трохи [легше]

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE  або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe 

____________________________________

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ 

____________________________________

00:00 про що випуск

02:10 що підштовхнуло стартувати Futurist School в 19 років?

07:02 чи була унікальна торгівельна пропозиція?

09:44 коли вперше зробила найм?

10:32 наскільки складно було суміщати проєкт і навчання

12:25 сумніви, страх кинути те, у що вкладено багато зусиль

15:36 хто підтримував?

16:31 чому хотілось все зупинити?

18:39 управлінські навички - вроджені?

20:06 чому управлінцями не народжуються

21:04 в які навички Тая вклала найбільше часу і грошей?

22:40 що насправді означає прозорість в компанії?

23:51 найскладніше рішення Таї

26:09 упередження щодо віку чи досвіду

30:07 топ-3 міфи про вивчення мов

36:34 за що студенти люблять Futurist School?

42:17 маленька звичка, яка якісно впливає на життя Таї

43:16 правило двох хвилин

44:10 що допомагає прокидатися зранку?

____________________________________

🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 

🎧 інстаграм Таїсії:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/taisia_buryk/ 

🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier 

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE  або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe 

____________________________________

00:00 про що випуск

01:00 чому визнання інших важливо?

02:00 що таке валідація насправді?

03:43 книга Validation

04:20 три складові валідації

08:58 помилки валідації

10:06 приклад різниці між оцінкою і валідацією

12:41 три маркери якісної комунікації

13:57 просте правило валідації

16:19 завершення

____________________________________

корисні посилання:

____________________________________

🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 

🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier 

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe____________________________________

00:00 про що випуск

01:17 чому тема розставання невмируща?

03:30 ознаки здорових, умовно "нормальних" стосунків

08:00 як зрозуміти, що партнерам цікаві їхні стосунки

10:20 як ми створюємо простір всередині себе для іншої людини

12:20 як помітити, що мною цікавляться?

12:40 як мені відчути, що мені щиро цікаво з людиною чи я імітую?

16:00 контакт з собою

18:30 стало нудно у стосунках - причина розстатись?

20:40 ми забагато порівнюємо себе з іншими парами

22:44 нереалізовані очікування від партнера

24:10 нудьга через дисконект з реальністю та радикальні зміни у житті

26:34 якщо нам класно разом, то нам не може бути нудно

28:53 що має бути спонтанно у стосунках, а що заплановано?

32:45 ми співіснуємо на базі проговорених і несвідомих угод

36:00 невирішена напруга, що тягнеться роками - причина розстатись?

40:00 чому не завжди щось треба виправляти?

41:05 як дослухатися до себе, коли замислюєшся про розставання?

43:45 "дейтінг ніколи не був настільки доступним як зараз": а що як є хтось краще?

49:30 любов - основа для всього?

51:25 три питання для рефлексії про стосунки

53:20 іноді встати і піти - легше, ніж вирішувати

54:50 завершення____________________________________

корисні посилання:

🔗 інстаграм Марії: https://www.instagram.com/mariana.bozhko/

🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/

🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE  або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe 

____________________________________

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ 

____________________________________

00:00 інтро 02:57 знайомтсво з Мар'яною 07:12 як з'являється ідея написати книгу? 08:20 скільки рукописів отримали відмови?09:50 коли Мар'яна захотіла бути письменницею? 11:00 "творчі люди не заробляють" 12:28 "я це зробила, бо хотіла щось довести" 15:10 як Мар'яна продовжувала пробувати після відмов? 17:43 яким чином терапія створює опору? 19:43 чому письмо є терапевтичним? 22:35 письменницький метод 27:15 як з'явилась книга? 30:00 наскільки професія психолога допомагає писати? 31:55 як змінюється життя після видання книги? 36:55 негативні відгуки на книгу 38:00 відгук Ані про книгу Мар'яни 42:00 мала звичка, яка змінює життя Мар'яни 43:48 що Мар'яні не подобається читати? 45:38 нова рубрика 46:40 завершення

____________________________________

корисні посилання:🔗 інстаграм Мар'яни: https://www.instagram.com/mariana.bozhko/ 🔗 книга Мар'яни https://www.orlando.com.ua/books-page/The-book-I-didnt-write 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ t.me/abiteasier 

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe 

____________________________________

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.

за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ 

____________________________________

00:00 інтро

02:00 що таке пошук себе?

04:24 коли Кіра відчула, що треба щиро з собою поговорити?

06:55 чому навчилась в стосунках

12:45 зміни, внутрішня мотивація, відкати - це норма

18:00 і сто разів можна починати наново

20:30 як зрозуміти, до чого ти прагнеш, до чого ідеш?

21:15 шукати себе vs створювати себе

22:20 ми дуже хочемо, щоб нас бачили і чули

24:10 я знаю, як це - заблукати

27:00 про контакт з собою і тілом

31:00 що для Кіри означає "мати внутрішню опору"?

34:06 як Кіра ухвалила рішення змінити ім'я

42:00 відчуття узгодженості

43:40 практики, що стали для Кіри новою нормою

46:30 завершення

____________________________________

Книга "П’ять травм і масок, які заважають бути собою" Ліз Бурбо

____________________________________

корисні посилання:

🔗 інстаграм Кіри: https://www.instagram.com/story_by_kira_kos/ 

🔗 видавництво літератури досвіду Хто це? https://www.instagram.com/podyvymos_htotse/ 

🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ t.me/abiteasier 

🌟 голосування в премії Слушно

номінація «Незалежний подкаст»

https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards 

____________________________________

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe 

____________________________________

00:00 інтро

00:23 ПРЕМІЯ СЛУШНО

00:47 про що цей випуск

04:00 чи було у Марини бачення (візія) свого життя?

