Три хвилини здоров’я

Інтерв'ю в нашому подкасті завжди мають успіх. Коли в мене запитують поради, про що робити подкаст, я завжди кажу - неважливо, доти, доки ви знаходите цікавих співрозмовників. 

Скільки не розповідай важного та корисного про лазню, соки, вітаміни і все ось це важливе, розмова з цікавою людиною завжди перемагає.

Сьогодні в нас у гостях Наталя Сивак. Щоб ви зрозуміли, наскільки це нестандартна особистість, я почну з того, що івент-компанія, якою володіє Наталя, називається "25 годин". Це тому, я думаю, що Наталії потрібно встигати більше за інших.

Посилання на Фонд "Мама+Я" - https://mamaplusya.dp.ua

Продовжуємо нашу серію розповідей про працюючі біодобавки. Сьогодні прийшла черга Креатину!

Креатин моногідрат є ефективним харчовим доповненням для спортсменів, що покращує продуктивність під час високоінтенсивних тренувань і сприяє набору м'язової маси. Він також може покращувати пам'ять і когнітивні функції, особливо у літніх людей.

В останньому епізоді ми назвали сім БАДів, які працюють. І обіцяли розповісти про кожен докладно. І ми починаємо це робити з сьогоднішнього випуску, але зробимо ми це з новим БАДом, який називається L-карнітин. Це така ж перевірена і працююча добавка, як сім тих, що ми представили минулого разу.

===

Епізод 86 Ваша персональна електростанція

Apple Podcasts https://apple.co/3WjWMcf

Google Podcasts https://bit.ly/3SAJogJ

Spotify https://spoti.fi/3Ndv8co

https://music.apple.com/ua/album/we-are/1603734016?i=1603734017 Натискайте сюди, щоб послухати, як співає Катерина.

Давненько у нас у студії не було гостей. Не знаю як ви, а я трохи скучив за цим форматом. Але сьогодні у нас є гість! Сьогодні ми говоримо з Катериною Остапчук. Зараз я її представлю, як це заведено робити в ділових колах. Але перед тим, як я це зроблю, я хочу, щоб ви отримали задоволення.  Тому прошу вас натиснути на посилання в описі епізоду. Зробивши це, ви почуєте чарівний голос Катерини. Вона справжня співачка! Послухайте її альбом, а потім повертайтеся сюди, щоб послухати, про що ми говорили з Катериною. 

Є кілька добавок, які були визнані справді корисними для покращення здоров'я. Під словосполученням "були визнані" ми маємо на увазі те, що вони пройшли досить багато наукових досліджень, а їхня користь доведена таким чином, що ні в кого не викликає сумнівів. Тобто це не просто заява одного відеоблогера або знайомого з качалки. Це факт.

Отже! Ось ці добавки: 

Докладніше про кожну добавку - в епізоді!

Доброго ранку!

Скажіть, ви їли сьогодні на сніданок звичайні продукти чи ультраперероблені?

Можливо, ви не чули термін "ультра-процесинг-фуд", але ви точно їли такі штуки. Зараз ми розповімо вам, що це за бяка і як людство в чергове зіткнулося з проблемою, яку створило саме собі. І що персонально вам з цим робити.

Скажіть, а ви сьогодні вже встигли виміряти свою талію?

Нові дані свідчать про те, що співвідношення кола талії до кола стегон, краще за інші показники прогнозує ризик, якому піддається людина з надмірною вагою або ожирінням.

Зараз ми вам розповімо, що таке СТС - чи співвідношення талії та стегон (англійською цей термін звучить як Waist-hip ratio), як ним користуватися і чому воно стало героєм сьогоднішнього епізоду

Отже, беремо сантиметр і міряємо коло стегон у найширшому місці та коло талії у найвужчому. Тільки живіт не втягуємо!

Ділимо першу цифру на другу. Наприклад, людина з колом талії 76 см та колом стегон 97 см має співвідношення приблизно 0,8.

Що з цим робити, слухайте в подкасті

=======

=======

Повідомлення для друзів: Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. Як слухати на всіляких платформах написано тут ⁠https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast ⁠

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://pertsiya.world/program/pauza

Усі ми любимо м'ясо. Воно смачне. А смачне в тому числі тому, що нас вчать його їсти з самого раннього дитинства. І, звісно, ми звикаємо до нього на все життя - тому що цей смак, запах та текстура залишаються в наших найглибших спогадах. Сьогодні ми не будемо говорити про шкоду і користь м'яса. Сьогодні ми хочемо розповісти вам про користь і шкоду штучного м'яса. Якого з'являється все більше. 

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": ⁠⁠https://pertsiya.world/program/pauza⁠

=======

Ще корисна інформація про білок :

79 Білок: наша головна помилка

• Apple Podcasts https://apple.co/3HFmdQv
• Google Podcasts http://bit.ly/3WqkFxI
• Spotify https://spoti.fi/3VWPTgd

80 Білок: скільки треба на день?

• Apple Podcasts https://apple.co/3v2HgEQ
• Google Podcasts http://bit.ly/3FX3ePY
• Spotify https://spoti.fi/3YyltT6

81 Білок: Недо- чи Пере-

• Apple Podcasts https://apple.co/3BLLRPF
• Google Podcasts http://bit.ly/3FzcZ5K
• Spotify https://spoti.fi/3hx5Af0

83 Білок: воно вам не треба

• Apple Podcasts https://apple.co/3I0B5cv
• Google Podcasts http://bit.ly/3FEpkFA
• Spotify https://spoti.fi/3W539Q5
  

Повтор епізоду 60 першого сезону

В цьому епізоді ми згадуємо про очищення лімфи - епізод номер 59

Посилання на нього:

• Apple Podcasts https://apple.co/3PwkLBH
• Google Podcasts http://bit.ly/3uXWdIC
• Spotify https://spoti.fi/3W8xjSn

Ну що, ви вже освоїли нашу улюблену вправу – лежати вгору ногами вздовж стіни? Якщо ви слухали вчорашній епізод про лімфу, ви знаєте, що вона тече знизу вгору і тільки самопливом. Ось навіщо нам треба періодично задирати ноги нагору.

У спостережної людини має виникнути питання: а куди ж тече вся ця лімфа – у голову, чи що?

Ні, лімфа рухається інакше. Якщо вам цікаво, просто загуглить "Лімфатична система" - в інтернеті багато картинок. А ось голова - донедавна був темний предмет і дослідженню не підлягав. Але наука не стоїть на місці. Нещодавно вчені з'ясували, як чиститься мозок.

Справа в тому, що мозок це такий самий орган, як і всі інші. І кожна його клітина хоче їсти. Причому постійно. Ну і звичайно, після їжі залишаються відходи, які потрібно вивести. Але хитрість полягає в тому, що мозок займає весь відведений йому простір у черепній коробці. І помістити туди лімфатичну систему еволюція не змогла. А як тоді чистити найголовніший елемент нашого організму?

З'ясувалося, що дуже непросто. Як конкретно - слухайте в епізоді!

Інтернет сповнений чудових людей, які розповідають цікаві речі. Не так давно нам випадково попався шматочок відео, на якому явно шановний усіма вчений говорив про те, що якщо поїсти на ніч, то заснути стає складно. 

Нам стало цікаво розібратися в його заяві. І виявилося, що він має рацію.

=== Цікаві посилання:

Як мозок чиститься https://t.me/LiPertsiya/86

Міфи про сон: https://t.me/LiPertsiya/100

Кортизол (гормон стресу) виділяється більше вдвічі без сну: https://t.me/LiPertsiya/174