Олександра Підгаєвська

Вам знайомі біль та втома від постійного контролю своїх слів, свого тіла та проявів загалом? Чи знаєте ви це бажання – зникнути, заховатись паралельно з бажанням розслабитись і бути. Просто бути, почуватись при цьому хоча б нормально? Соціальна тривога — це не сором’язливість. Це про глибоку втома від постійного контролю себе та страху а що ж люди подумають?!

У цьому епізоді поговоримо про таке:

00:00 Що таке соціальна тривога

06:53 Звідки в нас соціальна тривога

12:04 Як вона впливає на наше життя

16:01 Соціальна тривога та нейровідмінність

19:44 Як собі допомогти менше тривожитись

28:17 Тіло, як індикатор і як інструмент

А ще – закриваємо збір на 20.000 на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР

🔗Посилання на банку

https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки

4441 1111 2192 8695

🍀PayPal

sistimmer@gmail.com

Наразі зібрано менше половини, тому я прошу вас долучитися до збору посильною сумою та допомогти його закрити до кінця червня. Дуже вам дякую як за регулярну, так і за разову підтримку, Кожен донат важливий, малих донатів не буває. 

А ще – гуртуємось в спільноті "Як це пережити?!" на МоноБазі

https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

Ви отримаєте ранній доступ до епізодів, цікаві листи від мене та щомісяця братимете участь в розіграші подарунка. Цього місяця це буде книга Володимира Станчишина “Стіни в моїй голові” + плюшки в залежності від обраного рівня підтримки. Бо ваша підтримка надихає мене продовжувати писати цей подкаст.

Підказки:

1. Епізод про те, чи дійсно всі проблеми з дитинства?
2. Детально з психіатринею про РДУГ і як це пережити?!
3. Інструкція з м'язової релаксації

Скільки життя ми проживаємо, а скільки з нього “чекаємо кінця”?

У новому епізоді говорю про:

00:00 – Соціокультурне тло нашої теми, вік як капітал і важливий дисклеймер

06:23 – Гендерні аспекти старіння: чоловіки, жінки, культура, економіка, приклади

23:14 – Як вже навчитись якось по-справжньому полюбити цю старість?

33:12 – Культура старіння vs культура помирання

43:49 – Вік навчання: нова норма

50:20 – Пошук себе після 40 – нові можливості

01:08 – Подолання страху старіння

💙 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠⁠

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за травень опубліковано в інсті. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 💙

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.

Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю ⁠книгу⁠ Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові». Чекайте на розіграш на початку липня всі, хто вже долучився та долучиться протягом червня. Результати попередніх розіграшів я публикую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

Долучитись до спільноти: ⁠⁠⁠⁠

https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

Привіт. Якщо зараз тобі складно — ти не одна / ти не один. Цей епізод не з серії «усміхнись, все буде добре». Він про те, як бути в моменті, коли «добре» — це щось далеке й недосяжне. Про стан, коли ти лежиш на дні — і нема світла, нічого не хочеться і страшно, що так тепер буде завжди. Тут буде чесно. Без героїзму. Без глянцю. З надією — але не заради форми. Якщо дно — це теж точка опори, то спробуймо знайти, на що спертись перед поштовхом до поверхні.

💙 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠⁠

https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР. Залишилось зібрати близько 5.000: 

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 💙

💛 Сьогодні говоримо про таке:

00:00 – Що таке “дно”? Як зрозуміти, що ти вже там — і чому це важливо визнати

06:45 – Причини занурення: чому ми опиняємось на самому дні

10:37 – Тягне глибше: як порівняння, тиск і очікування тримають нас на дні

21:21 – Маленький поштовх: що може стати першим кроком нагору

24:39 – Коли опустився на дно — а там… точка опори

33:21 – Скарби з глибини: що я знайшла там, де було найтемніше

39:14 – Кілька слів для тих, хто зараз на дні

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.

Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю ⁠книгу⁠ Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

Долучитись до спільноти:

⁠⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠ 

💛Підказки:

Чи рахували ви коли-небудь, скільки "ні" стоїть за одним «так"? Відмови — частина шляху. Але коли їх багато, навіть найстійкіші з нас можуть втратити віру в себе.

Cьогодні в такій собі розмові-рефлексії я пропоную поговорити про:

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠⁠ 

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

Сьогодні говоримо про таке:

00:00 Скільки “ні” треба пережити, щоб отримати омріяне “так”?

02:24 Відмова — не катастрофа, а частина шляху. Обіцяне посилання на статтю про те, як і для чого вчитись відмовляти

08:09 Як не здатись, коли відмови сиплються одна за одною

10:44 Досвід не згорає: як минуле працює на тебе

12:10 Декрет — це крапка в кар’єрі чи три крапки?

17:01 Як прожити відмову без емоційного вигорання

24:43 Говорити “ні” і чути “ні” — навички, що змінюють життя

31:17 Ринок, софт-скіли й досвід: як себе підсвітити

35:34 Де моя зона впливу, і за що я справді відповідаю?

41:20 Відмова — не поразка, а новий поворот

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.

Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

Долучитись до спільноти:

⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

💛Підказки:

1. Стаття “Чому відмова може бути краще за згоду та для чого варто вчитися відмовляти” https://happymonday.ua/yak-vidmovliaty 
2. Ксенія Ліннікова в linkedIn: https://www.linkedin.com/in/kseniya-linnikova-68329639/