Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Новий епізод #ВАРТОЖИТИ🎙️: Яніна Соколова говорить з психологинею Оленою Платовою про синдром самозванця. Стан, коли навіть реальні досягнення не переконують, що ти справді достатній(-я).

Говоримо про захисні механізми психіки, сформовані в дитинстві, які продовжують працювати вже в дорослому житті — навіть коли загрози давно немає. Знецінення себе — це не риса характеру, а стратегія захисту від болю, сорому й страху бути недолюбленим(-ою).

У випуску:

🔸 Що таке синдром самозванця з психологічної точки зору

🔸 Чому це стан, а не діагноз — і чому він може виникнути в будь-кого

🔸 Як дитячий досвід визнання (або його відсутність) впливає на дорослу самооцінку

🔸 Як з дитинства накопичується знецінення

🔸 Різниця між соромом і почуттям провини — і чому це принципово

🔸 Чому фраза "ну, ти як завжди" формує стійке відчуття недолугості

🔸 Як самозванство впливає не лише на кар'єру, а й на стосунки

🔸 Чому захисним механізмам варто дякувати, а не соромити себе за них

🔸 Як зрозуміти, що захист уже не потрібен

🔸 Чому легкість у ставленні до себе прискорює розвиток

Про те, як почати визнавати свій реальний шлях — з його зусиллями, поразками й перемогами.

Якщо потрібно виговоритися чи отримати підтримку — лінія психологічної допомоги 5522.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чи приречені ми повторювати історію своєї сім’ї?

У новому випуску подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Богданою Валігурою говорять про дитячі травми, родові сценарії, міжпоколінну травму та про те, чи справді ми живемо за «кодом», написаним нашими батьками.

Обговорюємо:

• чи визначає дитячий досвід наше доросле життя

• як батьки формують наше уявлення про любов, близькість, безпеку та власну цінність

• чому нас часто приваблюють партнери, схожі на наших батьків

• чи справді ми шукаємо в партнерах те, чого не отримали в дитинстві, та як несвідомо намагаємося «долікувати» старі рани у стосунках

• що таке родові сценарії, міжпоколінна та трансгенераційна травма

• як Голодомор, війни та досвід попередніх поколінь можуть впливати на нас сьогодні

• що таке емоційне занедбання (неглект), емоційні флешбеки та «емоційні мозолі», через які ми можемо реагувати на ситуації так, ніби нам знову 10 років

• чи можна переписати сценарії дитинства та вибудувати здорові кордони з батьками

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

А що, якщо більшість пар розходяться не через відсутність любові, а через те, що не домовилися про найважливіше ще на березі?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Іриною Тавадрус говорять про те, чому кохання саме по собі не вирішує конфлікти та не замінює чесних розмов про гроші, ролі, дітей, відповідальність і майбутнє.

Обговорюємо:

• ​ чи потрібен у парі «головний»
• ​ рівність, лідерство та відповідальність у стосунках
• ​ чому ми закохуємося в потенціал людини й чекаємо, що партнер або партнерка зміниться
• ​ чому важливо говорити про гроші, побут, дітей і майбутнє ще до шлюбу чи спільного життя
• ​ як обговорювати складні теми без конфліктів і боротьби за владу
• ​ чому люди залишаються у стосунках, які давно не приносять радості
• ​ страх самотності та страх почати все спочатку
• ​ як сімейні сценарії впливають на наш вибір партнерів
• ​ діти вчаться стосунків через приклад батьків?
• ​ фінансову незалежність як свободу вибору, а не боротьбу за владу
• ​ шлюбний контракт: недовіра чи зріла домовленість
• ​ чому бути разом — ще не означає бути командою

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки.

Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Таро, астрологія, гадалки — чому у це вірять? І як це пов’язано з невизначеністю, у якій ми живемо?

У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова із психологинею Богданою Валігурою говорять про магічне мислення та нашу потребу повернути собі хоч якесь відчуття контролю.

