Лілія Перція

Эпизоды: 124

Подкасты


Эпизоды 124

  • 12 минут
  • 30 декабря
Три хвилини здоров’я

(112) Як правильно зробити план на 2023?

Усі ми готуємось до нового року по-різному. Хтось ріже олів'є, а хтось на дух не переносить майонез, хтось планує піти в гості, а хтось звик до сімейного кола, хтось мріє про подарунок, а хтось готує його сам.

Але є багато людей, які схожі один на одного у своїй підготовці до Нового року. Ці люди складають плани на наступний рік. Для них 1 січня це як понеділок – з цього Великого Понеділка вони починають жити по-новому.

Сьогодні ми поговоримо про плани. Про те, яку головну помилку роблять усі ті, хто планує своє майбутнє. І що потрібно зробити, щоб уникнути цієї та інших помилок.

===

40 Де взяти дофамін?

62 Як підняти настрій

68 Виснаження сили волі

96 Як робити все із задоволенням

  • 3 минуты
  • 28 декабря
Три хвилини здоров’я

(111) Вода: як і яку пити

* Повтор епізоду *

Хороші новини для тих, хто втомився носити з собою пляшку: немає жодних наукових доказів того, що потрібно пити саме два або півтора літри води на день. Якщо ви нормально харчуєтеся, ваше тіло саме витягне необхідну йому кількість рідини з усіх продуктів, які входять в наш організм. Навіть із борщу. І тим більше з огірка.

=============================

Посилання, про які йдеться в тексті:

  • 38 минут
  • 25 декабря
Три хвилини здоров’я

(110) Спецвипуск: Ірина Мєтньова

Сьогодні у нас в гостях Ірина Мєтньова, керуюча партнерка Vandog Agency, яке допомагає запускати і просувати різні бренди. Я по собі знаю, наскільки це непроста робота. І я радий, що в портфоліо її агентства найкращі клієнти плюс безліч нагород за проєкти, включно з бажаним для багатьох призом Red Dot Award

До створення Vandog Agency Ірина багато часу і сил інвестувала в розвиток відомої платформи BeautyHUB як співзасновник, ідеолог та головний редактор. А об'єднання "Лаборантки", створене за її участю, допомагає розробляти і запускати у виробництво продукти для косметичного, декоративного та гігієнічного напрямків ринку індустрії краси.

Зараз Ірина крім усіх своїх проєктів працює з ЮНІСЕФ за програмою підтримки українських дітей, які опинилися за межами країни після початку війни.

Навіщо Ірина пішла в програму "Харчова Пауза", як на це відреагували її донька і чоловік, які правила харчування вона інтегрувала у своє життя, які продукти вона викинула зі свого життя назавжди, а які додала - про це та багато іншого слухайте в цьому епізоді.

  • 3 минуты
  • 21 декабря
Три хвилини здоров’я

(109) Як схуднути без зусиль

Повтор епізоду номер 45

=======

Ну що, ви вже встигли зважитися на своїх розумних вАгах? Якщо так, то зараз я вам розповім, як майже нічого не змінюючи у своєму житті, втрачати щонайменше по півкілограма живої ваги за місяць.

Перед тим, як ми продовжемо, у нас до вас маленькє прохання

От прямо зараз натисніть на п'ять зірочок у програмі де ви слухаєте подкасту – це підиме його в рейтингах, а отже – його знайде та прослухає більше людей, які стануть трошки здоровішими дякуючи вам!

Отже!

А як же схуднути, майже нічого не змінюючи у своєму житті?

У результаті наукового, увага!, наукового, експерименту було доведено, що ті люди, які висипаються, втрачають до 300 грамів ваги за два тижні, нічого не змінюючи у своєму харчуванні.

Усі дослідження сну досить передбачувані. Якщо взяти людину, помістити її в лабораторію сну і змусити спати всього 5 годин за ніч, то наступного дня вона з'їсть більше калорій. Цей Механізм - гормони, які приводять у дію вісь ланцюг “сон-голод", - все ще вивчається, але взаємозв'язок очевидний.

Але одна справа відзначити, що люди їдять більше, коли вони втомИлися. Інша справа - доказати, що, збільшуючи тривалість сну, ми можемо зменшити кількість споживаних калорій.

=======

Посилання:

> Діаграма як стрес викликає порушення сну та гормонального балансу. https://bit.ly/3RCw0c7

> Пояснення термінів з діаграми: https://bit.ly/3qJRWXb

> Як правильно спати https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb

> Статті мого телеграм-каналу про сон: https://bit.ly/All_about_sleep

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza

Новые подкасты

Популярно на этой неделе