трохи [легше]

у цьому випуску ми з вами дослідимо тему, про яку треба говорити більше – сприйняття дітей з інвалідністю в українському суспільстві.

розплющити очі на питання мені допомогла Дар’я Герасимчук - Радниця - уповноважена Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації. 18 червня спільно з ЮНІСЕФ Дар'я запустила соціальну кампанію "Діти як діти", що покликана подолати стигму і стереотипи про дітей з інвалідністю.

у випуску ми обговорили:

- звідки беруться стереотипи і упередження?

- які популярні переконання про дітей з інвалідністю є хибні і потребують змін?

- яких умов потребують діти з інвалідністю і як кожен з нас може повпливати на їхнє створення?

📚 додаткові матеріали до теми випуску:

- як взаємодіяти без упереджень та стереотипів

- перше національне соціологічне дослідження про сприйняття людей з інвалідністю в Україні

- книга Мислення швидке й повільне від психолога Деніела Канемана

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠

що таке здорові стосунки з собою і з іншими?

перша відповідь, що спадає на думку - вони існують десь у паралельному всесвіті, а не у моєму житті. але це не так. психологи визначають, що ми здатні впливати на рівень тривожності, який викликають у нас стосунки, тому я і вирішила записати цей випуск. у цьому епізоді я розберу, що таке безпечний, тривожний і уникаючий типи прив’язаності, як вони формуються і проявляються у дорослому житті. а також наведу декілька стратегій, що допоможуть посилити безпечний тип прив’язаності і почуватися однаково добре як наодинці, так і з іншими людьми 🤍

🔗 більше корисних матеріалів по темі епізоду - за посиланням

🔗 додаток для відстеження емоцій

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

💌 мій інстаграм: @asonnette

💌 мій телеграм канал: трохи [легше]

далеко не кожна людина може дати визначення слову духовність. тому у цьому епізоді я вирішила розібратись, що ж духовність означає, де її шукати і як розвивати. допоможе мені розібратись у темі Кейт Колісніченко - стилістка, блогерка моя подруга і дівчина, яка ще 5 років тому була членкинею релігійної організації під назвою “церква іісуса христа святих останніх днів”. разом з нею ми побачимо зсередини - як працюють релігійні об’єднання людей? що мотивує дорослих вступати до певної церкви чи полишати її? чим відрізняється духовність у церкві і поза її межами? чому духовність і релігія так тісно сплетені і як це - розділити їх одна від одної? 

посилання на додаткові матеріали

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠

таке ніби знайоме з дитинства і все ж таки часто незрозуміле слово - друг. хтось називає друзями усіх, кого знає. хтось неймовірно прискіпливо ставиться до цього титулу і наділяє ним обраних. 

дружні стосунки зазнають жахливої кризи останні роки. ми все менше бачимось вживу, ми втратили багато важливих зв'язків не збудували нові.

у цьому епізоді хочу розібратися, що таке дружба, навіщо вона потрібна і скільки друзів має бути? також поділюсь власним досвідом - що робити, коли нікого не можу назвати другом?

🔗 додаткові матеріали

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠

🔗 ⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠

у цьому випуску я вирішила поставити непросте питання: ми керуємо емоціями чи вони керують нами? воно нагальне, бо навколо емоцій існує велика кількість міфів. наприклад, що емоції суто автоматичні і ми не можемо їх обирати, що ми приречені на несвідомі реакції і маємо завжди розгрібати їхні наслідки. або протилежний погляд - що ми можемо обирати свій стан і що саморегуляція можлива.

щоб розібратись, де правда і що за звір ці емоції я запросила Наталію Кучеренко - психологиню, яка працює за найбільш доказовими методами і протоколами, зокрема популяризує серед українців терапію прийняття і відповідальності (Acceptance and commitment therapy). слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

💌 інстаграм Наталії: @nataliia_psy

🗞 посилання на розсилку

чи думали ви про те, як харчування впливає на задоволення життям? а на реалізацію наших цілей?

така проста дія - їсти - яку ми робимо щодня. чи може бути, що вона допомагає або заважає нам робити заплановане?

ще й як може! у цьому епізоді обговорила з сертифікованою нутріціологинею - Юлією Тронь - неочевидні зв’язки між нашим самопочуттям і якістю харчування.

як їжа впливає на нейронні зв’язки? і що в нашому контролі? слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.

💌 мій інстаграм: @asonnette

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

💌 інстаграм Юлії: @mrs.julia.tron

🔗 додаткові матеріали

як ми потрапляємо в пастку сталого мислення?

чому так вперто віримо в обмеження, які нав’язані ззовні?

у цьому випуску розповім: яке існує мислення і чому ця тема важлива; життєві приклади обох типів мислення; підходи, як змінювати обмежуючі мисленеві шаблони на ті, що просувають.

🔗 ⁠⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠⁠

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

у цьому епізоді відповідаю на питання:

• чому так складно визначити критерії і вимірювані цілі?
• чому ми постійно чуємо, що цілі мають бути конкретними, чіткими, по смарту, але все одно не можемо їх поставити?
• як спростити роботу з цілями?

неконкретна мета негативно впливає на самооцінку людини, бо найчастіше її не досягають. складно зробити те, що неможливо виміряти. тому якщо чіткість вам дається складно, то вмикайте епізод і додавайте трохи [конкретики] у життя.

🔗 ⁠⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠⁠

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

чому стратегія у бізнесі і житті важлива, які є популярні помилки і як не повторювати їх по декілька разів? розкрила цю тему разом зі співзасновницями theus media: бренд-стратегинею Дашею Мусаєвою і артдиректоркою Настею Волковою.

хочете дізнатись, що стоїть за словом стратегія на практиці? вмикайте епізод 🙌🏻

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

💌 Даша: @dariamusayeva

💌 Настя: @nst_volkova

у цьому епізоді говоримо про відкритість до світу: коли цікавість сильніша за страх 🧐

ми часто відмовляємося від можливостей, бо вмикаються внутрішні захисти:

• а що якщо?
• а може не треба?
• ну там точно виникнуть проблеми, навіть не буду починати.

цей внутрішній діалог змушує нас закритись від нового досвіду і змін. і це сумно, бо раптом ми кажемо “ні” чомусь дуже важливому?

розкрити тему мені допоможе Юліана - сексолог, спікер і організатор івентів, які дозволяють краще зрозуміти себе. іти у страх Юліана вміє і ділиться унікальним досвідом з вами 🙌🏻

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

💌 інстаграм Юліани: @yulianna.niki