05:28 "я буду працювати в глянці"

06:59 як почався шлях в ELLE

08:04 нічого не стається без дій

09:26 "іти туди, де страшно" - це про тривожність

11:10 момент, коли здавалось: "я не готова більше пробувати"

17:22 історія про те, коли тиску забагато

19:57 що стало поштовхом до переходу в стайлінг?

23:14 в який момент Марина усвідомила, що справ забагато і все зробити одночасно неможливо?

29:00 неможливо прийняти зупинку, допоки ти її не проживеш самостійно

30:43 "Марино, як ти все встигаєш?"

34:00 заряд енергії на день vs список задач

35:10 магічне слово "ні"

35:50 як медитація з'явилась у житті Марини

37:27 з яким супротивом у медитації зустрілась Марина

40:40 що би хотіла сказати собі 5 років тому?____________________________________💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: 

https://mindlyspace.com/easy/ ____________________________________корисні посилання:

🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 

🔗 інстаграм Марини: https://www.instagram.com/marinamartyniv/ 

🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/ 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ t.me/abiteasier 

🌟 голосування в премії Слушно

номінація «Незалежний подкаст»

https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards 

____________________________________

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe 

____________________________________

01:00 ПРЕМІЯ СЛУШНО

03:17 чим займається астрофізикиня? про що ця професія?

07:09 рутина науковця

08:33 легка розсилка

10:53 чому взагалі важливо досліджувати галактики?

13:49 "ми намагаємось зрозуміти, як всесвіт працює"

14:47 як те, що зробив Ейнштейн кардинально змінило наше життя

17:40 як починаються дослідження, приклад айсбергу

20:25 що перше з'явилось в житті Олени: астрономія чи астрологія?

22:00 дитяча віра в щось магічне

24:20 магічне мислення і перекладання відповідальності

26:20 астрологія працює? погляд науки

30:30 "в астрологію вірять, а наука знає"

37:00 "може астрологію ми ще не можемо пояснити?"

39:22 реальна відстань зір від нас у світлових роках

41:20 правда про сузір'я

45:18 квантова фізика і сплутані частинки

48:00 як науковий погляд заспокоює Олену і що для неї означає брати відповідальність за своє життя?

53:30 доросла позиція

54:00 correlation =/ causation

____________________________________

статті, які згадували в епізоді:

⭐️ Can astrologers truly gain insights about people from entire astrological charts?

⭐️ Double-blind test of astrology

⭐️ Is Astrology Relevant to Consciousness and Psi?

⭐️ Love signs Fail world's largest tests (добірка 27 мільйонів людей)

____________________________________

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/ 

____________________________________

корисні посилання:

🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/ 

🔗 інстаграм Олени: https://www.instagram.com/kompanietslena/ 

🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/   

⁠⁠⁠🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ t.me/abiteasier 

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE 

або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe 

___________________________________

визначити цінності: https://asonnette.notion.site/values/ 

___________________________________

00:00 про що епізод?

02:16 цінності, прояв у складні періоди життя

04:47 не існує різних цінностей для різних сфер життя

09:02 говорити vs практикувати цінності

12:24 як зрозуміти, що я живу за цінностями?

14:02 висновки

___________________________________

☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠

____________________________________

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/

____________________________________

корисні посилання:

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram ⁠⁠⁠https://shorturl.at/DXNjE⁠⁠⁠

✉️ або ⁠⁠на substack⁠⁠

___________________________________

☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

___________________________________

00:00 інтро

02:59 що таке "barefoot"

07:24 як з'явився barefoot у житті Сабріни

08:30 чому хотілося плакати від стану стоп у barefoot взутті

09:05 як виглядає ринок barefoot в Європі

11:50 переваги barefoot

16:45 чому на ринку так мало якісних та естетичних barefoot брендів

21:25 досвід переходу на barefoot: на що очікувати?

25:00 протипоказання до barefoot

28:04 як з'явилась назва NUGAIA?

31:00 wellness is new luxury

31:40 підсумки

____________________________________

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/

____________________________________

корисні посилання:

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram ⁠⁠https://shorturl.at/DXNjE⁠⁠

✉️ або ⁠на substack⁠

___________________________________

☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠⁠⁠⁠⁠⁠

___________________________________

00:00 інтро

03:57 що таке "когнітивні мапи"?

05:59 як з'явилося це поняття?

12:01 інтуїція

13:05 чому Мона обрала працювати саме з когнітивними картами

15:00 як мозок опрацьовує коротко- і довготермінові спогади

17:18 асоціативне навчання

19:23 ще деякі практичні застосування когнітивних карт

21:56 метафори у навчанні

23:15 чи когнітивні карти гнучкі?

28:46 чому важливий індивідуальний досвід, який кожна людина отримує у взаємодії зі світом

31:36 когнітивні карти і довгострокове планування

35:08 усі відповіді вже є всередині тебе?

36:46 когнітивні карти і ментальне здоров'я

40:33 наступні дослідження

45:18 кінець епізоду

___________________________________

⁠Мона Ґарверт⁠ — доцентка кафедри неврології Вюрцбурзького університету ім. Юліуса Максиміліана, яка спеціалізується на нейронних механізмах навчання, прийняття рішень і когнітивних мап.

____________________________________

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/

____________________________________

корисні посилання: