трохи [легше]

сьогодні поговоримо про сенс життя - питання, яке неймовірно цікавило мене в дитинстві. у чому відмінність сенсу від цілі? що передує чому? як їх знайти чи сформувати?

також поринемо у тему цілепокладання: чому з ним так складно розібратися? і навіть коли ціль є, як подружитися з нею, а не стати заручником?

важливі посилання:

• визначити цінності
• визначити сильні сторони

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠

для мене реалізація – це регулярне використання своїх сильних сторін і талантів. наявність сенсу – коли відчуваєте, що ваше існування і дії мають вплив, важливі і цінні.

це не означає, що вам має подобатись абсолютно все, що ви робите, чи що усмішка не має сходити з вашого обличчя. ви переживатимете труднощі і виклики, та в них теж бачитимете сенс і розумітимете – це частина шляху, ваш досвід.

зараз я почала нащупувати, що таке реалізація для мене, і захотіла поспілкуватись з людиною, яка вже прожила цей досвід і має чим поділитися. тому сьогодні розібратися у темі мені допоможе жінка, яка розповідає цілу історію в одному моменті - фотографка і авторка моїх весільних фото Катя Замлєла.

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠

у цьому епізоді ми продовжимо говорити про зміни. у попередньому випуску я розповіла про трансформаційні зміни. зараз поговоримо про рутинні: як змінювати свій побут, щоб це дійсно спрацювало?

також запрошую вас опрацювати тему змін разом у груповому коучинговому форматі. деталі за посиланням:

🔗 реєстрація на групову коучингову програму

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

🔗 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠

зміни - це константа нашого життя, адже стабільність в наших реаліях фактично є утопією. якісь зміни вимушені і ми просто підкорюємося зовнішнім обставинам. є й інші, що залежать суто від бажання й волі - йдеться про кар’єру, рутину, зовнішність. процес таких змін непомітний для інших, тож їх простіше ігнорувати і відкладати [що ми часто і робимо].

але чому саме так? чому ми витрачаємо купу часу на вагання, неспокій і рішуче противимося змінам? як підготуватись до змін? як зробити вибір і починати діяти?

я дослідила цю тему і зробила максимально корисну витримку інформації в цьому епізоді.

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

про що ви думаєте, коли чуєте, що хтось щасливий? що людина щаслива прямо зараз в моменті чи щаслива в цілому? 

як визначити рівень щастя? з чого воно складається? чи можна стати щасливішим? 

у цьому подкасті даю коротку вижимку всього, що я наразі дізналася про щастя від засновника позитивної психології - Мартіна Селігмана. 

якщо ця тема для вас нова, то готуйтеся отримувати інсайти 😉

📌обіцяні посилання на матеріали:

-- тест на визначення загального рівня щастя

-- тест на визначення рівня задоволеності життям

-- методика прощення REACH

-- книга “Автентичне щастя / Authentic Happiness” Мартін Селігман

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

на просторах інстаграм зачасто бачу заклики нарешті почати займатися улюбленою справою і заробляти на цьому більше і більше. ніби дохід зростає пропорційно задоволенню від роботи. більш того, культивується думка, що ті, хто працюють на [просто] роботі - це автоматично нещасні люди, які не слідують за мрією і змушені існувати у безрадісному світі. 

з іншого боку, люди, які заробляють гроші тим, що подобається, часто чують фразу “тобі пощастило займатися улюбленою справою”.

тому цей епізод вирішила присвятити питанням:

• “що означає знайти своє призначення?”
• “чи ідея про роботу мрії занадто романтизована?”
• “чого не варто від неї очікувати?”

у цьому мені допоможе розібратися чарівна жінка, стилістка з відмінним почуттям гумору - Аня Слободянюк.

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

давайте відверто: ми зарідко сумніваємося у своїх судженнях. зазвичай ми користуємося правилом “що я бачу - те і є”. стілець зелений, небо блакитне, керівник злиться, подруга радіє, пес сумує за господарем. ми робимо купу таких суджень щодня і навіть не замислюємося про них детально.

а що як вони хибні? що як ми зібрали недостатньо інформації?

роздуми щодо цих питань - слухайте в цьому епізоді 🙌

🌱 Daniel Kahneman - Thinking Fast and Slow

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

у цьому епізоді я розповім, звідки ж взялась ідея маленьких кроків, а саме про модель поведінки, яку створив професор Стенфорду BJ Fogg. на простих життєвих прикладах я поясню, чому починати з малого має більше сенсу, ніж ви могли би думати і як обманути наш мозок з користю для себе. ця тема важлива і актуальна, бо кожен другий клієнт звертається з питаннями:

• як почати?
• як себе змусити?

професіонали, неймовірно талановиті люди кажуть мені:

• у мене немає дисципліни, я лінива, я прокрастиную, я відкладаю. Аню, допоможи!

я відчуваю, що маю ще багато сказати на цю тему, а вам подобаються історії, то ж поїхали?

🌿🌿🌿

модель поведінки -> Fogg Behaviour Model

метод зміни поведінки -> Tiny Habits

автор досліджень - BJ Fogg

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

у цьому епізоді поговоримо про те, як почати починати. про важливість перших дій, про драйв, що штовхає вперед, отримувати результати, покращувати своє життя і світ навколо. про такі знайомі сумніви, що сковують і не дають зробити крок. ця тема - виклик, бо початок дається нелегко більшості людей. і важливо розібратися, з чого він складається? що заважає перейти від слів до дії? звідки беруться сили і драйв, щоб ступити в невідомість? як з мільйону варіантів обрати правильний?

запрошую разом розібратись у цих питаннях. отже, як прокачати навичку робити перший крок?

00:00 інтро

00:45 три кроки до починань

06:26 інтерв'ю з Наталі Семенюк

33:00 завершення

Гостя подкасту: Наталі Семенюк - експертка у сфері digital маркетингу #мамкатаргету instagram

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠

🔗 ⁠⁠реєстрація на групову коучингову програму⁠⁠

Давайте знайомитись!

Мене звати Аня Коваленко і я коуч - допомагаю структурувати життя і подивитися на виклики під іншим кутом.

У цьому інтро розповідаю про себе і про місію цього подкасту. Її легко зрозуміти з назви: щоб моїм слухачам стало трохи легше. Трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення.

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette⁠⁠

💌 мій телеграм канал: ⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