Лілія Перція

Эпизоды: 103

Подкасты


Эпизоды 103

  • 3 минуты
  • 19 ноября
Три хвилини здоров’я

(99) Солодке безсоння

Наступного тижня ми випустимо в ефір незвичайний епізод. Це будуть відповіді Лілі Перції на ваші запитання щодо харчової поведінки. 

>>> Ставте нам запитання на пошту info@pertsiya.world

>>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

>>> 

Епізод "10 Правильно спати"

  • Apple Podcasts https://apple.co/3eZSUf9
  • Google Podcasts https://bit.ly/3dkzjFV
  • Spotify https://spoti.fi/3xrLHuL
  • Епізод "34 Мастило людяності"

  • Apple Podcasts https://apple.co/3DwvqIl
  • Google Podcasts https://bit.ly/3TVFFLD
  • Spotify https://spoti.fi/3TXWV31
  • Епізод "66 Три міфи про сон від робота"

    Apple Podcasts https://apple.co/3AsrypQ

  • Google Podcasts http://bit.ly/3XhtMlw
  • Spotify https://spoti.fi/3OkzoHF
    • 3 минуты
    • 16 ноября
    Три хвилини здоров’я

    (98) Му[ко]за нашого здоров'я

    Скажіть, ви вже погодували зранку свій кишечник? Не просто яєшнею чи бутербродом, чи круасаном, а чимось корисним?

    Наше здоров'я багато в чому залежить від того, наскільки повний і різноманітний склад мікробів у нашому кишечнику.  

    Бактерії - досить агресивні партнери по "квартирі". Дати їм волю - і вони з'їдять усе, до чого дотягнуться. Для стримування агресивних сусідів наше тіло навчилося виробляти для них поживний прошарок, шар полісахаридів, який покриває внутрішню поверхню нашого організму. Називається він "мукоза" і росте дуже швидко, щоб встигнути за клітинами нашої слизової оболонки, які оновлюються приблизно раз на п'ять днів.

    Для нас життєво важливо, щоб мукози було достатньо.

    >>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

    Корисні посилання

    >>> 53 Сила кісточок

    >> > 57 Сила кісточок ДВА

    • 4 минуты
    • 15 ноября
    Три хвилини здоров’я

    (97) Справитися з прокрастинацією по-новому

    А ви вже встигли сьогодні потупити та не зробити нічого важливого? В цьому епізоді ми говоримо про Прокрастинацію. І навчимося неочевидним способам, як її перемогти

    Прокрастинація, на жаль, знайома більшості з нас. Ми або пережили її на власному досвіді, або спостерігали за іншими: нашими друзями, дітьми чи працівниками. Це те, що вони і ми майже завжди хочемо зупинити.

    Сьогодні в боротьбі з прокрастинацією нам допоможе авторка книги про прокрастинацію, яка понад двадцять років вивчає цю тему, написала понад 30 наукових статей і розділів книг про причини та наслідки прокрастинації.

    Що ж пропонує Фусія Сіруа - так звуть авторку книги? 

    >>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

    • 5 минут
    • 14 ноября
    Три хвилини здоров’я

    (96) Як робити все із задоволенням

    Скажіть, скільки шкідливих звичок у вас є? Наприклад: Пити каву до сніданку, Сидіти біля комп'ютера нерухомо годинами, Недосипання (так, це теж звичка), Куріння, або ось така - Жити в очікуванні вихідних. Ви не повірите, це теж звичка!

    А скільки корисних звичок ви б хотіли набути? Наприклад, Займатися спортом щонайменше 30 хвилин на день, Приділяти час рIдним і близькИм, Планувати відпочинок і відпочивати на вихідних, Досягати поставлених цілей. Це все теж звички.

    Сьогодні ми поговоримо про чарівний ключик, який дасть вам змогу не лише набути нових хороших звичок і позбутися старих поганих, а й почати отримувати більше задоволення від щоденних, навіть нудних справ.

    >>> Реестрація на Харчову Паузу: https://pertsiya.world/program/pauza

    Корисні посилання

    >>> 40 Де взяти дофамін?

    >>> 62 Як підняти настрій

    >>> 73 Лікування обіймами

    >>> 89 Велосипед та кохання

    >>> Папка з чотирма типами файла для усіх читалок з конспектом книги та презентацією книги Джеймса Кліра "Атомарні звички": https://bit.ly/your_atomic_habits

    Новые подкасты

    Популярно на этой неделе