Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Чому іноді звичайне слово, запах або звук можуть викликати сильну емоційну реакцію? Це – тригери. Вони нагадують нам про травматичний досвід і можуть заважати повноцінному життю.

Як навчитися справлятися з тригерами та не дозволяти їм контролювати нас?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

Про тригери та їхній вплив на нашу психіку говоримо з психологинею Анастасією Кузнєцовою.

🔹 Чому тригери виникають та як вони працюють?

🔹 Які бувають тригери?

🔹 Як війна та стрес впливають на нашу чутливість до тригерів?

🔹 Що робити, щоб зменшити вплив тригерів на нашу психіку?

Якщо ти відчуваєш, що тобі складно самостійно справлятися з тригерами і вони вибивають з колії – дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

«Я знову нічого не зробив(-ла)» — це внутрішнє засудження, яке відчуваєш, коли прокрастинація бере верх. І це не просто лінь чи нестача мотивації — це сигнал, що твій організм і психіка знаходяться у стані виснаження.

Часто за прокрастинацією стоять страх, тривожність або внутрішні переживання, які важко подолати самотужки. Як боротися з відкладанням справ? І що робити, щоб нарешті почати діяти?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

Про прокрастинацію у новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо з психологинею Соломією Вершигорою.

🔹 Що таке прокрастинація?

🔹 Чому від прокрастинації страждає чи не кожен другий?

🔹 Як визначити, що варто звернутися до психолога?

🔹 Що може тобі допомогти попередити прокрастинацію?

Якщо ти відчуваєш, що знову відкладаєш важливі справи на потім, прокрастинація стала постійним супутником і заважає тобі рухатися вперед – дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Перемога або провал. Життя або смерть. Чорне або біле. Інших варіантів просто нема.

У цьому тиску легко загубити себе: постійна категоричність зводить усе до крайнощів. А у голові починає рости страх та напруга, особливо у час війни.

Чи можна зупинити таке мислення? І чи є це проблемою? Як наповнити себе ресурсом і не «скотитися в яму» катастрофізації?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

Про категоричність мислення у новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо з психологинею Ларисою Волошиною.

🔹 Що таке чорно-біле мислення?

🔹 Як війна та постійний стрес підсилюють категоричне бачення світу?

🔹 Чи це нормально?

🔹 Які «червоні прапорці» вказують, що чорно-біле мислення починає шкодити?

🔹 Як позбутись категоричності та повернути собі відчуття реальності?

Якщо ти ділиш усе лише на чорне і біле – дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Надзвичайна дратівливість, сльозливість, панічні атаки чи навіть суїцидальні думки... Передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР) – це не просто складні дні, а серйозний стан, який потребує уваги та лікування. 

Що робити жінці у цей період?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про ПМДР з психологинею Богданою Валігурою.

🔹 Що таке ПМДР і чим він відрізняється від звичайного ПМС?

🔹 Як формується цей розлад і у кого він проявляється?

🔹 Які симптоми мають насторожити?

🔹 Як можна допомогти собі чи підтримати близьку людину?

Якщо ти страждаєш від ПМДР – дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠

• Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

У моменти небезпеки або інтенсивного психологічного навантаження наш мозок може «вирізати» частину реальності або замінити її на щось інше. Так працює механізм дисоціативної амнезії, який допомагає вижити, але водночас створює проблеми в майбутньому, формуючи підмінні спогади. Чи можна довіряти всім своїм спогадам? І як наш мозок може змінювати реальність?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.

Про феномен фальшивих спогадів говоримо з Наталією Поцелуєвою, керівницею лінії психологічної допомоги військовим, ветеранам і їхнім близьким всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

🔸 Чому наш мозок «переписує» минуле?

🔸 Чи можна навчитися керувати власним мозком?

🔸 Як відрізнити реальні події від тих, яких насправді не було?

🔸 Як стрес і травма формують підмінні спогади?

🔸 Чому деякі спогади повністю зникають, а інші — змінюються?

🔸 Як працювати з травматичними спогадами?

🔸 Варто «ховати» важкі спогади чи краще працювати з ними?

Якщо відчуваєш, що минуле тебе переслідує, звертайся за кваліфікованою психологічною допомогою у кол-центр #ВАРТОЖИТИ — дзвони на короткий номер:

📲 5522

Тобі є кому розповісти.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись в

• Instagram: ⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠

• Facebook: ⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Наша психіка не чекає завершення війни – вона вже зараз виснажується від напруги та стресу. Тому важливо дбати про себе щодня, зміцнювати свій внутрішній ресурс і розвивати стійкість.

Що таке психологічна гігієна, і як вона допомагає в кризові моменти? Як зробити так, щоб у стресовій ситуації на автоматі згадати техніку, яка реально працює?

