Олександра Підгаєвська

У світі, де все автоматизується, найбільшу цінність мають ті навички, які не можуть виконати роботи. Чому майбутнє за софт-скілами – слухайте у випуску!

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», збір на міномети закрито, тому я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України:

Це не масштабні запити на дрони чи бронетехніку – це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим. Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

Таймкоди

00:00 Ми починаємо!

1:12 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України (збір на міномети закрито!) ⁠

3:46 М’які навички – про що це?

7:00 М’які навички як справжня суперздібність на прикладах

13:20 Чим м’які навички реально можуть покращити нам життя

Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». Долучайтесь до спільноти спонсорів, щоб цей подкаст продовжував розвиватись ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠

18:21 Яка м’яка навичка найважливіша?

24:20 А де цим м’яким навичкам вчать?

28:50 Практичний кейс про комунікацію, софт скіли та цінності

💛Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч!

Посилання на спільноту: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠💛

Посилання, згадані в епізоді:

1. Стаття про те, чому варто навчитись відмовляти: https://happymonday.ua/yak-vidmovliaty
2. Інші цікаві та змістовні епізоди з Анастасією Бабічевою: https://www.youtube.com/watch?v=nw0tmI0kUgs&list=PL1IEOgAFFqjMtZApWTvZZ_8ZXmjQYk6gs&pp=gAQB
3. Тг-канал Анастасії «Культура комунікації» — https://t.me/communicationsculture

Чому нам властиві постійні сумніви в собі та гонитва за визнанням? Чому ми боїмося близькості? Відповіддю на ці питання може бути нарцисична травма. Як вона формується та проявляється в стосунках, на роботі та в самооцінці? Чи всі, хто пережив нарцисичну травму, стають нарцисами? Як із цим працювати, щоб вийти з пастки та жити щасливіше й якісніше? Шукаємо відповіді на ці питання разом з Жанною Адарічевою – лікаркою-психіатринею, психотерапевткою, авторкою youtube-каналу "Психіатр здорової людини".

💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня

Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 

Це не масштабні запити на дрони чи бронетехніку – це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим.

Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий в перші дні березня опублікую в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛

Серед всіх, хто в лютому доєднається до спільноти «Як це пережити?!» в МоноБазі за цим посиланням https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions, я розіграю книгу “Дреди, батли та стіли. Два століття субкультур в Україні” з автографом-побажанням від Дар’ї Анцибор. 

Таймкоди

00:00 «Нарцисична травма?» – що це таке коротко і ясно

3:56 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 

5:58 Казка про нарцисичну травму: сюжет, головні герої? Чи буде хеппі енд? 

9:22 Від казок до реальності – сором, заздрість, гнів – як нарцисична травма може впливати на самооцінку та стосунки у дорослому віці?

16:00 Примітивні vs зрілі захисні механізми психіки

20:24 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

22:27Чи всі, хто має нарцисичну травму, стають нарцисами? 

30:00 Я – це не те, що зі мною сталося, а те – що я з цим роблю. Як, власне, залікувати нарцисичну травму і чи це можливо? 

Youtube-канал моєї гості, лікарки-психиатрині Жанни АдарічевоїПопередні епізоди з Жанною, яких насправді 3!

1. Антидепресанти: https://youtu.be/eXtB6cgFVG0?si=qojhbZ6irJjjg5gQ
2. Осіннє (й весняне б додала сюди одразу, бо вони дуже схожі) загострення: https://youtu.be/MGj4UTpYPdk?si=5Dytp0ZvibwXB2VE
3. “Шизофренічна війна” – чи це коректно та як впливає на людей з діагностованою шизофренією https://youtu.be/n9KWsCtZ4-0?si=OhbNvZC5xLnBIZ_h

💙💛 Збір для тих, хто захищає нас щодня – на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України. 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695

Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌

В цьому епізоді разом з Дар'єю Анцибор — фольклористкою та антропологинею, яка відома своїми дослідженнями українських традицій, свят та субкультур, говоримо про таке:

1. Як традиційні українські обряди впливають на емоційний стан сучасної людини? Чи можуть вони бути інструментом для подолання стресу та тривоги?
2. Як належність до певної субкультури впливає на емоційний стан її учасників? Чи є субкультури своєрідною формою терапії?
3. Як змінилося сприйняття та святкування традиційних свят в умовах війни? Чи спостерігаються нові емоційні акценти або ритуали?
4. Як жарти та меми допомагають людям справлятися з важкими емоціями та травматичними подіями?

Про все це і навіть більше – слухайте в новому епізоді “Як це пережити?!”

Серед всіх, хто в лютому доєднається до спільноти «Як це пережити» в МоноБазі, я розіграю книгу з афтографом-побажанням від Дар’ї "Дреди, батли та стіли. Два століття субкультур в Україні". Долучайтесь тут: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg#subscriptionsPayPal: sistimmer@gmail.com Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Розбираємо найпоширеніші міфи про усвідомленість, говоримо про тренування уваги, регуляцію нервової системи та можливості, які відкривають майндфулнес практики:

1. Чому майндфулнес — це ключ до уваги, спокою та змін? 
2. Як усвідомленість допомагає трансформувати життя й суспільство в сучасному світі? 
3. Чому саме зараз варто почати їх практикувати — як для себе, так і для суспільства загалом? 

Шукаємо відповіді на ці питання разом з Вальтою, майндфулнес викладачем, у відвертій бесіді, яка, сподіваюсь, надихне вас діяти саме сьогодні в Різдвяний день після чергового масованого ракетного обстрілу. Бережіть себе, практикуйте усвідомленість!

Ви можете підтримати створення подкасту:

База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

PayPal: sistimmer@gmail.com

Картка: 5375 4112 0280 0301

Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

#mindfulnessукраїнською #майндфулнес #усвідомленість #життявмоменті #життисвідомо #усвідомленежиття#тренуванняуваги #медитація #усвідомленапрактика #меншестресу#спокійнийрозум #баланс #зниженнястресу #антистрес#саморозвиток #внутрішнійспокій #гармонія #практикиусвідомленості#турботапросебе #заразважливо #усвідомленістьукраїна #ментальнездоров’я #силаусвідомленості #разомдоспокою