Лілія Перція

Эпизоды: 124

Подкасты


Эпизоды 124

  • 4 минуты
  • 13 января
Три хвилини здоров’я

8 (116) Де взяти ресурси до змін

Скачати книгу в форматі EPUB https://bit.ly/Book_Energy_epub

Скачати книгу в форматі MOBI https://bit.ly/Book_Energy_mobi 

Сьогодні ми будемо говорити про здоров'я, але не напряму. Сьогодні ми будемо говорити про книгу про здоров'я. Вона тільки вчора була закінчена, тобто сьогодні - можна сказати - її день народження

Книжка називається "Енергія. Де взяти ресурси для змін". Автор - Лілія Перція. Книжка безкоштовна для українців і завантажити її можна за посиланням в описі цього епізоду.

-- Атомні звички -- 

Папка з чотирма типами файла для усіх читалок з конспектом книги та презентацією: https://bit.ly/your_atomic_habits

  • 2 минуты
  • 10 января
Три хвилини здоров’я

7 (115) Як правильно спати?

*** Повтор епізода №10 ***

Ну як, виспалися сьогодні? Якщо ні, зараз дізнаєтесь, чому… Сьогодні ми говоримо про сон.

Це здається банальним, але досі багато хто не розуміє, що без сну мозок не може нормально відпочити та почиститися. Тіло може позбавлятися продуктів своєї діяльності і вдень, а ось мозок влаштований так, що без сну йому ніяк не провести свою генеральну чистку. Тому якщо ви погано спали, ви прокинитесь у прямому розумінні слова з несвіжою головою - у вашому мозку до наступного сну плаватимуть неприбрані лімфою відходи

Головну пораду про сон дізнаетесь з подкасту. Вона лише одна!

=======

Обіцяні у подкасті посилання:

Як мозок чиститься https://t.me/LiPertsiya/86 

Міфи про сон: https://t.me/LiPertsiya/100

Кортизол (гормон стресу) виділяється більше вдвічі без сну: https://t.me/LiPertsiya/174

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. Як слухати на всіляких платформах написано тут https://bit.ly/m/pauza_v_ede

  • 9 минут
  • 6 января
Три хвилини здоров’я

6 (114) Де взяти сили для руху вперед?

Попереду важливий рік і у вас має бути безліч планів, як зробити його кращим за 2022. Вам здається, що це легко, що жоден рік не може бути гіршим за 2022, у якому почалася війна.

На жаль, може. Тепер нам потрібно з цієї самої нижньої точки йти вгору. Хоча ситуація поки що цьому ніяк не сприяє. Плюс може виникнути бажання не напружуватися, бо всім погано. І, врешті-решт, може просто не бути сил рухатися проти течії.

Запитання: Де взяти сили для руху вперед?

>>>

Важливе посилання: https://realyoga.ru/AUDIO/boyko_nidra.mp3

>>>

Слухайте також:

34 Мастило людяності

10 Правильно спати

66 Три міфи про сон від робота

  • 2 минуты
  • 3 января
Три хвилини здоров’я

5 (113) Нерв, що заспокоює нерви

Ви вже зробили зарядку для блукаючого нерва? Якщо ви не знаєте, що це за нерв і чому важливо тримати його у бадьорому стані, то вітаємо – у вас сьогодні день відкриттів!

Блукаючий нерв (або, швидше, блукаючі нерви, тому що це дві парні структури, що проходять по обидва боки тіла) відповідає за регулювання роботи серця, легень, м'язів горла та дихальних повітряних шляхів, печінки, шлунка, підшлункової залози, жовчного міхура, нирок, тонкого кишечника і частини товстого кишечника. Ви зрозуміли, що це майже все що там у нас усередені?

Як перевірити стан блукаючого нерва та активувати його, якщо щось пішло не так – слухайте у подкасті!

=======

Посилання:

Щоб завантажити файл із вправами, натисніть https://www.dropbox.com/s/7lqgcej63fpa3h5/Uprazhneniya_Bluzhdaiushchii_nierv.pdf?dl=0

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza

Новые подкасты

Популярно на этой неделе