Увесь пульс за 30 хвилин: без міфів і формул з інстаграму

Хотів зробити короткий випуск про те, як почати тренуватись і не кинути, а вийшло більше ніж на 40 хвилин. Зате для мене це один із фундаментальних випусків «Олімпійського резерву».

Поговорив про мотивацію, задоволення від занять і те, як знайти для спорту місце в тижні, де вже є робота, близькі, побут та обставини, яких у тренувальному плані не передбачили.

Розповів і про звичку тренуватись: звідки взявся міф про 21 день, що саме може стати автоматичним і чому звичка починати заняття — не те саме, що завжди хотіти бігати.

І, звісно, розібрав питання пропусків: коли скоротити тренування, коли перенести, а коли спокійно залишити його в календарі невиконаним. Є й окрема частина для тих, хто повертається після місяців або років паузи та порівнює кожну нову пробіжку зі старими результатами у Strava.

Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS

✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Спорт часто працює як антистрес: допомагає переключитися, структурує життя і дає відчуття контролю. Але іноді він сам перетворюється на ще одне джерело тиску.

У цьому випуску говорю про спортивне вигорання і про момент, коли тренування перестають бути тим, чого ти хочеш, і стають тим, що ти начебто мусиш зробити.

На власному досвіді розбираю, як виглядає провина за пропущене тренування, чому можна продовжувати тренуватися навіть тоді, коли вже зовсім не хочеться, звідки береться відчуття «боргу» перед спортом і як зрозуміти, чи потрібна тобі взагалі наступна гонка.

Також говоримо про компульсивні тренування, спортивне вигорання, сон, стрес і загальне навантаження поза спортом, а також про те, чому іноді правильним рішенням може бути не ще сильніше триматися за старий план, а змінити його.

І про те, що сталося після моєї паузи від тренувального плану — та чому зрештою я знову захотів повернутися до системних тренувань.

Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS

✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

🏔️ Дарія Боднар пробігла 643 кілометри Альпами з набором 43 тисячі метрів висоти й перемогла на Swiss Peaks Odyssee. У цьому випуску «Олімпійського резерву» розбираємо, як підготуватися до такої дистанції та що відбувається між стартом і фотографією з кубком.

Говоримо, скільки коштує Swiss Peaks, як організувати сапорт, що їсти кілька днів поспіль і як зберегти ноги, яким завтра знову йти в гори. Дарія розповідає, як перетворювала відрив від суперниць на додатковий сон і чому довіряти людині, яка тебе розбудить, не менш важливо, ніж довіряти власній підготовці.

А ще — про нічні Альпи, втому, відновлення та несподіваний сум перед фінішем, коли велика мрія ось-ось здійсниться, а тобі трохи шкода, що ця пригода закінчується.

✍️ Підписуйся на Дашу: https://www.instagram.com/ramule_d/

✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Сім міст, сім дистанцій Ironman і сім днів поспіль. Данило Сапунов завершив Iron Week — і тепер ми говоримо не про план, а про те, як усе відбувалося насправді.

У гостях «Олімпійського резерву» — Данило та його команда підтримки: Надія Воронченко й Олександр Кулінський. Разом розбираємо Iron Week зсередини: найважчі моменти, рішення між стартами, втому, логістику, командну роботу і те, що залишилося поза кадром.

Це запис прямого ефіру з питаннями глядачів і продовження нашого попереднього випуску про підготовку Данила до Iron Week.

Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS

✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcast

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)