Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Що стоїть за словами «повернення з полону»? 

Повернення з полону — це момент, коли не тільки змінюється місце перебування, а відбуваються глибокі внутрішні зміни. Після пережитого людина може зіткнутися з тяжким стресом, емоційною втомою і навіть втратити відчуття себе. 

Це не просто фізичне повернення додому, а процес адаптації, який часто включає почуття тривоги, депресії, відчуження і вимагає значних зусиль як з боку людини, яка пережила полон, так і з боку тих, хто його оточує.

Що відбувається з людиною, коли вона повертається з полону та як їй допомогти?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про це з психологинею Наталією Поцелуєвою.

🔸 Як пояснити самому собі, що з тобою відбувалося в полоні?

🔸 Які трансформації проходить людина в полоні?🔸 Як адаптуватися до життя після полону?

🔸 Поновлення тілесних відчуттів

🔸 Як повернути свою ідентичність?

🔸 Як полон впливає на близьких?

Якщо тобі важко повернутися до життя після полону чи твоя близька людина пережила чи досі в полоні і тобі важко справитися з усім, що ти відчуваєш – дзвони:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

«Навіть не говори зі мною про свою смерть. Цього не станеться. Усе буде добре!» 

Коли близька тобі людина – особливо військовий чи військова — починає говорити про свою загибель, в голові здіймається паніка. Здається, що ці слова — згода на найгірше. Однак, це може бути проханням – бути поруч, почути і не знецінювати.

Ми часто уникаємо теми смерті – вона викликає страх, біль, невизначеність. У часі війни смерть – реальність, яка постійно поряд.

Як реагувати, коли близька людина починає говорити про свою загибель і чому говорити про смерть потрібно?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про це з психологинею Соломією Вершигорою.

🔸 Чи нормально говорити про смерть?

🔸 Обговорення смерті як захисний механізм.

🔸 Чому виникає бажання обговорити свою смерть?🔸 Як реагувати, коли близька людина говорить про план дій після своєї загибелі?

🔸 Чи свідчать розмови про смерть про суїцидальні наміри?

Якщо думки про свою смерть чи смерть близької тобі людини викликають постійний страх, тривогу і не дають нормально жити — дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому конкуренція між чоловіками та жінками досі існує, і чи можливо її подолати? Чи можуть жінка і чоловік бути рівними партнерами у всіх сферах?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про суперництво між статями з психологом Віталієм Шмаргуном.

🔸 Конкуренція між чоловіками та жінками — в стосунках, на роботі, на війні.

🔸 Як радянські стереотипи досі впливають на наші стосунки? 

🔸 Чому чоловіки та жінки по-різному сприймають підтримку?

🔸 Чому жінкам-керівницям складніше доводити свою компетентність? 

🔸 Жінка-командирка у війську. Як це сприймається чоловіками?

🔸 Як війна оголює нерівність та ламає традиційні ролі

Якщо ти відчуваєш, що гендерні стереотипи та конкуренція шкодять твоєму психологічному стану, провокують конфлікти на роботі чи в романтичних стосунках — дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому іноді звичайне слово, запах або звук можуть викликати сильну емоційну реакцію? Це – тригери. Вони нагадують нам про травматичний досвід і можуть заважати повноцінному життю.

Як навчитися справлятися з тригерами та не дозволяти їм контролювати нас?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

Про тригери та їхній вплив на нашу психіку говоримо з психологинею Анастасією Кузнєцовою.

🔹 Чому тригери виникають та як вони працюють?

🔹 Які бувають тригери?

🔹 Як війна та стрес впливають на нашу чутливість до тригерів?

🔹 Що робити, щоб зменшити вплив тригерів на нашу психіку?

Якщо ти відчуваєш, що тобі складно самостійно справлятися з тригерами і вони вибивають з колії – дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

«Я знову нічого не зробив(-ла)» — це внутрішнє засудження, яке відчуваєш, коли прокрастинація бере верх. І це не просто лінь чи нестача мотивації — це сигнал, що твій організм і психіка знаходяться у стані виснаження.

Часто за прокрастинацією стоять страх, тривожність або внутрішні переживання, які важко подолати самотужки. Як боротися з відкладанням справ? І що робити, щоб нарешті почати діяти?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

Про прокрастинацію у новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо з психологинею Соломією Вершигорою.

🔹 Що таке прокрастинація?

🔹 Чому від прокрастинації страждає чи не кожен другий?

🔹 Як визначити, що варто звернутися до психолога?

🔹 Що може тобі допомогти попередити прокрастинацію?

