволеності - як почати цінувати себе і те, що робиш і маєш.

Я буду дуже вдячна вам за коментарі до подкасту і вашу думку - вона для мене дуже цінна, навіть якщо ви не згодні зі мною. Нові ідеї для обговорення завжди вітаються!

Якщо ви відчуваєте, що постійно женетесь за чимось більшим, але відчуття недостатності не проходить, ви незадоволені собою і своїми результатами чи маєте мало сил для того, щоб радіти своєму життю - я запрошую вас на коучинговий супровід на 1,5 - 2 місяці, який допоможе поставити цілі, які надихають і впоратись із внутрішніми перешкодами та переконаннями, які не дозволяють цінувати себе та насолоджуватись шляхом, яким ви ідете. Посилання на першу безкоштовну сесію є нижче.

Вас уже достатньо - пам’ятайте це і нагадуйте собі щодня!

Підписуйтесь на мої соціальні мережі, щоб дізнаватись більше про благополуччя, психічне здоров’я, особисту продуктивність та самореалізацію.

Записатись на коучинг сесію

Мій Instagram

Мій Telegram канал

Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою

Мій YouTube

Вітаю, друзі!

Сьогодні на 30-му епізоді подкасту говоримо про те, в чому різниця між медитацією та майндфулнес практиками - як використовувати практики для своєї користі, а не на шкоду.

Все більше психологів, психотерапевтів, допомагаючих спеціалістів у різних сферах використовують вправи майндфулнес - на усвідомленість тіла, емоцій, думок, для розвитку співчуття до себе, більш усвідомленого ставлення до себе та своїх реакцій на стрес.

Та важливо розуміти, що не всі медитації зараз можуть бути корисні і в різних ситуаціях потрібні різні техніки стабілізації.

Бажаю приємного прослуховування і буду рада відповісти на ваші запитання.

Якщо ви хочете практикувати майндфулнес для тренування своєї уваги, фокусу, концентрації, усвідомленості в тілі, емоціях та думках - приєднуйтесь до моїх безкоштовних проєктів.

Вже зовсім скоро також вийде мій курс базових практик для трансформації стресу і ви дізнаєтесь про це перші.

Чекаю вас за посиланнями:

Канал з медитаціями кожної середи, які веду я - “Практика спокою”

Заняття “Майндфулнес підтримка” з вчителями з України - є плейлист вже на 20 занять

Книга Марка Вільямса “Усвідомленість. Як знайти спокій в шаленому світі”

Мій Інстаграм - з ресурсами на кожен день для роботи зі стресом, і підвищення своєї ефективності