Мама, сестра чи подруга можуть бути підтримкою, але вони не замінять професійної допомоги. Саме тому існують дієві психологічні техніки, які можуть стати твоєю опорою у складні моменти. Як саме собі допомогти? 

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Ольгою Луців, психологинею лінії психологічної підтримки цивільних, онкопацієнтів та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Техніка 5-4-3-2-1

🔹 Дихальні практики

🔹 Уявити безпечне місце

🔹 Усвідомлення свого тіла

🔹 Техніка заземлення для військових

🔹 Як зрозуміти, що потрібна допомога спеціаліста?

🔹 Якщо ти (чи твоя близька людина) потребуєш підтримки психолога – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Страх за своє життя та життя рідних, пережиті обстріли, травмуючі події, втрати, бойовий досвід – усе це знову й знову прокручується в голові перед сном або й замість сну... Постійне відчуття, що смерть надто близько. Ніч стає тим моментом, коли неможливо контролювати ситуацію, а думки, спогади та страх поглинають та не дають заснути.

Як навести лад у думках перед сном, щоб повернути собі спокійний сон?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Вікторією Сидоркіною, психологинею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Що провокує жахливі сни?

🔹 Чи жахіття – це завжди наслідок травмуючої події?

🔹 Як вгамувати тривожність перед сном?

🔹 Техніка для спокійного сну

🔹 Хвилювання за близьку людину, яка на фронті, не дає спати

🔹 Жахливі сновидіння у військових

🔹 Важливі правила перед сном

🔹 Якщо ти, чи твоя близька людина, має порушення сну – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Що проживає військовий/а після легкої черепно-мозкової травми або мінно-вибухової травми? З часом симптоми та наслідки травми зменшуються чи посилюються? Як родина може допомогти військовому/ій адаптуватися до життя з наслідками та проявами контузії?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Наталією Поцелуєвою,керівницею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Як проявляються наслідки контузії?

🔹 Фізичні та психологічні наслідки

🔹 Як адаптуватися до життя після травми?

🔹 Як близькі можуть допомогти адаптуватися?

🔹 До чого веде алкоголь, якщо є мінно-вибухова травма?

🔹 Якщо ти, чи твоя близька людина, важко переживає(ш) наслідки травми – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Що робити, коли сил нема, а треба рухатися далі, продовжувати службу у війську? Як зрозуміти, що вже потрібна допомога або самодопомога? І як само це зробити? Як рідні можуть допомогти військовим?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Оксаною Лукавенко, психологинею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке:

🔹 Як помітити, що це вже виснаження?

🔹 Як допомогти собі, якщо нема сил?

🔹 Звідки можна взяти нові сили, поповнити ресурс?

🔹 Як рідні можуть допомогти?

🔹 Що робити зі злістю та проживанням втрат?

🔹 Якщо ти відчуваєш виснаження та нестачу сил продовжувати воювати – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00.

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund

Багато хто вважає, що ветерани – люди з травмами, і тому не дають їм ані можливості орендувати житло, ані можливості влаштуватися на роботу. Але ми всі вже майже три роки проживаємо безліч важких подій щодня, і в певній мірі всі травмовані. А військові та ветерани, насправді, часто краще за цивільних вміють справлятися зі стресом, адже проживають набагато більше небезпечних ситуацій, і їхня психіка навчилася адаптуватися до цього. Вони отримали найціннішу навичку виживання та стресостійкості, які можуть дуже допомагати і в роботі у тилу.

Що кожен з нас має і може зробити вже сьогодні, щоб ми всі очікували на повернення ветеранів, а не боялися цього? І як нам будувати країну, у якій ветерани можуть працювати, бути корисними суспільству та мати необхідні права та можливості?

Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часи війни.

Говоримо з Анною Клименко, психологинею лінії психологічної підтримки військових, ветеранів/ок та їхніх близьких всеукраїнського кол-центру #ВАРТОЖИТИ.

Говоримо про таке: 

🔹 Упередження щодо військових та ветеранів/ок

🔹 Як військовим реагувати на відмови?

🔹 Навіщо військовим відокремлювати цю роль від своєї особистості?

🔹 Як працюють боти проти нас?

🔹 Як роботодавцям поводити себе з ветеран(к)ами

🔹 Якщо ти потребуєш підтримки після повернення з фронту, або хочеш допомогти адаптуватися іншим – дзвони на короткий номер:

📲5522

Тобі є кому розповісти.

Безплатно. Анонімно. Конфіденційно.

3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. 

Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ шукай в Instagram та Facebook: https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund 

#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal #DignitasUkraine #DignitasFund