Обговорюємо:

• чому мозок не любить невизначеність

• магічне мислення: баг мозку чи еволюційний механізм виживання?

• що підштовхує нас вірити в таро, астрологію, гадалок та інше

• чи можуть гадалки іноді вгадувати — і як працює ефект співпадінь

• чому “після цього” не означає “через це”: як мозок створює причинно-наслідкові зв’язки

• ілюзія контролю та відчуття агентності: чому нам важливо вірити, що ми можемо на щось впливати

• що почитати і подивитися про це, щоб краще розібратися

• як тривожність впливає на схильність до віри в магічне

• чи можуть духовні практики бути способом впоратися зі стресом

• коли віра допомагає пережити складний період, а коли — починає шкодити

• політики, “битва екстрасенсів”, Вероніка феншуй і колективна віра в надприродне

• реальна історія з практики Богдани і як Яніна “знімала порчу” та рятувала стосунки 😅

📲 5522 — лінія психологічної підтримки

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Чи можна бути щасливим(-ою) під час війни? Коли соромно радіти, святкувати дні народження або просто мати хороший день, бо навколо так багато болю.

Чи зможемо витримати довгу війну, якщо повністю відмовимося від задоволення, радості й відчуття життя?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Іриною Тавадрус говорять про радість не як заперечення війни, а як одну з умов психологічного виживання.

Обговорюємо:

• чому нам соромно бути щасливими під час війни

• провину вцілілого

• ворогу вигідно, щоб ми були депресивними — чому бути щасливими теж спосіб чинити опір

• кортизол, хронічний стрес і психологічне виснаження: чому відсутність радості буквально позбавляє нас ресурсу жити

• дофамін, окситоцин, серотонін та ендорфіни: як працюють нейромедіатори й чому вони критично важливі для психологічної стійкості

• чому кава, зустрічі, обійми та плани — це не втеча від реальності, а спосіб підтримати нервову систему

• сором як механізм контролю: чому нам так складно дозволяти собі жити

• чому будувати плани важливо навіть тоді, коли майбутнє здається непередбачуваним

• як знайти баланс між болем, співчуттям і правом продовжувати життя

• як повернути у життя щастя

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Яку старість ти собі хочеш?

У новому випуску подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить із психологинею Оленою Платовою про страх старіння та відсутність культури другої половини життя, а також як прийняти вікові зміни.

Обговорюємо:

• чому люди бояться старості й що стоїть за цим страхом

• як суспільство сформувало уявлення про старість як «хронічну смертельну хворобу»

• чому в нас досі немає культури другої половини життя

• як пережити вікові зміни й не втратити контакт із собою

• зовнішність, старіння тіла та кризу самоідентичності

• як із віком змінюються секс і сексуальність

• що насправді уповільнює старіння

• чому фізична активність залишається одним із найважливіших чинників довгого та якісного життя

• як мозок, мислення й спосіб життя впливають на старіння

• чому якісне спілкування є однією з основ щасливої старості

• чи пов’язані стосунки з великою різницею у віці зі страхом старіння

• як подбати про свій добробут і психологічну стійкість у майбутньому

• чому з віком життя може ставати складнішим, але водночас легшим

📲 Якщо тобі потрібна психологічна підтримка — телефонуй на лінію 5522.

Пн-пт, 11-19.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Як сепаруватися від батьків у дорослому віці й не руйнувати з ними зв’язок? Як несепарованість впливає на тебе, твої стосунки та відчуття права жити власне життя?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологом Ігорем Забутою говорять про ознаки несепарованості, втручання родини в особисте життя та чому сепарація — доволі складний і болісний процес.

