трохи [легше]

таке ніби знайоме з дитинства і все ж таки часто незрозуміле слово - друг. хтось називає друзями усіх, кого знає. хтось неймовірно прискіпливо ставиться до цього титулу і наділяє ним обраних. 

дружні стосунки зазнають жахливої кризи останні роки. ми все менше бачимось вживу, ми втратили багато важливих зв'язків не збудували нові.

у цьому епізоді хочу розібратися, що таке дружба, навіщо вона потрібна і скільки друзів має бути? також поділюсь власним досвідом - що робити, коли нікого не можу назвати другом?

🔗 додаткові матеріали

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]⁠

🔗 ⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠

у цьому випуску я вирішила поставити непросте питання: ми керуємо емоціями чи вони керують нами? воно нагальне, бо навколо емоцій існує велика кількість міфів. наприклад, що емоції суто автоматичні і ми не можемо їх обирати, що ми приречені на несвідомі реакції і маємо завжди розгрібати їхні наслідки. або протилежний погляд - що ми можемо обирати свій стан і що саморегуляція можлива.

щоб розібратись, де правда і що за звір ці емоції я запросила Наталію Кучеренко - психологиню, яка працює за найбільш доказовими методами і протоколами, зокрема популяризує серед українців терапію прийняття і відповідальності (Acceptance and commitment therapy). слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

💌 інстаграм Наталії: @nataliia_psy

🗞 посилання на розсилку

чи думали ви про те, як харчування впливає на задоволення життям? а на реалізацію наших цілей?

така проста дія - їсти - яку ми робимо щодня. чи може бути, що вона допомагає або заважає нам робити заплановане?

ще й як може! у цьому епізоді обговорила з сертифікованою нутріціологинею - Юлією Тронь - неочевидні зв’язки між нашим самопочуттям і якістю харчування.

як їжа впливає на нейронні зв’язки? і що в нашому контролі? слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.

💌 мій інстаграм: @asonnette

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

💌 інстаграм Юлії: @mrs.julia.tron

🔗 додаткові матеріали

як ми потрапляємо в пастку сталого мислення?

чому так вперто віримо в обмеження, які нав’язані ззовні?

у цьому випуску розповім: яке існує мислення і чому ця тема важлива; життєві приклади обох типів мислення; підходи, як змінювати обмежуючі мисленеві шаблони на ті, що просувають.

🔗 ⁠⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠⁠

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

у цьому епізоді відповідаю на питання:

• чому так складно визначити критерії і вимірювані цілі?
• чому ми постійно чуємо, що цілі мають бути конкретними, чіткими, по смарту, але все одно не можемо їх поставити?
• як спростити роботу з цілями?

неконкретна мета негативно впливає на самооцінку людини, бо найчастіше її не досягають. складно зробити те, що неможливо виміряти. тому якщо чіткість вам дається складно, то вмикайте епізод і додавайте трохи [конкретики] у життя.

🔗 ⁠⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠⁠

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

чому стратегія у бізнесі і житті важлива, які є популярні помилки і як не повторювати їх по декілька разів? розкрила цю тему разом зі співзасновницями theus media: бренд-стратегинею Дашею Мусаєвою і артдиректоркою Настею Волковою.

хочете дізнатись, що стоїть за словом стратегія на практиці? вмикайте епізод 🙌🏻

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

💌 Даша: @dariamusayeva

💌 Настя: @nst_volkova

у цьому епізоді говоримо про відкритість до світу: коли цікавість сильніша за страх 🧐

ми часто відмовляємося від можливостей, бо вмикаються внутрішні захисти:

• а що якщо?
• а може не треба?
• ну там точно виникнуть проблеми, навіть не буду починати.

цей внутрішній діалог змушує нас закритись від нового досвіду і змін. і це сумно, бо раптом ми кажемо “ні” чомусь дуже важливому?

розкрити тему мені допоможе Юліана - сексолог, спікер і організатор івентів, які дозволяють краще зрозуміти себе. іти у страх Юліана вміє і ділиться унікальним досвідом з вами 🙌🏻

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

💌 інстаграм Юліани: @yulianna.niki

як співчувати собі і виділяти час на турботу про себе, коли ти гіпердосягатор?

ніби усі знають і чули, що треба до себе ставитися ніжно і з любов’ю, бо хто стане тобі кращім другом, ніж ти сам?

тим не менш, це неймовірно складно і ми часто боремося з нав'язливими думками внутрішнього критика.

цей епізод для всіх гіпердосягаторів, які хочуть поводитися з собою більш лагідно ☺️

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠трохи [легше]

що таке [здоровий] егоїзм? де межа між любов'ю до себе і самозакоханністю? і як цю любов правильно проявляти?

розкрити ці теми мені допомогла Наталія Гузій - персональна тренерка з 10-річним досвідом, якій я довіряю своє тіло уже як рік, поки живу у Варшаві.

окрім тренувань нас об’єднує постійна жага до знань і розвитку, бажання глибше пізнати свою професію і давати більш комплексний результат клієнтам.

перед початком нашої розмови я пропоную пройти тест на визначення того, наскільки ви проявляєте саме здоровий егоїзм. в його основі - наукова робота, яка доступна за посиланням.

також цей тест є українською в дописі у моєму тг каналі трохи [легше]⁠⁠⁠

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

У цьому випуску ми поговорили з Олею про зміни в кар’єрі, яких в її житті було достатньо. 

Чому важливо бути відкритими до нового досвіду: що допомагає прожити цей досвід, не опустити руки, якщо стає складно. 

Що заважає почати, зробити перший крок і яке значення в житті Олі наразі відіграє думка інших.

Оля Шкіль - персональна стилістка, коректора The Village і Wonderzine Україна.

Веде блог в інстаграм, в якому успішно поєднує небанальні образи і інструкцію до них: @shkiiil

мій інстаграм: @asonnette