Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Надзвичайна дратівливість, сльозливість, панічні атаки чи навіть суїцидальні думки... Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР) – це не просто складні дні, а серйозний стан, який потребує уваги та лікування. 

Що робити жінці у цей період?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про ПМДР з психологинею Богданою Валігурою.

🔹 Що таке ПМДР і чим він відрізняється від звичайного ПМС?

🔹 Як формується цей розлад і у кого він проявляється?

🔹 Які симптоми мають насторожити?

🔹 Як можна допомогти собі чи підтримати близьку людину?

Якщо ти страждаєш від ПМДР – дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

У моменти небезпеки або інтенсивного психологічного навантаження наш мозок може «вирізати» частину реальності або замінити її на щось інше. Так працює механізм дисоціативної амнезії, який допомагає вижити, але водночас створює проблеми в майбутньому, формуючи підмінні спогади. Чи можна довіряти всім своїм спогадам? І як наш мозок може змінювати реальність?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

Про феномен фальшивих спогадів говоримо з Наталією Поцелуєвою, керівницею лінії психологічної допомоги військовим, ветеранам і їхнім близьким всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

🔸 Чому наш мозок «переписує» минуле?

🔸 Чи можна навчитися керувати власним мозком?

🔸 Як відрізнити реальні події від тих, яких насправді не було?

🔸 Як стрес і травма формують підмінні спогади?

🔸 Чому деякі спогади повністю зникають, а інші — змінюються?

🔸 Як працювати з травматичними спогадами?

🔸 Варто «ховати» важкі спогади чи краще працювати з ними?

Якщо відчуваєш, що минуле тебе переслідує, звертайся за кваліфікованою психологічною допомогою у кол-центр #ВАРТОЖИТИ — дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠

• Facebook: ⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Наша психіка не чекає завершення війни – вона вже зараз виснажується від напруги та стресу. Тому важливо дбати про себе щодня, зміцнювати свій внутрішній ресурс і розвивати стійкість.

Що таке психологічна гігієна, і як вона допомагає в кризові моменти? Як зробити так, щоб у стресовій ситуації на автоматі згадати техніку, яка реально працює?

Мама, сестра чи подруга можуть бути підтримкою, але вони не замінять професійної допомоги. Саме тому існують дієві психологічні техніки, які можуть стати твоєю опорою у складні моменти. Як саме собі допомогти? 

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Ольгою Луців, психологинею лінії психологічної підтримки цивільних, онкопацієнтів та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Техніка 5-4-3-2-1

🔹 Дихальні практики

🔹 Уявити безпечне місце

🔹 Усвідомлення свого тіла

🔹 Техніка заземлення для військових

🔹 Як зрозуміти, що потрібна допомога спеціаліста?

🔹 Якщо ти (чи твоя близька людина) потребуєш підтримки психолога – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Страх за своє життя та життя рідних, пережиті обстріли, травмуючі події, втрати, бойовий досвід – усе це знову й знову прокручується в голові перед сном або й замість сну... Постійне відчуття, що смерть надто близько. Ніч стає тим моментом, коли неможливо контролювати ситуацію, а думки, спогади та страх поглинають та не дають заснути.

Як навести лад у думках перед сном, щоб повернути собі спокійний сон?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Вікторією Сидоркіною, психологинею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Що провокує жахливі сни?

🔹 Чи жахіття – це завжди наслідок травмуючої події?

🔹 Як вгамувати тривожність перед сном?

🔹 Техніка для спокійного сну

🔹 Хвилювання за близьку людину, яка на фронті, не дає спати

🔹 Жахливі сновидіння у військових

🔹 Важливі правила перед сном

🔹 Якщо ти, чи твоя близька людина, має порушення сну – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Що проживає військовий/а після легкої черепно-мозкової травми або мінно-вибухової травми? З часом симптоми та наслідки травми зменшуються чи посилюються? Як родина може допомогти військовому/ій адаптуватися до життя з наслідками та проявами контузії?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Наталією Поцелуєвою,керівницею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Як проявляються наслідки контузії?

🔹 Фізичні та психологічні наслідки

🔹 Як адаптуватися до життя після травми?

🔹 Як близькі можуть допомогти адаптуватися?

🔹 До чого веде алкоголь, якщо є мінно-вибухова травма?

