Три хвилини здоров’я

* Повтор епізоду *

Хороші новини для тих, хто втомився носити з собою пляшку: немає жодних наукових доказів того, що потрібно пити саме два або півтора літри води на день. Якщо ви нормально харчуєтеся, ваше тіло саме витягне необхідну йому кількість рідини з усіх продуктів, які входять в наш організм. Навіть із борщу. І тим більше з огірка.

=============================

Посилання, про які йдеться в тексті:

• Дихання для зняття стресу та нормалізації тиску https://youtu.be/RZslDUhEM2A

Сьогодні у нас в гостях Ірина Мєтньова, керуюча партнерка Vandog Agency, яка допомагає запускати та просувати різні бренді. Я знаю, наскільки це непроста робота. І я радію, що в портфоліо її агентства найкращі клієнти плюс безліч нагород за проекти, включаючи бажаний для багатьох приз Red Dot Award

До створення Vandog Agency Ірина багато годин і сил інвестувала у розвиток відомої платформи BeautyHUB як співзасновник, ідеолог та головний редактор. А об'єднання "Лаборантки", створене за її участю, допомагає розробляти та запускати у виробництво продукти для косметичного, декоративного та гігієнічного напрямків ринку індустрії краси.

Зараз Ірина крім усіх своїх проектів працює з ЮНІСЕФ за програмою підтримки українських дітей, які опинилися за межами країни після початку війни.

Навіщо Ірина пішла у програму "Харчова Пауза", як на це відреагували її донька і чоловік, які правила харчування вона інтегрувала у свою життя, які продукти вона викинула зі своєї життя назавжди, а які додала - про це та багато іншого слухайте в цьому епізоді .

Повтор епізоду номер 45

=======

Ну що, ви вже встигли зважитися на своїх розумних вАгах? Якщо так, то зараз я вам розповім, як майже нічого не змінюючи у своєму житті, втрачати щонайменше по півкілограма живої ваги за місяць.

Перед тим, як ми продовжемо, у нас до вас маленькє прохання

От прямо зараз натисніть на п'ять зірочок у програмі де ви слухаєте подкасту – це підиме його в рейтингах, а отже – його знайде та прослухає більше людей, які стануть трошки здоровішими дякуючи вам!

Отже!

А як же схуднути, майже нічого не змінюючи у своєму житті?

У результаті наукового, увага!, наукового, експерименту було доведено, що ті люди, які висипаються, втрачають до 300 грамів ваги за два тижні, нічого не змінюючи у своєму харчуванні.

Усі дослідження сну досить передбачувані. Якщо взяти людину, помістити її в лабораторію сну і змусити спати всього 5 годин за ніч, то наступного дня вона з'їсть більше калорій. Цей Механізм - гормони, які приводять у дію вісь ланцюг “сон-голод", - все ще вивчається, але взаємозв'язок очевидний.

Але одна справа відзначити, що люди їдять більше, коли вони втомИлися. Інша справа - доказати, що, збільшуючи тривалість сну, ми можемо зменшити кількість споживаних калорій.

=======

Посилання:

> Діаграма як стрес викликає порушення сну та гормонального балансу. https://bit.ly/3RCw0c7

> Пояснення термінів з діаграми: https://bit.ly/3qJRWXb

> Як правильно спати https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb

> Статті мого телеграм-каналу про сон: https://bit.ly/All_about_sleep

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza

Уявіть собі, що ви їсте, як тільки захочете і що вашій душі хочеться. Уявили? Чудово!

А тепер уявіть, що хтось дає вам їжу строго за розкладом і та ще й обмежує її кількість.

Ви напевно слухали епізод номер тридцять п'ять "Що нас збиває з ритму?" і здогадуєтеся, що їжа за розкладом це позитивна штука. Але закладаюся, що ви не вгадаєте, на скільки відсотків довше тривало б ваше життя в другому випадку, якби ви були білою лабораторною мишкою.

Три-два-один. Увага, відповідь!