Дмитро Шаров

Як це — летіти з трампліну, коли під ногами лише лижі?

У цьому випуску подкасту «Олімпійський Резерв» ми розбираємо фристайл на молекули разом із Катериною Коцар — першою українкою, яка виборола олімпійську ліцензію у дисциплінах Big Air та Slopestyle.

Це розмова не лише про спорт, а про стиль, характер та вміння вставати після найважчих падінь.

• Лижі проти Сноуборду: чому Катя впевнена, що лижі можуть виглядати крутіше, і що таке «стіль» у фристайлі.

• Анатомія польоту: розбираємо 6 дисциплін фристайлу — від класичної акробатики до шаленого скі-кросу.

• Big Air та Slopestyle: за що судді ставлять 100 балів та чому «широкі штани» — це частина успіху.

• Технічний «матчбеш»: що таке Triple Cork 23 та як Матей Сванцер випадково вигадав «Tokyo Drift» на приземленні.

• Шлях до ліцензії: про тренування на батутах, літні стрибки у воду та підготовку до Олімпійських ігор.

«Фристайл — це як танці, тільки в повітрі і з лижами. Головне — насолодитися процесом і кайфанути від виступу».

Слухайте, надихайтеся та закохуйтеся у зимовий екстрим!

Дивись відеоверсію з відосами Каті на YouTube:⁠https://www.youtube.com/@olyrespodcast⁠

Підписуйся на Інсту Каті: https://www.instagram.com/katia_kotsar/

Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!

⸻

✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

🗓️ Січень — місяць, коли мотивації багато, а хаосу ще більше. Саме тому більшість “новорічних цілей” зі спорту зникає десь у лютому: не через слабку волю, а через відсутність системи.

У цьому випуску я розкладаю періодизацію бігу простими словами: як планувати сезон так, щоб ви тренувалися стабільно, прогресували без героїзму, і доходили до старту свіжими, а не “вбитими”.

Будемо говорити і про марафон/півмарафон, і про те, як застосувати це, якщо ви починаєте з нуля.

Наприкінці — питання до вас: яка ваша головна ціль цього року і який старт ви вважаєте головним?

Напишіть у коментарях — я почитаю і підкажу, як це краще “вписати” в сезон.

Дивись відеоверсію на YouTube:⁠https://www.youtube.com/@olyrespodcast⁠

Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!

⸻

✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

#running #triathlon #сезон #цілі #періодизація

Чому маленька Норвегія домінує у світовому бігу та тріатлоні? Секрет не в генетиці, а в унікальній системі контролю інтенсивності.

У цьому випуску "Олімпійського резерву" ми розкладаємо по поличках легендарний "Норвезький метод".

Ви дізнаєтесь, чому Якоб Інгебрідсен та Крістіан Блюменфельт постійно міряють лактат, що таке "Подвійний поріг" (Double Threshold) і чому аматорам варто бігати повільніше, щоб прогресувати швидше.

Дивись відеоверсію з графіками на YouTube:https://www.youtube.com/@olyrespodcast

Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!

⸻

✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

#running #triathlon #norwegianmethod #Ingebrigtsen #sportscience

У цьому епізоді ми разом із тренеркою з плавання Анастасією Романець розбираємо всі найпопулярніші “іграшки для басейну”: лопатки, ласти, шноркелі, колобашки, дошки, розумні окуляри та інші дивні девайси, які зустрічають тебе на бортику.

Говоримо чесно — що реально допомагає техніці, що підходить новачкам, а що може нашкодити.

Трошки гумору, трошки болю, і багато корисних порад для тих, хто тренується в басейні чи готується до стартів у триатлоні.

Наприкінці — рекомендації від тренерки: який інвентар варто купувати, а який можна сміливо оминати.

🧜‍♀️ У цьому епізоді:

• окуляри, шапочки та базовий інвентар

• ласти й лопатки: як вибрати та не нашкодити плечам

• шноркель: навіщо він і кому потрібен

• “розумні” гаджети для плавання і чи працюють вони

• інвентар, який тренер любить… і який терпіти не може

🎙 Гостя епізоду:

Анастасія Романець — тренерка з плавання, спортсменка та авторка навчальних програм.

⸻

✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!

Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!

🧡Наші соцмережі:

Insta Насті: /⁠⁠⁠⁠romanets92 (https://www.instagram.com/romanets92/)

Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/)

Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)