Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Схвалення інтернету чи чесність із собою?

Якщо ти якось проявляєшся, уникнути чужих думок майже неможливо. І часто їх настільки багато, що наша психіка просто не встигає з ними впоратися.

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із психологинею Богданою Валігурою та стендап-комікесою Настею Зухвалою говоримо про потребу подобатися, страх осуду та про те, як залишатися собою у світі, де кожен має думку про твоє життя.

У випуску:

• чому люди намагаються втиснути нас у свої очікування

• як еволюційний страх «бути вигнаним із племені» досі впливає на наше життя

• чому негативні коментарі запам’ятовуються сильніше, ніж похвала

• де межа між фідбеком і токсичною критикою

• чому жінок і чоловіків оцінюють по-різному, коли вони проявляються

• що таке ефект Барбари Стрейзанд і чому відповідати на хейт в інтернеті часто означає зробити собі гірше

• як виставляти межі в токсичній комунікації з будь-ким: техніка “рахуй до 10-ти”

Телефонуй на лінію психологічної підтримки 📲5522.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги

#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чи живе у тобі самозванець/-иця?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ психологиня Оксана Медвідь та HR, кар’єрна й бізнес-консультантка Соня Медвідь говорять про синдром самозванця — і чому він так часто з’являється саме у компетентних, відповідальних та амбітних людей.

Обговорюємо:

• що таке синдром самозванця і як його розпізнати

• концепцію супереґо за Фройдом — внутрішні надвисокі стандарти, які водночас мотивують і тиснуть

• чому відмінників часто не люблять — і як ми могли зменшувати себе, щоб бути прийнятими

• як самозванець проявляється в кар’єрі

• чому люди з високим інтелектом і совісністю частіше сумніваються в собі

• типові думки людини з самозванцем: «мені просто пощастило», «мої успіхи — то ж випадковість»

• чи правда, що жінки переживають його частіше — і як це пов’язано з вихованням

• чому іноді важливо не боротися із самозванцем, а навчитися з ним уживатися

• коли внутрішній критик стає деструктивним і варто звернутися в терапію

Якщо тема відгукується особисто — телефонуй 📲 5522.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги

#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому ламаються найміцніші?

У новому епізоді #ВАРТОЖИТИ офіцер ЗСУ 61-ї окремої механізованої Степової бригади — Анатолій Марцінишин @anatoly.a007 та психологиня Оксана Медвідь говорять про причини та психологічні аспекти страху й неготовності до мобілізації, а також про те, як війна зламала українців.

У випуску:

• як на початку повномасштабного вторгнення зросли звернення чоловіків із нав’язливими думками та страхом смерті

• чому “ламаються” навіть ті, хто здавався непохитним?

• про нарцистичну травму у чоловіка, коли руйнується його уявлення про себе

• про БЗВП (базову загальновійськову підготовку) і ментальну готовність до війська: як знання алгоритмів дій зменшує паніку та рівень тривоги

• як тренування перед бойовими “прищипує” стрес і готує психіку до реальності

• як почуваються жінки, чиї чоловіки на фронті, і ті, чиї вдома — про сором, розчарування й суперечність: «я хочу, щоб ти мене захищав» і водночас «я хочу, щоб ти залишився живим»

Якщо страх, провина або внутрішній ступор заважають жити — телефонуй 📲 5522.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Скільки ще відкладати життя “на потім”?

Чому ми самі блокуємо власну реалізацію?

І що, якщо найбільша перепона — не обставини, а страх змін?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із сертифікованою коучем ACC ICF з питань самореалізації, авторкою книги «Шукай всередині» Ольгою Бондар та психологинею Оксаною Медвідь говоримо про страх руху вперед у час війни. Коли психіка тримається за знайоме, навіть якщо воно вже стало затісним.

Обговорюємо:

• Чому психіка “гальмує” перед новими кроками

• Страх успіху: що буде, коли в мене вийде?

• Страх втрати ідентичності

• “Я хочу, але не рухаюсь” — що за цим стоїть

• Як змінюються пари під час війни

• Чому партнери не витримують нових ролей

• Як говорити про реалізацію, фінанси та зміни в парі

• Чому важливо не змагатися “кому важче”

• Родини військових і цивільних: чому варто питати, а не домислювати

• Емоційний інтелект як основа зрілих рішень

Цей епізод — про сміливість рости, навіть під час війни.

Якщо відчуваєш розгубленість або страх починати щось нове — телефонуй 5522.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги

#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому чоловіки дедалі частіше говорять про «тарілочниць», а жінки — про «жлобів»? Що стоїть за цими ярликами — реальні проблеми, соціальні зміни чи взаємні страхи?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ з психологинею Богданою Валігурою та бізнесвумен Оленою Паславською говоримо про гендерний розсинхрон сучасності: коли ролі змінилися, очікування залишилися, а правил ніхто не переписав.

