Лілія Перція

Дофамін – гормон «винагороди за зусилля». Виробляється, коли бачимо результат своєї праці. "Зробив справу, гуляй сміливо"... "Грай" - це дофамін.

Дофамін це їжа. У прямому значенні цього слова. Тому що довгий час їжа давалася лише внаслідок зусиль: упіймав мамонта – поїв. Одна з причин переїдання полягає саме в дофамін. Він не виробляється, якщо людина не докладає зусиль. Але тілу дофамін потрібен. А значить – ліземо в холодильник.

Якщо ми не діємо, якщо залишаємося на узбіччі життя, не відчуваємо себе і свої сили, а отримуємо дофамінову винагороду тільки з їжі – ми перетворюємося на безвільних харчових наркоманів, яким потрібна така смачна доза. Без цього життя стає прісним і безрадісним.

Що з цим усім робити – слухаємо подкаст!

=======

Посилання:

> Зв'язок дофаміну, серотоніну та ЗОЖу https://t.me/LiPertsiya/103

Ми кілька разів говорили про мінімальне фізичне навантаження, яке маємо отримувати щодня. Якої б теорії походження людини ви не дотримувалися, наше тіло однозначно потребує руху. Якщо сидіти вдома безвилазно, то з ним відбувається багато неприємних речей - від фізичних до психічних захворювань.

Весь український інтернет обговорює новинку цього року - ChatGPT. Якщо запитати в цієї програми, що вона з себе представляє, то вона майже людським голосом каже таке

ChatGPT заснований на мовній моделі GPT (Generative Pre-trained Transformer) від компанії OpenAI, яка була навчена на величезній кількості текстових даних з Інтернету. Це навчання дає змогу ChatGPT розуміти і генерувати людиноподібні відповіді на найрізноманітніші запитання і теми.

Ми вирішили не відставати від моди і запитали у Чат Джі-Пі-Ті, які мінімальні вправи для дорослих він порадить виконувати щодня?

Розминка:

- 5-хвилинна легка пробіжка на місці або ходьба по кімнаті, щоб підвищити пульс і розслабити м'язи.

Аеробні вправи:

- 30 секунд стрибків на місці

- 30 секунд вправа ”альпініст"

- 30 секунд біг з вискоим підйомом колін

- 30 секунд стрибків на скакалці (або вдайте, що стрибаєте на скакалці).

- Повторіть цю 4-хвилинну схему 2 рази, з 10-секундними періодами відпочинку між кожною вправою.

Тренування з опором:

- 30 секунд віджимань

- 30 секунд присідань

- 30 секунд випадів

- 30 секунд нахилів на стільці так звані chair dips.

- Повторіть цю 4-хвилинну схему 1 раз.

Охолодження:

- 5-хвилинна ходьба, щоб знизити частоту серцевих скорочень і розтягнути м'язи.

Ну що, вже встигли нагодувати свою дитину фруктами? Якщо да, то ви молодець! Тому що існує фантастичний зв'язок між фруктами-овочами та психічним станом дітей. А якщо у вас немає дітей, послухайте рекомендації англійської медицини щодо кількості та якості овочів-фруктів у вашій тарілці.

Cлухайте далі в епізоді!

Сьогодні у нас в гостях Анатолій Самочорнов

Анатолій багато років живе і працює в США. Свій робочий шлях Анатолій розпочав у 1991 році, отримавши одночасно дві освіти - перекладача та Магістра ділового адміністрування

Любов до мови перемогла любов до бізнесу, і Анатолій професійно зайнявся перекладами.

Він працював для безлічі великих і малих компаній з Волл-стріт, після чого став перекладачем Державного департаменту США і зробив усний переклад конференцій своєю кар'єрою.

Треба зазначити, що усний паралельний переклад є однією з вершин майстерності перекладачів. Крім відмінного знання мови і теми спілкування, він вимагає неабиякої фізичної сили. Тому що ця робота дуже складна - наприклад, таким перекладачам дають перерву кожні півгодини, щоб відновити сили.

Анатолій домігся величезних успіхів у своїй роботі - він має великий досвід усного перекладу для урядових установ, зокрема Міністерства оборони, Комісії з цінних паперів і бірж, Адміністрації з боротьби з наркотиками тощо.

Якщо вам цікаво дізнатися, чому Анатолій став гостем нашої програми, які завдання він розв'язував за допомогою Харчової Паузи, як працює медична система в США та як відреагувала його сім'я на результати його голодування, запрошую вас послухати це інтерв'ю