Лілія Перція

Эпизоды: 104

Подкасты


Эпизоды 104

  • 5 минут
  • 2 дня назад
Три хвилини здоров’я

(104) Інструментальна лазня

Чи ви ходили до лазні за останні пару місяців?

Якщо так, то ви молодець. А якщо ні, то зараз ми розповімо вам, чому ходити в лазню вам треба обов'язково. А для тих, хто не любить лазню, ми маємо пару лайфхаків, які відкриють цю справу з нового боку.

https://teletype.in/@pertsiya/banya 

  • 4 минуты
  • 27 ноября
Три хвилини здоров’я

(103) Уявна звичка

Майже три місяці тому, шостого вересня, в ефір вийшов епізод під номером тридцять дев'ять із назвою “Як змінити життя”. Про створення потрібних, а відтак правильних звичок і припинення поганих, а відтак непОтрібних звичок. І ось наше традиційне ранкове запитання: ви за цей час створили собі бодай одну корисну звичку або прибрали одну погану?

Якщо так, то ви молодець. А якщо ні, то сьогодні ми дамо вам практичну пораду, як ще простіше набути корисної звички.

======= 

(39) Як змінити життя

  • 3 минуты
  • 25 ноября
Три хвилини здоров’я

(102) Сіль зла

Ми складаємо карту всіх своїх епізодів подкасту і зі здивуванням виявили, що за всі сто випусків ми згадали шкідливу речовину під назвою “сіль” тільки один раз. Та й то мигцЕм. В епізоді двадцять дев'ять під назвою "Знижуємо тиск" ми розповіли, що Американська кардіологічна асоціація радить повністю прибрати сіль із раціону. Чому - ми вам також не сказали. 

Тому сьогодні ми розповімо, чому ви без проблем можете прибрати солонку зі свого столу та сіль зі свого раціону.

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

  • 4 минуты
  • 21 ноября
Три хвилини здоров’я

(101) Очищення голови

info@pertsiya.world <<< Поставити запитання Лілі Перції


>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza


Скажіть, як ви вчора засинали - легко і просто чи думки крутили вас з одного боку на інший? Якщо думки докучали, то сьогодні ми навчимося їх позбуватися.

Для початку давайте згадаємо епізод номер шістдесят сім під назвою "Брр Холодні ноги". Зараз, коли на вулиці холодно, та й удома може бути не так тепло, наш фізичний порятунок знаходиться у тазику з теплою водою. Нагрійте воду до тридцяти восьми тире сорока двох градусів і прогрівайте ступні п'ятнадцять хвилин.

Після чого одягайте теплі шкарпетки і лягайте спати. В ідеальному випадку покладіть грілку з гарячою водою під ковдру хвилин за десять до відходу до сну.

Тазик, шкарпетки і грілка дадуть сигнал тілу, що ви готові спати. Дослідження показали, що чим більше розширення судин на руках і ногах, тим менше часу потрібно, щоб заснути.

Зі вчорашнього епізоду ви дізналися, як правильно розслабити тіло. А тепер ми розповімо вам, як правильно очистити голову.

Новые подкасты

Популярно на этой неделе