Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Стосунки на відстані — це про втрату близькості чи її нову форму?

Чому навіть онлайн-зв’язок іноді не рятує від самотності — і що відбувається, коли партнери проживають зовсім різний досвід під час війни?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова разом із психологом Ігорем Забутою говорять про близькість в парах — емоційну, фізичну та психологічну. І про те, що робити, коли ти або твій партнер/ка вже не такі, якими були колись.

Обговорюємо:

• що таке близькість і чи може вона існувати без фізичного контакту

• як досвід війни, відстані та змін впливає на стосунки — кейси пар на відстані

• як навчитися бачити партнера таким, яким він став, а не шукати «стару версію»

• чому важливо проговорювати свій досвід собі і партнерам (і що про це розповідає історія з «Одіссеї»)

• чи однаково жінки й чоловіки потребують інтимності

• чому люди закохуються в тих, з ким мають спільні цінності, і розлучаються зі своїми партнерами: досвід військових, для яких часто спільний контекст стає вирішальним

• історія пари військових Насті Муцей і Яна-Євгена Фідрі

• як зрозуміти, що стосунки варто рятувати — або завершити

• чому стаються зради і що за ними стоїть

• чи можливо відновити довіру після зради

• з якими запитами про стосунки звертаються військові на лінію 5522

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Внутрішня дитина — існує?

Це вона пам’ятає любов, страх, нестачу уваги або підтримки?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова говорить із психологинею Оленою Платовою та власницею видавництва «Хто це» Кірою Кос про те, як звучать наші дитина і дорослий всередині, як досвід дитинства впливає на наші стосунки, а також як навчитися співпрацювати з собою, а не боротися.

Обговорюємо:

• що таке внутрішня дитина і чи є вона в кожному з нас

• чи завжди дитячий досвід є травмою

• чому, коли партнер віддаляється, ми реагуємо так, ніби нас залишають

• чи винні батьки в тому, що ми відчуваємо сьогодні

• як патерни виховання різних поколінь вплинули на наші реакції в дорослому житті

• як війна посилює тривогу, страх втрати і потребу в близькості

• що відбувається, якщо дівчинка зростала без батька

• що говорить наука про неповні родини і чи справді існує дефіцит любові

• як бути присутніми для своїх дітей — не формально, а по-справжньому

• як будувати контакт між внутрішньою дитиною і внутрішнім дорослим

📲 5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Коли життя випробовує з усіх боків — рак, війна, полон, страх за близьких — на що спиратися і як жити далі?

Дуже надихаюча історія у подкасті #ВАРТОЖИТИ. Яніна Соколова говорить з Ольгою Куртмаллаєвою, яка пережила лікування 4-ї стадії раку та майже 4 роки полону свого чоловіка. Поруч — психолог Ігор Забута.

Обговрюємо:

• історію Ольги та її чоловіка: лікування лімфоми, життя в окупованому Бердянську, акції на підтримку військовополонених, підтримка родин

• на що спиратися, коли випробування накладаються одне на одне

• чому стан «я не розумію своє існування тут» потребує професійної допомоги

• що робити, коли нічого не хочеться і нічого не надихає

• як відновлювати стосунки та зберегти близькість після років відстані, коли партнери змінилися

• чому страждання близької людини також може бути травмою

• як говорити про пережите і поступово переосмислювати свою історію

📲5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки для цивільних, онкопацієнтів та їхніх близьких, а також військових та їхніх близьких.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Про період, коли старе життя більше не підходить, а як почати нове — ще не зрозуміло.

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із директоркою «Дикого театру» Ярославою Кравченко та психологинею лінії 5522 Вікторією Сидоркіною обговорємо екзистенційну кризу та як будувати новий план на життя.

Говоримо про:

• що таке екзистенційна криза і як вона пов’язана з іншими кризами — зокрема кризою середнього віку чи кризою у стосунках

• чи можна розпізнати її передвісники і чи такі періоди можуть повторюватися впродовж життя

• чому в кризу важливо дозволити собі проживати емоції

• як зрозуміти, що твій життєвий сценарій більше не збігається зі сценарієм партнера/ки — і чи завжди потрібно шукати компроміс

• як війна стала каталізатором переоцінки стосунків і життєвих рішень

• як знаходити нові сенси і що може стати внутрішньою опорою в період невизначеності

• коли можна впоратися самостійно, а коли варто звернутися по підтримку до психолога

📲5522 — безкоштовна лінія психологічної підтримки працює для тебе.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Чому дружба, яка тривала роками, раптом завершилася? Як відпускати людей і будувати нові дружні стосунки?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із блогеркою та журналісткою Еммою Антонюк та психологинею Богданою Валігурою говоримо про дорослу дружбу під час війни, змін і криз.

Про те, чому дружба — це не лише про приємне спілкування, а й важливий психологічний ресурс, який допомагає витримувати стрес і залишатися в контакті з людьми та із собою.

У випуску:

• для чого нам дружба і як вона пов’язана зі стресом

• як змінюється дружба з віком, у кризах і під час війни — і чи нормально, що шляхи розходяться навіть після десятків років спілкування

• що означає близькість у дружбі та що таке «безпечна дружба»

• як будувати стосунки з друзями партнера — і чи варто це робити

• як знаходити нових друзів

• метод «Мішень»: як люди природно «мігрують» між різними колами нашого життя — стають ближчими або віддаляються, і чому це нормальна частина дорослої дружби

• як проживати конфлікти, паузи і завершення дружби, виставляти межі та говорити про складне

Якщо відчуваєш самотність або складно переживаєш втрату зв’язків —

дзвони на лінію психологічної підтримки 📲 5522

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Що буде, коли воїни повернуться в цивільне життя?