Якщо ти відчуваєш, що знову відкладаєш важливі справи на потім, прокрастинація стала постійним супутником і заважає тобі рухатися вперед – дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Перемога або провал. Життя або смерть. Чорне або біле. Інших варіантів просто нема.

У цьому тиску легко загубити себе: постійна категоричність зводить усе до крайнощів. А у голові починає рости страх та напруга, особливо у час війни.

Чи можна зупинити таке мислення? І чи є це проблемою? Як наповнити себе ресурсом і не «скотитися в яму» катастрофізації?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

Про категоричність мислення у новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо з психологинею Ларисою Волошиною.

🔹 Що таке чорно-біле мислення?

🔹 Як війна та постійний стрес підсилюють категоричне бачення світу?

🔹 Чи це нормально?

🔹 Які «червоні прапорці» вказують, що чорно-біле мислення починає шкодити?

🔹 Як позбутись категоричності та повернути собі відчуття реальності?

Якщо ти ділиш усе лише на чорне і біле – дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Надзвичайна дратівливість, сльозливість, панічні атаки чи навіть суїцидальні думки... Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР) – це не просто складні дні, а серйозний стан, який потребує уваги та лікування. 

Що робити жінці у цей період?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про ПМДР з психологинею Богданою Валігурою.

🔹 Що таке ПМДР і чим він відрізняється від звичайного ПМС?

🔹 Як формується цей розлад і у кого він проявляється?

🔹 Які симптоми мають насторожити?

🔹 Як можна допомогти собі чи підтримати близьку людину?

Якщо ти страждаєш від ПМДР – дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

У моменти небезпеки або інтенсивного психологічного навантаження наш мозок може «вирізати» частину реальності або замінити її на щось інше. Так працює механізм дисоціативної амнезії, який допомагає вижити, але водночас створює проблеми в майбутньому, формуючи підмінні спогади. Чи можна довіряти всім своїм спогадам? І як наш мозок може змінювати реальність?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

Про феномен фальшивих спогадів говоримо з Наталією Поцелуєвою, керівницею лінії психологічної допомоги військовим, ветеранам і їхнім близьким всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

🔸 Чому наш мозок «переписує» минуле?

🔸 Чи можна навчитися керувати власним мозком?

🔸 Як відрізнити реальні події від тих, яких насправді не було?

🔸 Як стрес і травма формують підмінні спогади?

🔸 Чому деякі спогади повністю зникають, а інші — змінюються?

🔸 Як працювати з травматичними спогадами?

🔸 Варто «ховати» важкі спогади чи краще працювати з ними?

Якщо відчуваєш, що минуле тебе переслідує, звертайся за кваліфікованою психологічною допомогою у кол-центр #ВАРТОЖИТИ — дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠

• Facebook: ⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Наша психіка не чекає завершення війни – вона вже зараз виснажується від напруги та стресу. Тому важливо дбати про себе щодня, зміцнювати свій внутрішній ресурс і розвивати стійкість.

Що таке психологічна гігієна, і як вона допомагає в кризові моменти? Як зробити так, щоб у стресовій ситуації на автоматі згадати техніку, яка реально працює?

Мама, сестра чи подруга можуть бути підтримкою, але вони не замінять професійної допомоги. Саме тому існують дієві психологічні техніки, які можуть стати твоєю опорою у складні моменти. Як саме собі допомогти? 

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Ольгою Луців, психологинею лінії психологічної підтримки цивільних, онкопацієнтів та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Техніка 5-4-3-2-1

🔹 Дихальні практики

🔹 Уявити безпечне місце

🔹 Усвідомлення свого тіла

🔹 Техніка заземлення для військових

🔹 Як зрозуміти, що потрібна допомога спеціаліста?

🔹 Якщо ти (чи твоя близька людина) потребуєш підтримки психолога – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Страх за своє життя та життя рідних, пережиті обстріли, травмуючі події, втрати, бойовий досвід – усе це знову й знову прокручується в голові перед сном або й замість сну... Постійне відчуття, що смерть надто близько. Ніч стає тим моментом, коли неможливо контролювати ситуацію, а думки, спогади та страх поглинають та не дають заснути.

Як навести лад у думках перед сном, щоб повернути собі спокійний сон?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Вікторією Сидоркіною, психологинею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Що провокує жахливі сни?

🔹 Чи жахіття – це завжди наслідок травмуючої події?

🔹 Як вгамувати тривожність перед сном?

🔹 Техніка для спокійного сну

🔹 Хвилювання за близьку людину, яка на фронті, не дає спати

🔹 Жахливі сновидіння у військових

🔹 Важливі правила перед сном

🔹 Якщо ти, чи твоя близька людина, має порушення сну – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund