Олімпійський резерв

💧 Вода, ізотоніки чи… пиво? Що краще пити для гідратації та відновлення?

У цьому випуску ми розберемося, як правильно підтримувати водний баланс, чи може пиво бути корисним після тренувань, і чи завжди ізотоніки кращі за звичайну воду.

Що ви дізнаєтесь із цього випуску?

• Чому вода є основою для гідратації.
• Коли потрібні ізотоніки та що вони дають організму.
• Чи справді пиво може бути частиною відновлення після тренувань.
• Які напої краще уникати, щоб не нашкодити здоров’ю.

Цікаві факти:

• Як правильно розрахувати, скільки води вам потрібно щодня.
• Чи пітніємо ми у воді?
• Які напої не варто пити під час тренувань.

📌 Корисно для:

Бігунів, спортсменів, людей, які слідкують за своїм здоров’ям, або тих, хто просто хоче правильно підтримувати гідратацію.

Підписуйтесь на подкаст, надсилайте цей випуск друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡 А підтримати автора подкасту, можна за посиланням:

Mono

Наші соцмережі:

Дивитись

Insta Дмитра

Mono

У цьому відео ми детально розбираємо, що таке кріпатура, чи крепатура 🙃, чому вона виникає та чи варто її боятися. Ти дізнаєшся:

• Який механізм викликає біль у м’язах після тренувань.
• Найпоширеніші міфи про кріпатуру, включаючи легенду про молочну кислоту.
• Як зменшити ризик кріпатури та швидше відновитися, якщо вона вже з’явилася.
• Чому кріпатура — це нормально і навіть корисно, але тренуватися через біль — небезпечно.

Ділимося ефективними порадами для відновлення, включаючи активне відновлення, масаж, харчування та навіть прості вправи. Якщо ти хочеш тренуватися без зайвого дискомфорту та досягати результатів, це відео — саме для тебе! 💪

Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡 А підтримати автора каналу, можна за посиланням:

Mono

Наші соцмережі:

Дивитись

Insta Дмитра

Mono

Cпілкуємося з Олександром Кириленком — експертом з бігового взуття, який працює в компанії RuяLab, допомагаючи бігунам підібрати ідеальні кросівки. Крім того, Олександр є автором телеграм-каналу Soulmates, де ділиться оглядами та порадами щодо бігового взуття.
Ви дізнаєтеся, як обрати кросівки, які відповідають вашій будові стопи, техніці бігу, покриттю та рівню підготовки. Олександр розповість, які параметри важливо враховувати, як уникнути поширених помилок і що потрібно знати перед покупкою.
Це інтерв’ю стане вашим гідом у світі бігового взуття та допоможе знайти свою ідеальну пару. Приєднуйтесь, щоб отримати професійні інсайти від справжнього експерта!
Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!
Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡

Наші соцмережі:

Insta Олександра

Soulmates

Дивитись

Insta Дмитра

Mono

Спілкуємося з Наталією Мацупко — переможницею триатлонів Ironman, Subaru Triatman Series і гайдом незрячої паратриатлетки Віти Олексюк.
Наталія ділиться своїм шляхом у спорті, секретами успіху та тим, як долає виклики. Дізнайся, як знайти баланс між особистими досягненнями та підтримкою інших, і отримай заряд мотивації!

Підписуйся на подкаст, надсилайте цей випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡

Наші соцмережі:

Дивитись

Insta Дмитра

Mono

У цьому подкасті ми розбираємося, чому креатин став однією з найпопулярніших спортивних добавок і як він насправді впливає на силу, витривалість і відновлення. Але це не тільки про креатин! Ми глибше заглибимося у всі джерела енергії для нашого тіла — від вуглеводів і жирів до білків та фосфокреатину.

• Як наш організм використовує АТФ під час навантажень?
• Чому лактат (він же «молочна кислота») зовсім не той ворог, яким ми його вважали?
• Що робить креатин незамінним для короткочасних високоінтенсивних вправ?
• І як інші енергетичні джерела працюють разом, щоб підтримувати наші м’язи та мозок?

Дізнайтеся про міфи та правду щодо креатину, різницю між його видами та основні принципи отримання енергії вашим тілом!

Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡

Наші соцмережі:

Дивитись

Insta Дмитра

Mono

В Дуже Біговий випуск Олімпійсього резерву прийшла чарівна Альона Тимошенко та розповіла про серію півмарафонів SuperHalfs. Ми поговорили про кожний з цих півмарафонів, а також про те, які труднощі чекали Альону на шляху проходження всіх шести стартів. Окрім цього, в кінці випуску вас чекають деякі спортивні новини. Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ! Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡 Наші соцмережі:

Інста Альони Дивитись Insta Дмитра Mono

Патрік Ланге (PATRICK LANGE) в 38 років, втретє стає Чемпіоном Світу з Ironman на острові Кона 😱 Ярослава Магучіх - найкраща легкоатлетка Європи! Новий рекорд світу з Півмарафону! В цьому випуску, ми з вами проведемо повноцінний race recap Чемпіонату Світу з Ironman на острові Кона, обговоримо злети і падіння зіркових атлетів, та обговоримо деякі інші новини. Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ! Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡 Наші соцмережі: 🎥 YouTube 📸 Insta ведучого 💵 Підтримка каналу

Тут вас чекає неймовірний розіграш за донат на ЗСУ - https://www.instagram.com/p/DBZN-Kut4wi/?igsh=ajh0azQ5cGV2bjE5

В цьому випуску, ми з вами детально розберемо історію Чемпіонату Світу з Ironman, від зародження ідеї проведення такого змагання, до сьогодення.

Також розберемо актуальні триатлонні новини і гарно проведемо час.

Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ! Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡 Наші соцмережі: ⁠Слухати⁠

⁠Insta Дмитра⁠

⁠Mono⁠

Актуальний збір на автівку в підрозділ мого друга на Херсонському напрямку - https://send.monobank.ua/jar/3nnDCqbSXD

В 12-му випуску подкасту Олімпійський резерв, ми поговоримо про: - Новий світовий рекорд на марафоні - Київський марафон незламності - Чоловічі і жиночі велоперегони - НОВИНКА! Техносекція - новини про спортивні гаджети і технології.

Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡

Наші соцмережі: Слухати

Insta Дмитра

Mono

Актуальний збір на автівку в підрозділ мого друга на Херсонському напрямку - https://send.monobank.ua/jar/3nnDCqbSXD

В 11-му випуску подкасту Олімпійський резерв, ми поговоримо про: - Марафони Мейджори - розбираємось в тому, що це за марафони, чому всі їх хочуть бігти, та детально говоримо про кожний з них. - Чемпіонат України з марафону в Білій Церкві 2024 - Півмарафон в Івано-Франківську 2024 - Чемпіонат світу з Гревелу Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ! Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡 Наші соцмережі: Дивитись: https://www.youtube.com/@olyrespodcast Insta Дмитра: https://www.instagram.com/sharik_d/ Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB