Лілія Перція

Звички формують нас, але в 2025 році зʼявилися нові інструменти формування звичок.

• Мікрозвички замість грандіозних планів

• Нейробіологія звичок: як працює непереборне бажання щось зробити (перевірити телефон, зʼїсти щось солодке) і як йому завадити

• Цифрові ритуали для управління увагою

• Індивідуальні стратегії формування звичок через ШІ

• Поведінковий дизайн середовища: вдома, на роботі, в голові

Це не мотивація — це науково обґрунтовані інструменти.

Це не ще один «список корисних порад» — це нова філософія щоденних рішень.

Даша Малахова  — відома акторка, авторка і ведуча безлічі кулінарних шоу, засновниця школи, власниця ферми,мама чарівних дітей і надихаюча жінка — ділиться досвідом, як дитячі травми перетворюються в життєву силу, як гастрономія стає інструментом самопізнання, а дисципліна — джерелом гедонізму.

 Разом із ведучим подкасту вони говорять про культуру харчування, недовіру як корінь зла, внутрішній спокій, інтуїтивне планування та відчуття себе «як на гамаку у бабусі».

Іронія, вдячність і дитяча цікавість — ось три кити, на яких, за словами Дарії, тримається справжнє життя.

 А якщо вдасться лишити після себе хоча б «маленький пук» — значить, недаремно жила. А якщо не вдасться — теж прекрасно!

(Хоч хто взагалі сумнівається, що Даші це все вдалося?!)

Велике — це не ривок, а крок. Один плюс один — і життя змінюється. Дізнайтесь, як звичайна рутина може стати вашим найсильнішим інструментом трансформації тіла, мозку та настрою.

Хочете отримувати "довгочитання" в пошту, підписуйтеся на розсилку Лілі тут https://wow.link/subPP

Підпишиться на розсилку Лілії Перції - лонгріди про здоровʼя https://wow.link/subPP

Телеграм-канал для тих, хто хоче коротко https://t.me/LiPertsiya

Сьогодні у нас буде незвичний епізод, тому що ми, здається, вперше говоримо по книгу. Чому ми вирішили звернути вашу увагу на неї?

З кількох причин. Перше - автор книги видатна людина. Його звуть Ерік Топол. Він американський лікар, кардіолог, генетик і один із найбільш цитованих учених у своєї галузі. Він так само активний популяризатор доказових методів продовження життя.

По-друге, тому що ця книжка стала бестселером газети Нью-Йорк Таймс, плюс, зокрема, тому, що про неї у своєму Твіттері дав схвальний відгук відома в книжковому світі людина Нассім Талеб (до речі, у нього в Твіттері мільйон фоловерів)...

По-третє, тому що ця книжка не просто дозвільне читання, а збірка конкретних рекомендацій.

І по-четверте, тому що ці рекомендації повністю перегукуються з тим, що радить своїм кліентам та друзям Лілія Перція.

І тому назва цього епізоду «Додаткові сім років життя»