Олександра Підгаєвська

Ранні овочі — суцільна хімія? Чи буває хелсі кулінарія? Чи можна їсти яйця щодня? Сіль — це зло? А протеїнові коктейлі — суцільна користь?

🎧 Приєднуйтесь до розмови — можливо, саме вона підтримає вас на шляху до харчування без крайнощів та на користь собі. 

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в інсті та на ютуб-каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

Сьогодні говоримо про таке:

00:00 Бліцопитування для розігріву

0:20 Нутриціолог: що це за спеціаліст, з чим працює, а з чим ні?

7:30 Схуднення до літа – міфи та реальність

12:05 Вплив хронічного стресу на харчування

14:52 Харчуватись в кулінарії – здорово чи шкідливо

20:12 Емоційний аспект харчування та схуднення

22:12 Міфи про рибу, омега-3 та консерви

29:42 Ранні овочі – дар чи нітратне прокляття

33:28 Яйця – домашні чи магазинні

36:01 Протеїн – новий міф чи дійсно корисний додаток до раціону

39:03 Чи білком єдиним? Неочевидне про жири та вуглеводи

42:08 Що з чим (не) варто поєднувати в їжі

45:07 Перші посильні кроки, що допоможуть безболісно почати формувати здорові харчові звички 

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

Посилання на спільноту: ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

⁠⁠💛Підказки:

1. Купити книгу Ольги можна тут: https://www.vikhola.com/product-page/shcho-i-skilky-yisty-book

2. Рекомендую слідкувати за діяльністю Олі в інстаграм: https://www.instagram.com/olhadorosh_?igsh=eXQxaHcwZGN5ZDI1

Після тривожних ночей ми звично говоримо: “все нормально”, — і повертаємось до справ. Але всередині — сум, страх, безсилля або навпаки — оніміння. Новий епізод — про те, як проживати емоції під час війни, не втрачати себе у “функціонуванні” та дати простір підтримці — і собі, і близьким.

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠ 

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

говоримо про таке:

Статеве виховання, яке я і багато моїх однолітків здобували самостійно через не завжди надійні та безпечні джерела, наразі досі є темою-табу для багатьох дорослих.

Шукаємо відповіді разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання.

Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі потрібна наша допомога.

Прошу вас підтримати збір на щоденні рутинні фінансові виклики, з якими стикається Окрема група спецпризначення Головного управління розвідки прямо зараз.

Підтримати збір запрошую за цими реквізитами: 🔗Посилання на постійну банку:

https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳За номером картки банки: 4441 1111 2192 8695

🙌 На PayPal: sistimmer@gmail.com

💛 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!» Якщо вам відгукується те, що ми робимо, запрошую приєднатися! Ваша підтримка – це не просто донат, а можливість для подкасту жити й розвиватися. Доєднатися до спільноти чи підтримати подкаст разовим донатом можна в МоноБазі за цим посиланням:

https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛

Це – третій епізод з Оленою Архипенко. Будь ласка, якщо вам було цікаво, підтримайте його вподобайкою, коментарем та поділіться ним з тими, кому тема може бути цікавою.

Попередні епізоди з Оленою, які легко знайти за номером:

Наш епізод сьогодні про відкладену вагітність, заморозку біоматеріалу, процедуру ЕКЗ, роль партнера у всьому цьому та рівень української медицини у цій сфері, а ще про міфи та стереотипи, про роль ЕКЗ у воєнному сьогоденні, а ще – про переживання жінки та пари – немедично, а з особистого досвіду Дар’ї Анцибор – фольклористки, антропологині, авторки книг, телеграм-каналу "Гриби, гроби і дисертації" та подкасту "Пороблено”

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ ⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 для закриття частини тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР:

💙за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💙за номером картки банки 4441 1111 2192 8695

💙на PayPal sistimmer@gmail.com

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌

💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився до спільноти та долучиться протягом квітня:

https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

💛Підказки:

1. Епізод про непліддя/безпліддя, де разом з лікаркою розвінчуємо міфи та прояснюємо сучасні медичні альтернативи https://youtu.be/Yhwo6U3mgl02

Попередній епізод з Дар’єю Анцибор про світло в темні часи https://www.youtube.com/watch?v=cH3wFSdyQ6k