Чи готові ми їх зустріти?

Що можна зробити вже зараз, щоб цей процес пройшов без хаосу, агресії та додаткового стресу для обох сторін?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ разом із сержантом запасу 47-ої бригади та громадським діячем Артемом Пиндиком і військовим психологом Родіоном Григор’яном говоримо про психологію повернення з фронту, виклики адаптації та роль суспільства у цьому процесі.

У випуску:

• як відбувається повернення: психологічний розбір, шлях до нової ідентичності та адаптація до умовно мирного середовища

• “якщо не знаєте, що робити — не провокуйте”: тригери та роль цивільних в адаптації

• чому важливо розуміти, що ветерани можуть реагувати інакше, та як цьому навчати суспільство

• кейси системних проблем у соціальній сфері, образи на державу та порівняння з системою Ізраїлю

• що подивитися, щоб краще зрозуміти ПТСР у військових (рекомендація фільму від Родіона Григор’яна)

• досвід повернення Артема: як будувати плани і жити далі

Лінія психологічної підтримки #ВАРТОЖИТИ працює безкоштовно для військових та їхніх близьких.

📲 5522

Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Схвалення інтернету чи чесність із собою?

Якщо ти якось проявляєшся, уникнути чужих думок майже неможливо. І часто їх настільки багато, що наша психіка просто не встигає з ними впоратися.

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із психологинею Богданою Валігурою та стендап-комікесою Настею Зухвалою говоримо про потребу подобатися, страх осуду та про те, як залишатися собою у світі, де кожен має думку про твоє життя.

У випуску:

• чому люди намагаються втиснути нас у свої очікування

• як еволюційний страх «бути вигнаним із племені» досі впливає на наше життя

• чому негативні коментарі запам’ятовуються сильніше, ніж похвала

• де межа між фідбеком і токсичною критикою

• чому жінок і чоловіків оцінюють по-різному, коли вони проявляються

• що таке ефект Барбари Стрейзанд і чому відповідати на хейт в інтернеті часто означає зробити собі гірше

• як виставляти межі в токсичній комунікації з будь-ким: техніка “рахуй до 10-ти”

Телефонуй на лінію психологічної підтримки 📲5522.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги

#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чи живе у тобі самозванець/-иця?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ психологиня Оксана Медвідь та HR, кар’єрна й бізнес-консультантка Соня Медвідь говорять про синдром самозванця — і чому він так часто з’являється саме у компетентних, відповідальних та амбітних людей.

Обговорюємо:

• що таке синдром самозванця і як його розпізнати

• концепцію супереґо за Фройдом — внутрішні надвисокі стандарти, які водночас мотивують і тиснуть

• чому відмінників часто не люблять — і як ми могли зменшувати себе, щоб бути прийнятими

• як самозванець проявляється в кар’єрі

• чому люди з високим інтелектом і совісністю частіше сумніваються в собі

• типові думки людини з самозванцем: «мені просто пощастило», «мої успіхи — то ж випадковість»

• чи правда, що жінки переживають його частіше — і як це пов’язано з вихованням

• чому іноді важливо не боротися із самозванцем, а навчитися з ним уживатися

• коли внутрішній критик стає деструктивним і варто звернутися в терапію

Якщо тема відгукується особисто — телефонуй 📲 5522.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги

#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому ламаються найміцніші?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ офіцер ЗСУ 61-ї окремої механізованої Степової бригади — Анатолій Марцінишин @anatoly.a007 та психологиня Оксана Медвідь говорять про причини та психологічні аспекти страху й неготовності до мобілізації, а також про те, як війна зламала українців.

У випуску:

• як на початку повномасштабного вторгнення зросли звернення чоловіків із нав’язливими думками та страхом смерті

• чому “ламаються” навіть ті, хто здавався непохитним?

• про нарцистичну травму у чоловіка, коли руйнується його уявлення про себе

• про БЗВП (базову загальновійськову підготовку) і ментальну готовність до війська: як знання алгоритмів дій зменшує паніку та рівень тривоги

• як тренування перед бойовими “прищипує” стрес і готує психіку до реальності

• як почуваються жінки, чиї чоловіки на фронті, і ті, чиї вдома — про сором, розчарування й суперечність: «я хочу, щоб ти мене захищав» і водночас «я хочу, щоб ти залишився живим»

Якщо страх, провина або внутрішній ступор заважають жити — телефонуй 📲 5522.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Скільки ще відкладати життя “на потім”?

Чому ми самі блокуємо власну реалізацію?

І що, якщо найбільша перепона — не обставини, а страх змін?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із сертифікованою коучем ACC ICF з питань самореалізації, авторкою книги «Шукай всередині» Ольгою Бондар та психологинею Оксаною Медвідь говоримо про страх руху вперед у час війни. Коли психіка тримається за знайоме, навіть якщо воно вже стало затісним.

Обговорюємо:

• Чому психіка “гальмує” перед новими кроками

• Страх успіху: що буде, коли в мене вийде?

• Страх втрати ідентичності

• “Я хочу, але не рухаюсь” — що за цим стоїть

• Як змінюються пари під час війни

• Чому партнери не витримують нових ролей

• Як говорити про реалізацію, фінанси та зміни в парі

• Чому важливо не змагатися “кому важче”

• Родини військових і цивільних: чому варто питати, а не домислювати

• Емоційний інтелект як основа зрілих рішень

Цей епізод — про сміливість рости, навіть під час війни.

Якщо відчуваєш розгубленість або страх починати щось нове — телефонуй 5522.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги

#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal