Дмитро Шаров

У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про харчування спортсмена-аматора без міфів, крайнощів і інстаграмної магії. Разом зі спортивною дієтологинею, ендокринологинею та лікаркою зі спортивної медицини Аліною Мошенською розбираємо, що їсти до і після тренувань, чому аматори часто банально не доїдають, як це б’є по відновленню, гормонах, сну, енергії та результатах.

Поговорили про дефіцит енергії в спорті, RED-S, залізо, вуглеводи, high carbs, гелі, алкоголь, БЖУ, РХП і спортивні добавки. Це випуск для тих, хто тренується багато, живе в щільному графіку і хоче зрозуміти, як харчуватись так, щоб вистачало сил і на спорт, і на життя.

Підписуйся на Інсту Аліни: https://www.instagram.com/sportdoc_alina/ 

Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!

⸻

✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ ( https://www.instagram.com/olyrespodcast/ )

Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка ( https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB )

Ольга Береснова — колишній профі-плавець і психотерапевт, яка 25 років провела у великому спорті, а потім пройшла власний важкий шлях до психологічного здоров'я.

У цьому випуску говоримо про все, про що зазвичай мовчать: як тренування формує шкідливі паттерни мислення, що відбувається з психікою спортсмена під час травми, чому більшість приходять до психолога занадто пізно — і як виходити на старт не «злитим», а заряджений.

Плюс особиста розмова Ольги: булімія, деструктивна сім'я, допінг і те, як вона з цього вийшла.

Для спортсменів, тренерів і всіх, хто хоче зрозуміти власну голову.

Підписуйся на Інсту Ольги: https://www.instagram.com/pro.olga.beresneva/

Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!

⸻

✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Марія Москалець — організатор трейлів з 10-річним стажем, один з організаторів "Твоя пригода" та "Віледж Трейл" — відкриває кухню забігів зсередини.

Ви дізнаєтесь, як узгоджуються дати з іншими організаторами, чому треки з'являються за тиждень до старту, як знайти 40 волонтерів і чому вони їдуть у Карпати безкоштовно. Говоримо про логіку обов'язкового спорядження, порятунок учасників на дистанції, і чому після кожного забігу хочеться все кинути — але не кидаєш.

Бонус: смішні факапи, саппорт Даші Боднар на 360 км у Швейцарії та пряма відповідь на питання "чи заробляють на трейлах".

Підписуйся на Інсту Маші: https://www.instagram.com/mari_moskalets/

Та Твоєї Пригоди:

https://www.instagram.com/tvoiapryhoda/

Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!

⸻

✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про висоту без міфів і романтизації. Чому одні атлети повертаються з гір сильнішими, а інші — втомленими й повільнішими? Що насправді відбувається з тілом у горах, і чи дають висотні збори той бонус, на який усі так сподіваються?

Розбираємо фізіологію висоти, помилки аматорів, норвезький підхід, підготовку до стартів у горах, особливості для триатлетів та альтернативи на кшталт гіпоксичних наметів і теплової акліматизації. Це епізод про те, коли висота реально працює — а коли просто підсвічує слабкі місця у підготовці.

Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!

⸻

✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)