Обговорюємо:

• хто такі «тарілочниці» і чому чоловіки їх шукають

• які чоловіки називають жінок «тарілочницями»

• інцелів у США та формування ненависті до жінок

• кризу мужності за Філіпом Зімбардо

• нову жіночу самодостатність і страх чоловіків бути використаними

• спроби «відкотитися» до патріархальних моделей

• чому жінки частіше обирають не вступати в стосунки

• чи зламався інститут шлюбу

• подвійне навантаження на сучасного чоловіка: фінанси + емоційна компетентність

• досвід скандинавських країн з егалітарністю

📲5522 — безоплатна й анонімна лінія психологічної підтримки.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги

#ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Чому любов до кривдника, соціальний сором, війна та залежність часто тримають людей у небезпечних стосунках? Чи можливі зміни в родині, де є насильство?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ психологиня кол-центру Альона Болешева та правозахисниця Лариса Денисенко говорять про домашнє насильство так, як воно є насправді.

Цей епізод — для тих, хто відчуває, що щось не так, для тих, хто хоче піти, але боїться, і для тих, хто хоче підтримати близьку людину правильно — без знецінення та порад «потерпи».

Дзвони психологу 📲 5522

Безкоштовно, анонімно, конфіденційно

| Пн–Пт 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Коли алкоголь стає єдиним способом витримати війну – для військових та цивільних. Як зрозуміти, що це вже залежність?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із Анастасією Муцей — молодшою сержанткою ЗСУ, бойовою медикинею Першого інтернаціонального легіону, та Вадимом Мельником — психологом і когнітивно-поведінковим терапевтом — говоримо чесно про залежності під час війни.

Обговорюємо:

Цей епізод — про розуміння і реальні механізми виходу із залежності або підтримки тих, хто поруч.

Якщо тобі або твоїй близькій людині важко —

📲дзвони 5522

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

#СпокійЗарадиПеремоги #ФондЯніниСоколової UnitedUkraineAppeal

Нервуєш, заздриш, не можеш відпустити образу — буде пухлина? Нас часто лякають психосоматикою, міфами про родові гріхи, що хвороба виникає через негативні думки. Але чи справді все так працює?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із психологинею Оксаною Дурмазоглу та нутриціологинею Ганною Мисюрою розбираємо міфи, страхи й реальні зв’язки між психікою та тілом.

Обговорюємо:

• чи можуть негативні думки «виростити» пухлину

• особиста історія Ганни Мисюри про остеому і в чому вона знайшла опору

• коли емоції справді впливають на тіло, а коли — ні

• чому не варто шукати провину за хворобу в собі чи в родині

• що робити, коли хвороба змушує вірити у все, що про неї чуєш

• що ще може підтримати тебе у важкі періоди, ніж просто позитивне мислення

Цей епізод — для тих, хто втомився жити у страху за своє здоров’я і хоче опиратися на факти, а не міфи.

📲Якщо тривога за стан не відпускає — дзвони 5522

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00

Я з села🌾» — для багатьох звучить як вирок, а не факт біографії. Як цей сором впливає на амбіції та відчуття власної цінності?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із амбасадоркою села Заворичі, журналісткою й комунікаційницею Юлією Тимошенко та лікарем-психіатром і психотерапевтом Давидом Цибенко обговорюємо:

• комплекс провінціала/-ки

• як українська мова в дитинстві ставала маркером «селюк/селючка»

• бажання вирватися з села без інструментів і підтримки у підлітковому віці

• як радянська політика гноблення та стереотипи формували ставлення до вихідців з села

• страх бути відкинутими та маскування під «міських»

• повернення в своє село після невдач у місті: поразка чи інший сценарій життя?

• діти з села мають успіх?

• як медіа формували образ села і як це змінюється

• страх змін і вибір внутрішньої свободи

Цей епізод для всіх, хто виріс у селі або маленькому місті і хоче перестати цього соромитися й міряти себе чужими стандартами.

📞 Потрібна підтримка психолога? Дзвони 5522 — анонімно та безкоштовно.

Чому ми роками пам’ятаємо свої факапи, соромимося крінжових моментів і живемо з думкою “а що скажуть люди”? Як відокремити себе від помилки й перетворити її на точку зростання, а не самопокарання?

У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ разом із психологинею Вікторією Сидоркіною та журналісткою, співведучою YouTube-каналу “Палає” Яною Брензей говоримо про сором, факапи і самобулінг – і про те, як суспільний осуд формує нашу самооцінку.

Обговорюємо:

• з чого починається сором і чому він залишається з нами надовго

• як дитячий досвід критики або навпаки - підтримки впливає на доросле життя

• чому ми відчуваємо сором навіть за чужі ситуації

• факапи минулого, які зупиняють рух уперед

• публічність і осуд у соцмережах: чому боляче реагуємо на хейт

• самобулінг і страх бути висміяним

• як не гіперболізувати сором і не нести його роками

• як відрізнити критику від шуму

• чому соцмережі не є простором для конструктивного діалогу

Цей епізод – для всіх, хто хоче перестати жити з думкою “а що про мене скажуть” і дозволити собі помилятися.

Підписуйтесь на подкаст #ВАРТОЖИТИ - тут ми говоримо про ментальне здоров’я і підтримку.

Якщо сором, тривога або внутрішня критика стають нестерпними –

дзвоніть на лінію психологічної підтримки 5522.

Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.

Пн–Пт | 11:00–19:00