🔹 Якщо ти, чи твоя близька людина, важко переживає(ш) наслідки травми – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Що робити, коли сил нема, а треба рухатися далі, продовжувати службу у війську? Як зрозуміти, що вже потрібна допомога або самодопомога? І як само це зробити? Як рідні можуть допомогти військовим?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Оксаною Лукавенко, психологинею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке:

🔹 Як помітити, що це вже виснаження?

🔹 Як допомогти собі, якщо нема сил?

🔹 Звідки можна взяти нові сили, поповнити ресурс?

🔹 Як рідні можуть допомогти?

🔹 Що робити зі злістю та проживанням втрат?

🔹 Якщо ти відчуваєш виснаження та нестачу сил продовжувати воювати – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Багато хто вважає, що ветерани – люди з травмами, і тому не дають їм ані можливості орендувати житло, ані можливості влаштуватися на роботу. Але ми всі вже майже три роки проживаємо безліч важких подій щодня, і в певній мірі всі травмовані. А військові та ветерани, насправді, часто краще за цивільних вміють справлятися зі стресом, адже проживають набагато більше небезпечних ситуацій, і їхня психіка навчилася адаптуватися до цього. Вони отримали найціннішу навичку виживання та стресостійкості, які можуть дуже допомагати і в роботі у тилу.

Що кожен з нас має і може зробити вже сьогодні, щоб ми всі очікували на повернення ветеранів, а не боялися цього? І як нам будувати країну, у якій ветерани можуть працювати, бути корисними суспільству та мати необхідні права та можливості?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Анною Клименко, психологинею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Упередження щодо військових та ветеранів/ок

🔹 Як військовим реагувати на відмови?

🔹 Навіщо військовим відокремлювати цю роль від своєї особистості?

🔹 Як працюють боти проти нас?

🔹 Як роботодавцям поводити себе з ветеран(к)ами

🔹 Якщо ти потребуєш підтримки після повернення з фронту, або хочеш допомогти адаптуватися іншим – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Ми розуміємо, що “як раніше” вже не буде, але як буде і чи буде взагалі – ми теж не знаємо. А сьогодення перетворюється на очікування та тривогу. Ми перестаємо жити тут і зараз, відкладаючи важливі рішення, події, мрії та навіть прості радощі на потім. Що таке синдром відкладеного життя та як його подолати і почати жити, навіть під час війни?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Ларисою Козаченко, психологинею лінії психологічної підтримки цивільних, онкопацієнтів і їхніх близьких всеукраїнського кол-центру  #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Що таке синдром відкладеного життя?

🔹 Як і навіщо планувати життя під час війни?

🔹 Хочу, щоб все було як до війни

🔹 Яку опору побудувати замість опори на минуле?

🔹 Що дає енергію?

🔹 Соромно жити та радіти. Як дозволити собі?

🔹 Як підтримувати стосунки під час війни?

🔹 Чоловік розчаровує, бо не йде у військо. Що робити?

🔹 Якщо ти відчуваєш, що твоє життя на паузі, ти не маєш опори сьогодні та не бачиш її у майбутньому – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Насилля у війську – це той самий полон, але у рідній країні, у власній бригаді. Якщо командиру не вдається вибудувати повагу та довіру військовослужбовців, то, від власної безпорадності та відсутності контролю, він вдається до сили та агресії. Як захистити себе?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо зі Іриною Хома, психологинею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру  #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Чому командир чинить насильство?

🔹 Що робити, якщо ти потерпаєш від насилля війську?

🔹 СЗЧ внаслідок насилля

🔹 Де шукати підтримки?

🔹 Якщо ти потерпаєш від насилля чи цькування у війську – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Втрата домівки, фізична травма, втрата роботи, статусу, розлука з родиною – все це насправді теж втрати, які дуже часто знецінюються. Ми часто у всьому звинувачуємо самі себе та чуємо від оточення фразу «Іншим ще гірше», але чи це допомагає полегшити власне горе? Як прожити важкі почуття та пережити втрату?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Мариною Носенко, психологинею лінії психологічної підтримки цивільних, онкопацієнтів та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру  #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Втрата домівки – це теж втрата?

🔹 Як проживати різні втрати правильно?

🔹 «Скільки вже можна горювати! Живи далі!». 

Як реагувати на знецінення горя?

🔹 Чи можна порівнювати рівень горя та почуттів?

🔹 «Чого ти скаржишся? У тебе все добре!» 

Знецінення вимушеної еміграції.

🔹 Чому ми у всьому звинувачуємо себе?

🔹 Якщо ти звинувачуєш себе, чуєш знецінення від інших і не можеш впоратися із втратою – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal