Три хвилини здоров’я

У світі, де стрес став майже епідемією, це дослідження пропонує просте, але ефективне рішення. Воно нагадує нам, що іноді найпотужніші інструменти для підтримки здоров'я знаходяться буквально під носом — треба лише навчитися правильно ними користуватися.

Эпізоди подкасту «Три хвилини здоров’я»  про дихання:

101 Очищення голови

•       Apple Podcasts https://apple.co/3v4dfEF

•       Spotify https://spoti.fi/3UYZB0k

90 Гуди як бджола, пурхай як метелик

•       Apple Podcasts https://apple.co/3U8gzJV

•       Spotify https://spoti.fi/3DE209U

Дыхание на ходу 

https://t.me/LiPertsiya/78

Простая техника нормализации давления, сна, настроения

https://t.me/LiPertsiya/63

Что дает попеременное дыхание ноздрями

https://t.me/LiPertsiya/141

найдите в Ютьюб "Анулома вилома" и "Нади Шодхана "

Згідно з даними британського біобанку, регулярне вживання кави знижує ризик хронічних захворювань печінки на 21% та смертність від них на 49%. Вживання 2-3 чашок кави щодня також зменшує ризик розвитку деменції на 28% та має позитивний вплив на серцево-судинну систему. 

Що ж стосується ідеального яйця, дослухайте до кінця - можливо, вам сподобається простий рецепт

Ставте нам 5 зірочок на Apple Podcast та додавайте подкаст до списку ваших уподобань на Спотіфай - ви допоможете іншим людям дізнатися більше про своє здоров'я!

У світі, де технології покликані полегшувати наше життя, парадоксальним чином ми почуваємося більш втомленими, ніж будь-коли. Чому так відбувається? Давайте здійснимо захопливу подорож у часі та зазирнемо в глибини нашого мозку, щоб розкрити таємницю сучасної втоми.

===

Розібратися зі своєю залежністю від їжі та отримати нові можливості поліпшення свого життя можна за цією адресою: https://pertsiya.world/program/pauza

Сьогодні випуск присвячений прокрастинації. Деякий час тому Лілія опублікувала переклад статті під назвою «Як я позбувся прокрастинації (за допомогою нейробіології)» Ярі Румера, автора багатьох цікавих публікацій.

Сьогодні пропонуємо вам п'ять кроків, які допоможуть вам вискочити з петлі прокрастинації.

5 стратегій подолання прокрастинації, заснованих на нейробіології - слухайте в випуску!

Ви, мабуть, за нами сумували!

Ми готуємося до нового сезону, а поки пропонуємо вам актуальні новини про здоров'я.

Ось про що ви почуєте сьогодні:

Як какао допомагає від стресу

Фісташки захищають зір

Собаки краще нас розуміють, коли ми говоримо повільно

І виявлено можливу причину негативного сприйняття світу при депресії

(2) Підступна кава

(96) Як робити все із задоволенням

Харчова Пауза: фізіологія і психологія» 12 вересня.

http://pertsiya.world/program/pauza

Ви вже з'їли сьогодні салат, заправлений оливковою олією? Якщо так, то ви молодець! Виявилося, що проста пляшка оливкової олії на вашій кухні може бути ефективною зброєю в боротьбі з однією з найстрашніших недуг старості! 

Уявіть собі: всього половина столової ложки оливкової олії на день може знизити ризик смерті від деменції на цілих двадцять вісім відсотків! Звучить як диво, чи не так? 

У сучасному світі, де час - найцінніший ресурс, багато хто з нас нехтує фізичною активністю. Часто на спорт просто не вистачає годин у добі. Однак експерти стверджують, що навіть п'ятнадцять хвилин щоденних вправ можуть значно поліпшити наше здоров'я і самопочуття. І є один дивовижний інструмент, який може допомогти нам досягти цієї мети, забираючи при цьому мінімум часу.

У складеному вигляді він займає менше місця, ніж килимок для йоги, і його можна легко зберігати в шухляді столу, в маленькій спортивній сумці або на полиці вашої шафи для паперів. З його допомогою ви можете різко підвищити свої спортивні результати без виснажливих занять і походів до спортзалу. З його допомогою ви можете займатися в будь-якому місці вашої квартири або за її межами. З його допомогою ви можете влаштовувати короткі тренування буквально щогодини, чи то вдома, чи то в офісі, чи то на відпочинку. 

Продовжуємо нашу практику новин про останні наукові відкриття в галузі здоров'я. Перед тим, як перейти до них, хочемо подякувати вам за ваші відгуки - ми бачимо, що вам сподобався такий формат, і це надихає нас!

Сьогодні в нас для вас чотири повідомлення:

Номер один. «Семаглутид: панацея від ожиріння чи нова залежність?» - про неоднозначні результати популярного препарату для схуднення.

Номер два. «Прорив у вивченні головного болю: ключ може бути у вашій шиї» - дивовижне відкриття про зв'язок м'язів шиї та головного болю.

Номер три. «Нова ера інсуліну: надія чи міф?» - про розробку «розумного» інсуліну та труднощі на шляху до революції в лікуванні діабету.

Номер чотири. «Чума XXI століття: роль часу вживання їжі в боротьбі з ожирінням» - як час вживання їжі впливає на нашу вагу та здоров'я.

Послухайте цей випуск до кінця - впевнені, ви дізнаєтеся багато цікавого! І не забудьте поставити нам максимальну оцінку у вашому додатку для прослуховування подкастів. Ваша підтримка допомагає нам розвиватися і робити подкаст ще кращим. Поїхали!

Про такі зміни пишуть книжки: 25 років ти працюєш в одній сфері, а потім, можна сказати за одну ніч, стаєш консультантом із психоделічних практик.

Сьогодні в нас у гостях Тетяна Волошин. Людина, яка здійснила дивовижну трансформацію, немов прекрасний метелик, що з’явився з кокона повсякденного життя. Уявіть собі: ви роками працюєте в одній галузі, відточуючи майстерність, як скульптор, що висікає фігуру з мармуру. І раптом — бам! — «криза віри», як називає її сама Тетяна. Ця криза стала каталізатором, що запустив ланцюгову реакцію змін у її світогляді.