info@pertsiya.world <<< Поставити запитання Лілі Перції
>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza
Скажіть, як ви вчора засинали - легко і просто чи думки крутили вас з одного боку на інший? Якщо думки докучали, то сьогодні ми навчимося їх позбуватися.
Для початку давайте згадаємо епізод номер шістдесят сім під назвою "Брр Холодні ноги". Зараз, коли на вулиці холодно, та й удома може бути не так тепло, наш фізичний порятунок знаходиться у тазику з теплою водою. Нагрійте воду до тридцяти восьми тире сорока двох градусів і прогрівайте ступні п'ятнадцять хвилин.
Після чого одягайте теплі шкарпетки і лягайте спати. В ідеальному випадку покладіть грілку з гарячою водою під ковдру хвилин за десять до відходу до сну.
Тазик, шкарпетки і грілка дадуть сигнал тілу, що ви готові спати. Дослідження показали, що чим більше розширення судин на руках і ногах, тим менше часу потрібно, щоб заснути.
Зі вчорашнього епізоду ви дізналися, як правильно розслабити тіло. А тепер ми розповімо вам, як правильно очистити голову.