Обговорюємо:

• як зрозуміти, що сепарація від батьків не відбулася

• як відрізнити прохання про пораду від потреби в дозволі

• чим відрізняються сепаровані й несепаровані люди

• чому в Україні так складно сепаруватися і як на це вплинула культура «однієї сім’ї на всіх»

• як жити своїм життям і не руйнувати зв’язок із родиною

• що робити, коли сепарація супроводжується провиною або страхом втратити близькість

• як реагувати, якщо батьки втручаються у стосунки або конфліктують із партнером/кою

• чому партнер(ка) іноді підміняє батьківську фігуру

• що відбувається, коли чоловік або дружина ставлять батьків вище за власну сім’ю

• чому жінки історично часто інтегрувалися в сім’ю чоловіка замість створення нової системи

• що робити, якщо батьки не схвалюють партнера/ку

• як невирішені проблеми батьків передаються дітям і чи можна зупинити цей цикл

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Чому одним постійно потрібне підтвердження любові, а інші віддаляються, щойно стосунки стають надто емоційними?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Богдана Валігура говорять про типи прив’язаності, страх близькості, емоційну недоступність і співзалежні стосунки. Про те, чому люди з уникаючим типом прив’язаності одночасно прагнуть любові й бояться її, чому нас тягне у знайомі, навіть болючі сценарії, та як знання про себе й партнера допомагає менше конфліктувати й краще розуміти одне одного.

Обговорюємо:

• як ще з дитинства формується наш тип прив’язаності

• які типи привʼязаності існують і як проявляються у дорослому віці

• стосунки людей з різними типами привʼязаності: які виклики

• чому близький контакт може лякати людей з уникаючим типом

• як говорити з партнером/кою, який/а закривається й не хоче говорити про почуття

• техніки, які допомагають не тиснути на партнера та не втрачати контакт

• чому жити життям партнера/ки — ідея не дуже

• чому стосунки не працюють, якщо в них вкладається лише один/а

• як психотерапія допомагає будувати нові способи емоційної близькості

• що робити, якщо проблема є, але до терапії поки не готові

📲5522 — безоплатна та анонімна підтримка психолога.

Чому люди зраджують? Зрада — це фінал? Чи іноді після неї стосунки стають навіть глибшими?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею та керівницею військового напрямку кол-центру Наталею Поцелуєвою говорять про зраду і про те, що відбувається з парою після неї, а ще — про близькість, секс, недовіру та чесність з партнером/кою.

Обговорюємо:

• що вважається зрадою

• чи можна пережити зраду разом і побудувати міцніші стосунки з тим самим партнером

• чому зрада — часто про двох, а не лише про вину одного

• що люди насправді шукають у зраді

• що відбувається з мозком і тілом, коли з’являється підозра в зраді

• чи пов’язана фізична зрада з проблемами в сексуальному житті пари

• чому люди терплять дискомфорт і біль у сексі та не говорять про це

• як будувати діалог про секс і бажання в парі

• чи можна вирішити незадоволення сексуальним життям

• 25 років разом і запит «як займатися сексом з дружиною» — реальний кейс із терапії

• як не порівнювати себе з по$ноактор(к)ами і не комплексувати

• чи мають сенс побачення в довготривалих стосунках

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Чи потрібні нам стосунки? Навіщо?

Що тримає пару, коли стає непросто?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологинею Оленою Платовою говорять про реальні стосунки — складні, живі й неідеальні. І про те, що робити, коли щось ламається: йти чи намагатися відновити.

Обговорюємо:

• чому ми шукаємо пару і чи можуть стосунки із собою замінити близькість з іншими

• 50/50 чи 100/100: як виглядає справжня включеність і відповідальність у стосунках

• база стосунків за Іцхаком Адізесом — як вона працює в реальному житті

• партнер як дзеркало: очікування, проєкції та розчарування

• як приймати інакшість партнера

• чи можуть партнери «дорости» одне до одного — різний темп розвитку та цілі

• як на стосунки впливають установки з дитинства, голоси батьків і соціуму

• чи бувають конфлікти, які неможливо вирішити — і як із цим жити

• що робити, коли партнер налажав: коли варто боротися, а коли — час йти

• як відпускати з повагою до себе, партнера і спільного досвіду

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00