Лілія Перція

Епізоди: 160

Подкасти


Епізоди 160

  • 4 хвилини
  • 17 лютого
Три хвилини здоров’я

20 (128) Найкраща природна біодобавка

Як ми й обіцяли, починаючи з цього епізоду, ми періодично будемо розповідати вам про добавки в їжу, які покращують стан нашого організму. Насамперед нас цікавлять ті, які розробила для нас сама природа. Але не оминемо ми увагою і ті, які вчені перетворити на корисні інструменти поліпшення здоров'я.

Почнемо ми серію з одного з найефективніших природних інструментів боротьби із запаленнями, який ви знаєте за його жовтим кольором і специфічним смаком та запахом, яким майже завжди пахне індійська кухня...

Так, ви вгадали. Ми будемо говорити про куркуму. Вірніше про її головний компонент Куркумін.

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ Будь ласка, поставте нам 5 зірочок ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

  • 7 хвилин
  • 15 лютого
Три хвилини здоров’я

19 (127) Корисний жир

Сьогодні ми говоримо про жир. Який свого часу впав у немилість у могутньої Американської асоціації кардіологів. Кардіологи теж люди і вони, пішовши на поводу у модного свого часу доктора Анселя Кіза, рекомендували обмежити споживання жирів.

Тепер ми розуміємо, що відмовлятися від жиру не просто нерозумно, а злочинно. Американці заплатили і платять за це високу ціну - ця країна - світовий лідер за кількістю людей з ожирінням. І частково в цьому винна відмова від здорового жиру.

Навіщо ж нам жир?

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ Будь ласка, поставте нам 5 зірочок ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

  • 56 хвилин
  • 10 лютого
Три хвилини здоров’я

18 (126) Спецвипуск: Роман Торговицький

Сьогодні у нас в гостях Роман Торговицький

Роман - випускник Harvard Medical School, американський вчений, працює в напрямі медицини сну, системної медицини та складних адаптивних систем. Творець інтероцептивної терапії та комплексних підходів до хронічних розладів, які погано лікуються стандартними клінічними методами.

Роман - автор книги: "Break Free From Neck Pain & Tension: For Those With Insomnia, Depression, Anxiety or Panic Attacks"

У 2014-2017 роках Роман був волонтером у Києві, впроваджуючи методи психофізіологічного відновлення для військових і ветеранів.

Зараз займається дослідженнями в галузі вирішення однієї з ключових проблем сучасної клінічної медицини: низької ефективності лікування багатьох розладів, включно з ментальними розладами, розладами сну, больовими синдромами тощо.

З Романом ми говорили про проблеми сучасної медицини, зокрема про те, чим захворювання відрізняється від розладу, чому нас дурять медичні корпорації, чому під час лікування психологічних розладів плацебо працює краще за пігулки, і що з цим усім робити нам, звичайним людям.

  • 3 хвилини
  • 7 лютого
Три хвилини здоров’я

17 (125) Як змінити життя

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ Будь ласка, поставте нам 5 зірочок ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

Якщо ви зараз думаєте про те, як змінити своє життя, то цей випуск саме для вас!

Людина є набір звичок. Від звичок залежить все - починаючи від нашого здоров'я, закінчуючи нашими грошима. Якщо ви вже знаєте це, саме час отримати в руки єдиний дієвий інструмент щоб змінити самого себе.

Ось він!

Ви можете змінитись лише в тому випадку, якщо сконцентруєтеся не на результатах, яких хочете досягти, а на тій новій людині, якою хочете стати.

Решту слухайте в подкасті!

=======

Папка з чотирма типами файла для усіх читалок з конспектом книги та презентацією: https://bit.ly/your_atomic_habits

Популярне цього тижня